Кто мне может подсказать нюансы по приему железа?
Сдала анализы ферритин, витамин Д и железо в полной заднице, как я существую одному богу известно видимо.
К врачу-то я пойду и препараты мне назначат, но вот хрен кто скажет как правильно это все принимать. Я только вот на днях узнала что железо принимают отдельно от чая и кофе, в беременность когда у меня железо было так же низкое, я чуть ли не кофе запивала препараты железа 🥲🤦🏽♀️
Короче, подскажите кто в теме.
Лучший комментарий
Комментарии
Купила ферум-лек таблетки жевательные,принимаю после еды,через пару дней приема все проблемы отвалились,ферритин был 21
Заметили изменения в самочувствии?
У меня ферритин 20
@ankapipez, сразу через неделю приема
Железо не сочетается с кальцием , нельзя железо и молочку. Я запиваю водой с лимоном. И b12 еще.
Важна форма железа в баде. Самая усваиваемая- хелатная (бисглицинат железа).
Также витамин С повышает всасывание железа в кровь, но вопрос в дозировке: суточное поступление витамина С не менее 50% от суточной потребности.
Хорошо, если в баде железа витамин С будет входить в состав в нужной дозировке.
Подскажите может знаете хорошее железо?
Я пила сорбифер дурулес, ферлатум фол и еще что-то и ни один из них не сказать чтобы подняли железо. Но я и пила, как оказалось не верно.
@ankapipez ссылка
Идеально!
Пила в беременность. За полмесяца привело ферритин к верхним показателям нормы.
А я вычитала, что железо с Вит С принимать(можно отваром шиповника запивать. Оно так лучше усваивается) за пол часа до завтрака.
Придерживаюсь этой схемы.
Да, тут выше как раз писали про витамин с, буду пробовать
Ещё витамины гр В дополнительно можно принимать. И белка есть побольше и главное чтобы он усваивался в организме, чтобы было на чем железо переносить. В беременность пила аминокислоты, только они помогли, а просто железо пила не поднимался гемоглобин
У меня причем гемоглобин в норме.
А железо и др анализы по одному месту. И это еще не все результаты пришли
железо после еды через полчаса, вечером запивая соком
Железо усваивается, если витамин В в норме. И с ним нужно принимать витамин С
Получается еще и витамин В сдать по хорошему надо?
@ankapipez по хорошему да. Я просто очень долго мучаюсь с анемией и мне эндокринолог объясняла подробно про усваивание железа
Я тоже кофе запивала, пока гемотолг не сказала что нельзя кофе, молоко, яица и перед приемом съесть аскорбинку в шариках, для закисления чтоб лучше усваивалось )))) я пила Солгар по 4 капсулы во время еды.
Кофе, молочка, прям минимум контактов с ним, если в течение дня будете принимать. Железо хорошо усваивается вместе с витамином С. Многие пьют, допустим тотему, разбавляя в апельсиновом соке. Я в беременность пила железо на ночь обычно. Днем питаюсь как обычно, а перед сном пила сразу две таблетки сорбифера. До этого минимум часа за три до приема таблеток не употребляла молочку и кофе
Разделять прием железа с употреблением чая, кофе, иных напитков с кофеином, а также с употреблением молочных продуктов.
Перерыв 2-4 часа
Железо принимать после еды, верно?
Молочные продукты, даже сыр, например, нельзя перед приемном железа? Или это больше про молоко, сметану, творог?
@ankapipez, лучше между приемами пищи принимать.
Сыр тоже к молочке относится.
Молочку лучше не употреблять минимум за 2 часа до и после железа.
Можно позавтракать с молочкой и кофе, а через 2-3 часа принять железо с цитрусовыми, например. Или иной вариант, где витамин С есть.
Разделять прием железа с употреблением чая, кофе, иных напитков с кофеином, а также с употреблением молочных продуктов.
Перерыв 2-4 часа