Плак, плак😭😭😭 За неделю жесткого дефицита ушёл только 1 кг. Ну почемууу? Так мало😭😭😭 Всё больше склоняюсь к кето, от которого всю жизнь противилась, считая это вредом для здоров...

Question

Плак, плак😭😭😭 За неделю жесткого дефицита ушёл только 1 кг. Ну почемууу? Так мало😭😭😭 Всё больше склоняюсь к кето, от которого всю жизнь противилась, считая это вредом для здоровья. Но вот читаю всякие исследования, даже было исследование кето питания у людей с диабетом 1 типа и оно им хорошо зашло. А у меня диабет и я боюсь кетоацидоза на таком питании. Никогда в жизни не думала, что мне придется худеть вообще, а так-то прям минимум 10 кг надо скинуть уже. Я всю жизнь до первого ребенка весила 49-50 кг и мне не нравились худые ноги, верните мои худые ноги обратно🙄 На последнем фото 2011 год, вес как раз 49-50 кг, хочу туда.

Elya · Accepted Answer

Жесткий дефицит- организм в стрессе. Любую мини еду откладывает в жир тк не понимает когда в следующий раз вы покормите организм свой)
А когда частое дробное питание он всю еду в энергию и сжигание жира)

Ева · Answer

Мне диабет не ставили, но сахар в крови был несколько повышен. Отминусовала десятку на энлигрии, она отлично гасит аппетит - лишнего не съешь) Сахар теперь в норме

Маша Пронина · Answer

я тоже на энлигрии похудела, и диагноз преддиабет сняли

Answer

У меня такой же вес сейчас 😅

Юлия · Answer

Ты вроде повыше?

Answer

@dia_julya 169

Юлия · Answer

@love_latte ну да, на 5 см)

Василиска · Answer

Честно сказать, я плохо понимаю когда кто-то пытается вернуться в дородовой вес девочки-одуванчика 50кг) не в обиду, но наши годы идут и изменения в весе, объемах с возрастом и изменением гормонального фона вполне понятны. 
Я худею на дефиците. И за эту жаркую неделю на весах +1,2 кг и понятно что это выпитая вода, да  ещё в зависимости от фазы цикла... Отпустите ситуацию, вы прекрасны, просто продолжайте идти к своей цели без срывов и загонов и всё будет. Нет никакой гонки с самой собой, верьте в себя.

Юлия · Answer

Я не пытаюсь до 50 худеть, написала что 10 кг надо скинуть, сейчас я 67. Прекрасна это, когда нравишься себе в отражении и на фото, а я как увидела, стала избегать((  Спасибо за поддержку🤗

Саша И. · Answer

Понимаю! Я свои оставшиеся 10 кг смогла только на инсудайве скинуть

Мария · Answer

Инсудайв норм вариант, как я помню русский оземпик) его уже начали для худеющих назначать официально

Karamel🌷 · Answer

Интервальное. Неделя минус 1 кг, вторая минус 2
Всё отлично 🥳🥳🥳

Юлия · Answer

По какой системе интервальное? 16/8?

Karamel🌷 · Answer

@dia_julya у меня да, 16/8. Мне оно подходит больше всего. И после длительного зажора дисциплина такая наоборот💪 Есть с утра до вечера и считать КБЖУ не моё, но это пока. Скину что планирую, тогда может с ИГ уйду и на подсчёте буду.
Не первый раз на нём. Каждый раз результаты 🔥🔥🔥

Кристина Андреевна 🕊️ · Answer

Что ? Вы переживаете ? Это отличный результат ! Я худела по 1,5 кг в месяц . Как итог скинула вес  . Выкиньте свои весы , поставьте другие цели . Жесткий дефицит - для чего ? Что бы убить свое здоровье ? Полюбите себя и не издевайтесь . 
Минус 25 кг , дефицит калорий 
На странице у себя делюсь своим опытом как худею ❤️

Анна · Answer

Я тоже всю жизнь была 50-55кг.
5 лет я уже в весе 65-67кг. Мне это не нравится, но внешне но по ощущениям. Но худеть мне тяжело.
Тут я с вами.
Но как мама ребенка-диабетика подтвержу мысль, что Кето вас нельзя. Кетоацидоз может быть запросто.
Если есть возможность - занятия, тренировки.
А питание - попробуйте сделать упор на овощи пока лето, мясо, рыбу, творог. 
Я пока могу только иногда не ужинать, класс вовремя ложусь спать. Если не вовремя, то перекусываю овощами.
Тяжко( это не шоколадка, не печенье, не варенье...

Юлия · Answer

Я читала исследования по кето на взрослых с диабетом 1 типа, ни один человек в кетоацидоз не вышел, для кетоацидоза нужен высокий сахар и нехватка инсулина. А так в целом исследование показало хорошие результаты, вариабельность гликемии минимальная, вот я и заинтересовалась, изучаю, хотя бы на 2-3 недели попробовать хочу.

Сейчас я много овощей ем, конечно, вот и решила попробовать похудеть, пока такая жара и аппетит не зверский.

Сейчас я много овощей ем, конечно, вот и решила попробовать похудеть, пока такая жара и аппетит не зверский.

