Я конечно психологическая сектантка. Но считаю что «копать» всегда стоит и в сторону Расстройство пищевого поведения вместе с покупкой каких то банок.

Не бывает такого что без повода человек способен с собой так обходиться, тем более что вы это видите.

Надеюсь вскоре вы найдете для себя верное решение и будете счастливы жить в своем теле ))

Очень понимаю вас. Спорт, дефицит калорий, найдите мотивацию. Ещё мне от тяги к сладкому помогает пиколинат хрома Фэт-х, удобно принимать в каплях, снимает желание есть сладкое

Когда вы увидите в зеркале то, что действительно приведёт в ужас вы возьмете себя в руки.

Я в марте начала худеть с веса 63 (рост 153) я была просто жирнюющая, смотрела и плакала. Сходила сдала анализы и прошла эндокринолога, все в норме, а значит причина в голове. Одним днём убрала сладкое и мучное! Дефицит каллорий. Стала ходить 10 тысяч шагов, бегать, купила виброплатформу и добавила тренировки дома. Было тяжело, очень. Но каждый минус на весах мотивировал всё больше. Сейчас я 54 и счастлива! Покупаю топы и мини шорты, а не парюсь в джинсах. Но у меня была поддержка сестра и невестка. Мы вместе.

А главное, подумайте о здоровье. Это в первую очередь. Худеть нужно.

У вас всё получится!

Вам сначала нужно найти причину такого аппетита. Эндокринолог, анализы, дефициты. Чем то отвлекаться, физические нагрузки даже если это просто хотьба будет.

Надо анализы сдать перед похудением.

Сахар в норме?

Каждый день. По 30 минут. Без напряга. Буду выкладывать свои трени в моем канале. Включаешь и повторяешь ссылка

Привет. Я хочу начать программу тренировок. Сама . Под музыку. Я родила 3 мес назад .

А в чем смысл диеты?) ну вы так и будете сидеть на диете, потом срываться.

Высокая бытовая активность, каждый день минимум 10 к шагов, спорт, бассейн танцы, что угодно

Много воды, налаживайте питание, оно должно быть сбалансированным, вам должно хватать жиров , белков и углеводов, чтобы вы не были голодными.

Насыщенный завтрак, в котором преобладают жиры, обед, где Жиров меньше, углеводы и белок и ужин, где нет углеводов

Ничего не поможет, пока осознание не придёт. И диета диете рознь. Мне например не подходит есть маленькие порции несколько раз в день, я вечно голодная .Мне подходит за раз все калории дневные сожрать))) я сыта и довольна от того что ем один раз в день и мне хорошо, это мне подходит, потом только пить хочу в течение дня. Ни тянет на перекусы. Нет скачков сахара, нет голода

Начать можно с терапевта, эндокринолога, сдать общую биохимию, витамин д, глюкозу натощак, ттг, но судя по тому, что вы описываете это компульсивное переедание это терапия с клиническим психологом, метод кпт и дбт терапия.

Проверьте Сахар по всем фронтам: инсулин, гликолизированный гемоглобин, а еще витамин Д и ферритин, белок. Уберите все источники стресса и раздражения, проверьте печень. Много магния и сна

Найдите активность по душе, и вес будет снижаться, достаточно исключить вечером мучное, жирное и тд. Я стала ходить на зумбу 2р в нед, вечером кефир пью после занятий. Качество тела изменилось,-4кг как на духу. Хотя я не ставила себе цель худеть, мне нужно было переключаться с работы и быта. Теперь без зумбы не представляю своей жизни🩷

Я сейчас опять иду к Залине Вартанян, до беременности с ней сбросила 13кг, до этого долго не получалось. У неё прям много женщин, которым и за 50+ и они с ней хорошо худеют. Я о ней узнала, от соседки, женщине лет 65, она с ней похудела на 25кг и помню я тогда подумала, ну раз она смогла и я должна и за 3 месяца сбросила 13кг.

А так я вас прекрасно понимаю, у меня такая же проблема. Я заедаю сладким усталость, стресс, тоску.

Так же у меня есть контакты действительно хорошего психолога по рпп, но у неё дороговато конечно....

Тревожность, я когда в таком состоянии ем. У меня тоже вес и рост примерно также😔

Никаких диет! Пересматривать и перестраивать способ питания и образ жизни. Сон и отдых! Добавлять ходьбу! Работать с головой!

Попробуйте Кетодиету.

Есть на 60-70% жиры, 30% белки, 3% углеводов.

Жиры дают насыщение и гораздо больше энергии и сил чем углеводы.

О такая же проблема была. 154см и 71кг. Тоже не могла себя взять в руки. Сейчас кушаю строго 3 раза в день и маленькими порциями, и кстати не голодаю.

ссылка

Купила 2 упаковки, и они помогли мне привыкнуть к нормальному режиму питания

Лучшая по теме книга - Евгения Меглинская "Здоровый похудизм" 👍

И другие ее книги прекрасны.

