Что купить после похудения на 25 кг: бюджетная корзина на неделю

Что бы я купила, когда похудела на 25 кг 😍#заметкихудеющей

И как выглядит моя продуктовая корзина 🍎🥦 - она у меня всегда разная, сегодня собрала самую простую и, по моему мнению, бюджетную. Конечно, у всех бюджет разный, но у нас обычно выходит больше - нас-то не 2–3, а целых пять человек 😊

Корзина вышла на 6000₽

🛒 Список продуктов на неделю из перекрестка для 2–3 человек + блюда которые из них можно приготовить

🥩 Белковые продукты

Куриное филе - 2 кг (для фаршированного перца, подлив, котлет, тушеной капусты)- 800₽

Куриные голени - 1 кг - для тушеных, жарки , варки ) 300₽

Яйца 20 шт. (для омлета, яичницы, овсяноблина, кекса минутка, лепешек) -180 рублей

Ветчина куриная - 300 г (для пиццы, овсяноблина) -379 рублей

Индейка сыроваренная , обожаю её - 180₽

Минтай (филе) 800 г (для запеченного минтая, можно сварить или сделать котлеты ) -160 рублей

Тунец консервированный в собственном соку - 2 банки (для лепешки с тунцом и пасты) -395 рублей

Слабосоленая рыба (семга , форель , нерка) 200 г ( бутербродов ) -500₽

🥦 Овощи

Капуста белокочанная 2 небольшие - 100₽ (для лепешки, тушеной капусты, салатов, фаршированного перца)

Морковь - 1,2 кг (для фаршированного перца, подлив, тушеной капусты, салатов)-30 рублей

Шампиньоны -400₽ ( 160₽)

Лук репчатый - 1 кг (для фаршированного перца, подлив, тушеной капусты, салатов)-60 рублей

Болгарский перец — 5 -6 шт. (для фаршированного перца, салатов, омлета) - 200₽

Огурцы- 1 кг ( для бутербродов, шаурмы, салатов)

Помидоры черри - 400 г (для пасты с тунцом, салатов) -190₽

Помидоры обычные - 700-800 г (для омлета, яичницы, шаурмы)-150 ₽

Зелень (петрушка, укроп , лук ) - 2 пучка (для омлета, яичницы, лепешек, салатов, пиццы)-150 ₽

🥔 Крупы и хлеб

Рис басмати или басмати - 500 г (для фаршированного перца, подлив, гарниров)-160₽

Гречка - 900 г (для каши, гарниров с фаршем/шампиньонами) -40₽

Макароны из твердых сортов пшеницы -500 г (для пасты с тунцом, котлет)-70₽

Хлеб беру тартин пшеничный , он вкусный - 1 буханка (для бутербродов, ужинов с хлебом) -125 и

Лаваш - 90₽ ( пицца из лаваша , шаурма , лепешки )

Мука - 1 кг ( для лепешек, овсяноблина)-80₽

Овсяные хлопья - 500 г (для овсяноблина)-95₽

🥛 Молочные продукты

Молоко до 3% жирности 2 л (для каш , в кофе и тд ) -190₽

Сметана или греческий йогурт - (для соуса к шаурме, заправка к салатам, лепешки)-85₽

Сыр легкий - 200–250 г (для пиццы, овсяноблина, лепешки творожной)-210₽

Сыр творожный легкий - 160₽

Творог 600гр - 300₽

🍌 Фрукты

Бананы -1 кг , для кекса минутка , в кашу и тд )- 190₽

Яблоки 3- 4 шт. (для перекусов, завтраков можно добавить в кашу )-120₽

Любой другой сезонный фрукт - 2–3 шт.

Возьмем грушу - 120₽

🧂 Соусы и приправы

Кетчуп -(для пиццы, шаурмы, лепешек) куп

Соль, перец, любимые специи (паприка, орегано, базилик, чеснок) беру в самокате и вкус вилл без сахара и консервантов , но могу и купить хаинс , мне он нравится - 150₽

Масло гхи-200–250 мл (готовлю на нем ) -280₽

Блюда которые можно приготовить из этих продуктов .

Завтраки

•Омлет + бутерброды с слабосоленой рыбой и огурцом

•Шаурма из куриного филе с капустой, помидорами, огурцами (соус: сметана, кетчуп, специи)

•Шаурма - разные начинки ссылка

•Лепешка овощная + начинка тунец с творожным сыром

ссылка

•Пицца на лаваше ссылка

•Каша гречневая с молоком + 2 яйца + фрукт

•Овсяноблин с рыбой , сыром и зеленью , можно рыбу заманить на ветчину ссылка

•Кекс минутка из банана + яичница с помидорами и зеленью

ссылка

Обеды

•Фаршированный перец с куриным филе и рисом , можно добавить брокколи ссылка

•Паста с тунцом и черри

•Рис отварной + подлива из куриного филе

•Котлеты куриные + макароны и овощи

•Гречка отварная с фаршем, шампиньонами и овощами

Картофель тушеный с грибами и курицей

Ужины

•Тушеная капуста с куриными филе ссылка

•Лепешка из творога с сыром ссылка

•Запеченный минтай с картофелем + салат из капусты ссылка

•Голени тушеные с овощами + гречка

•Лепешка из творога ссылка