Анна · Answer

@dia_julya может и так. Если у вас хорошая гликемия, может и подойдёт и будет безопасно.
В любом случае - удачи🤞🏼

Виктория · Answer

Смотря сколько по времени вы худеете. За месяц может скакать 1-2 кг в зависимости от дня цикла. Судить по одной неделе — это вообще не показатель. Лучше сравнивать результаты за месяц
Ну и жесткий дефицит наоборот вгоняет организм в стресс, как уже писали выше. Поэтому он и запасает жир. Питайтесь на свой адекватный дефицит. Добавьте активность. Например, 20-30 минутная зарядка по утрам. У меня благодаря этому хорошо качнулся вес в минус после трех месячного плато

Marina_Kyz · Answer

Нужно смотреть сколько кушаете и какой процент белка, углеводов и жиров 
Поймите, если вы за один день изменили свой рацион питания, то организм в шоке, а это не про похудение, а про запас жира 
Не бойтесь кушать сбалансированно , много овощей и фиг нагрузка, будет вам счастье

Юлия · Answer

Белка из расчёта 1,5 гр/кг, жиров 1 гр/кг, углеводы в остатке, около 150  гр.

Кристина · Answer

Тоже на дефиците, сейчас не на сильно, до беременности кушала 1000/1100 кал в день, кг за неделю хороший результат, наберитесь терпения, можете добавить прогулки, я сейчас 1800/2000 кал ем, ушел кг за 2 недели

Анастасия · Answer

Лучше худеть потихоньку и правильно иначе потом все быстренько вернется обратно 
Скачайте приложение YAZIO или fatsecret, они вам расчищают разумную норму калорий. Занимаетесь спортом, больше двигайтесь и достигните своих целей 😊

Юлия · Answer

На втором фото как раз фат сикрет)

Екатерина · Answer

Я хорошо знакома с моим преддиабетом, и дефицит по анализам хуже влияет. 
Кето или нет, решает каждый для себя, я прям сидела с глюкометром и чекала состояние - мне подошло.

Юлия · Answer

На кето мне кажется важней не сахар смотреть, а кетоны, чтобы не зашкалили,  это страшней.

Екатерина · Answer

@dia_julya это тоже, есть тест-полоски в аптеках

Юлия · Answer

@korochekatushi у меня есть конечно же такие полоски)) В общем надо попробовать.

Света · Answer

Так это неплохо. Вы же не сотню весите

Света · Answer

Вообще до 50 уже невыгодно худеть,  15 лет прошло, лицо обвиснет🥲

Юлия · Answer

@talannita хотя бы до 55, я после родов вторых была уже 55, вроде не обвисло)))

Наталья · Answer

Скажите а зачем вам жёсткий дефицит!? 
А зачем организм испытывать ?

Переходите на метод тарелки , мягко сбалансировано питаетесь , вес будет уходить точно также !!!но вы будете спокойны сыты и довольны

Жёсткий дефицит , голод -это большой стресс для организма , во  время такого стресса и организм набирает ещё больше , и запасает и откладывает все что только можно, задерживает как бы в организме, для того чтобы в следующий такой стресс у него обязательно были запасы

Зачем такие эксперименты ))😌

Знаю о чем говорю -25 кг легко спокойно очень просто вкусно комфортно и довольно быстро , а далее удержание в течение пяти лет😍😍

Юлия · Answer

До этого ела по методу тарелки как раз, да и вообще я постоянно стараюсь ему следовать, даже сейчас. Но вес стоял мёртвым грузом.

Mama⁴ · Answer

Ешьте огурцы свежие, они очень хорошо выгоняют воду и отеки из организма

Mama⁴ · Answer

Потому-что организм в шоке. 
Я худела на кбжу. 17кг за полгода. Первое время уходит вода. Отеки. А потом уже жировая масса. Первое время тоже тяжело было, хотела бросить всё, ни объемы ни кг не уходили. А после второго-третьего месяца минус 4-5-6 надо потерпеть.

Светлана · Answer

Мне кажется это самая адекватная «диета»; еще и организм получает в том объеме, который ему нужен, в общем польза со всех сторон.

Mama⁴ · Answer

@kolibrisvetik_designer да, наверное) я забеременела четвертым после того,как похудела, поэтому не советую🤣🤣🤣

Elya · Answer

@dia_julya, потому что он не знает когда будет следующий прием пищи. И закладывает на будущее. Потому что в стрессе. А когда часто и немного стресса нет

Юлия · Answer

@gmir4 так а что ему откладывать-то? Если всё тратится на жизнеобеспечение организма, тем более лето, жарко.

Elya · Answer

@dia_julya, дак в том то и дело. Поступление еды редко. Организм умная штука. И у него в приоритете заложить запасы на будущее если поступление еды редко

Дарья⭐ · Answer

Мне кажется 1 кг это очень хорошо за неделю

Nataly · Answer

Да! если 4 кг за мес это ваще пушка

Лёша · Answer

Ну потому что как раз жёсткий дефицит. Организм в панике. Вы очень мало едите.

Ксения · Answer

Я бы не рискнула ставить на себе эксперимент с кето с диабетом

Лучший комментарий

Комментарии