Есть ещё Светлана Бронникова "Интуитивное питание", но автор местами сильно перегибает... Это прямо классика по РПП, прочитать, пожалуй, стоит, просто с учётом того, что не всё так категорично)

Я в своё время тоже надиетилась🤦‍♀️

Нормально похудела на подсчете калорий, без голода, с разнообразным вкусным и сытным рационом. Ем всё 👌. Результат держится 😍

Рост 160 см, максимум веса был 65+ кг, минимум - 48,5 кг; сейчас в районе 50 - набираю мышечную массу.

Я при таком росте 59 уже, была 55🥲 тоже не могу себя взять в руки, но я так не ем, я вообще почти не ем, даже сидела на дефиците калорий, но без физических упражнений это бестолку, а спортом заниматься не получается, если вечером когда дети спят, но там уже хочется просто отдохнуть

Вот как раз первое тут не отказ от еды, а принятие себя. Да, жирной, да, слабой. Но любовь к себе начинается с принятия себя со всеми плюсами и минусами.

Ежедневная хотьба 7-10 тыщ, кбжу считать. Я когда на улице н могла ходить, а ходить дома, есть куча видео на рутубе либо степпер. У меня получалось, Но я просто ленюсь и очень люблю поесть и ночная работа ещё (( короче знаю как, но не применяю))

Какие диеты? Вы что? Забудьте - это ужасное слово. Я на этих диетах, набрала + 40 кг. Теперь только после родов. Считайте КБЖУ, любите себя, побольше водички пейте и начните с лёгкой активности. Главное, начать себя любить, иначе ничего не получится

К психологу

Ооо) у меня 1 января этого года было 82.7 при росте 156 см) увидела, офигела и взяла себя в руки 😂 сейчас 62.5, но я еще в процессе

Для меня мотивацией стал чат с другими худеющими мамами. Относилась скептически, но все равно вступила. Они там просто общаются, параллельно кидают фотографии того чего кушают (ПП или не совсем ПП, но явно в калории вписывается) Я тоже стала фотки кидать, появилась мотивация перед девчонками 😁 За 2,5 недели -3 кг, осталось ещё пара кг и в свой добеременный вес приду. Всю жизнь худая была, а после родов не могла заставить себя и пары сброшенных кг удержать - была привычка лечь с книгой или фильмом и есть есть есть. Сейчас не чувствую такого желания. Ну и пока пыталась влиться в "тусовку" чата привыкла к маленьким порциям, некоторые полезные привычки переняла в питании, охладела к сухарикам, сладкому. Для меня открытием стало, что на ПП голодным не будешь. Раньше думала придется сидеть на диете, выдерживать какие-то голодные интервалы. Чат правда заглох, но новыми привычками пользуюсь, даже когда муж пытается соблазнить жирной едой с мангала.

Для начала просто успокоиться и понять, что ничего страшного не случилось.

Убрать стрессовые факторы из жизни. И нужна не диета, а смена образа жизни. Сброс веса уже будет бонусом.

Ну или считать ккал

Сходите к психотерапевту

Есть вероятность, что заедатете вы стресс, а за стресс гормон кортизол как раз бабахает

Поэтому сначала голова - потом тело, и когда с головой все норм будет, кортизол не будет выделяться в таких количествах, вы быстро и без проблем похудеете

Мне помог этот способ)

Надо наладить режим питания, чтобы похудеть,надо много есть и пить) это факт! Отсутствует полноценная порция белка, поэтому организм требует добавки в виде простых углеводов, отсюда стресс и мы его заедаем и это замкнутый круг. Легче стройнеть в компании, можно собраться девочками скинуться символично к примеру по 300р, а кто больше всех сбросит заберёт выигрыш) ну как вариант) знаю,одной бывает тяжеловато начать, я бы присоединилась тоже😅

Хром пиколинат, л-карнинитин, альфалиповивая кислота,инулин, активный образ жизни , спорт- и дефицит калорий, также больше замечать ,то что вас радует - акцентируйте на этом, хвалите себя чаще и больше)

У Анастасии Колсановой сегодня начался бесплатный недельный марафон, там и меню, и тренировки, и есть чат в телеграмме с девочками, которые всегда поддержат, подскажут, подбодрят, посмотрите, вдруг зайдет

@bestway21, @tatamamasita, вообще вроде 4 тыс час но мы вот пару раз по полтора часа справились, мне понравился, подруге тоже помог, брат с ним занимался

ссылка

Добрый такой, располагает к себе очень +7 (999) 255-04-95

Во-первых, начать себя уважать. Понять, что есть проблема с питанием, но это не повод себя морально давить.

Во-вторых. Нужно перестроить режим питания, начать с базы. Основные приемы пищи 3: калорийные, сытные завтрак и обед, с достаточным количеством мяса, овощей. Прям плотно. Если хорошо питаетесь в 1 половине дня, то к вечеру будете не так голодны. Ужин за 3 часа до сна.

Сладкое до 15 часов, начните сокращать количество, например, мороженное 1 штуку вместо двух.

Перекусы обязательно, пусть это будут фрукты, яйцо варёное с огурчиком, сыр. Это полезные калории.

Настройте себя сначала на новый режим питания, месяц-два, а потом уже сможете постепенно прийти к контролю объёма порций, уменьшить количество сладкого...

Для меня самое главное понять, ради чего идти к цели. Это здоровье.

Плюсую к психотерапии, лучше длительной. Попробуйте вести дневник, можно в телеге эмоционального состояния.

Перед тем, как что-то съесть, за пишите, почему вы это хотите съесть.

Ну и выше хорошие советы по переключения внимания

Опять же анализы сдать.

В зале придется пахать, но лучше с тренером или в компании чтобы не слиться.

Придется менять пищевые привычки.

А ещё учиться жевать и не есть перед экраном.

Я очень долго не могла похудеть после родов. При росте 167 весила 68, для меня это очень много. 5 лет назад села и на интервальное голодание, кушала все что хочется до 16, а после ничего в рот. 3 дня было тяжело а потом втянулась. Сейчас 53 и 2-3 кг туда сюда гоняю на протяжении долгого времени

Могу психотерапевта подсказать хорошего, правда 1,5 часа 6тыс, но помогает проработать запрос за одну сессию, мне нравится

Я конечно психологическая сектантка. Но считаю что «копать» всегда стоит и в сторону Расстройство пищевого поведения вместе с покупкой каких то банок.

Не бывает такого что без повода человек способен с собой так обходиться, тем более что вы это видите.

Надеюсь вскоре вы найдете для себя верное решение и будете счастливы жить в своем теле ))

Может стресс, какие то таблеточки, начать с магния, может нехватка витаминов, анализы и прочее посмотреть

Сладкое не хватает энергии и гормона счастья

Уменьшайте порции купите другие тарелки

Перейдите на овощи салаты сейчас лето

Мясо

Диетами не мучайте себя, организм устроен так что если вы сейчас откажете и позже съедите он подумает что вдруг его опять не покормят вовремя и будет откладывать еще больше

Надо есть по немного

Купите правильные вкусняшки

Едите либо из-за дефицитов нутриентов, либо психологические причины: чтобы получить забытое чувство безопасности/тепла/заботы/яркой жизни и впечатлений/расслабления и т.д. у каждого - своё. Если осознаете, в каких чувствах и ощущениях нуждаетесь, создайте их для себя другим способом, не едой. Например, меня еда "заземляет", даёт чувство безопасности, иногда- расслабление и "легальное" время, когда никто не имеет право меня беспокоить (потребность в одиночестве). Соответственно, для этого можно придумать другие способы: йога/Ходьба по земле босиком/по иголкам/лечебные грязи/обертывания/массаж стоп (заземляет). Для реализации потребности в одиночестве, покое и расслаблении: выделить для себя "личный час": ванна с солью, рукоделие, ведение дневника и пр. Как-то так. Психолог может помочь Вам разобраться именно с Вашей ситуацией

Давайте вместе худеть:) не знаю как но мне надо тоже)

Кушать все как и обычно, просто уменьшая немного порции, кушать вкусности - но немного просто, без обвинения себя, что съела эклер, просто стараться не 3 шт съесть, а один. Менять свой рацион постепенно, вводя больше овощей, есть продукты с высоким индексом насыщения - типа картошки, гречки, постепенно заменяйте вредные для фигуры продукты на полезные. Вы себя ограничиваете жестко и срываетесь, это психологический фактор больше и замкнутый круг. Похудение нормальное - это не быстрый процесс, 1-2 кг в месяц - отличный результат уже, и более стабильный, и это изменение своего питания, чтобы потом не нажрать обратно, не можете сразу перейти на другие продукты, вводите постепенно, на тарелку больше и больше добавлять овощей. Ну и больше двигаться, если нет проблем по эндокринологии - то единственный способ худеть - дефицит калорий. Вышли вечером и пошли нагуливать 15 тыс шагов.

Как сыну ввела прикорм - у меня в рационе появилось куча овощей и фруктов, убрала жирные сорта мяса, колбасы, чипсы, фастфуд, больше яиц,кисломолочки, творога, творожный сыр, очень редко что-то такое едим, к чаю беру попроще что-то, чтоб сильно не хотелось много съесть. Если на работе кто-то притащил торт - как правило обед потом не доедаю, выкидываю без жалости или вообще оставляю на завтра в холодильнике, следующий прием пищи - когда проголодалась. Как то так помогает держать спокойно вес в пределах 59-62 кг (при росте 172 см). Когда много хожу, двигаюсь - отеки проходят, вечером вообще минимально ем, со временем привыкла порции поменьше - 1 котлетка, салатик и все.

Я на этой неделе плотно занимаюсь своими отеками. Через питание и спец процедуры.

Хочу к выходным пару килограмм потерять, за счёт вывода лишней жидкости.

@stydentsvetlana может посоветуете кого-нибудь?

Сходите к эндокринологу