@evgeniya_aa, тренировки на жиросжигание, есть в голове своя база тренировок, но честно, я нашла подборку на Okko и работала по ним.
Скакалка. Первый день 100 я сделала 100 раз, и честно уже прощалась с жизнью 😅сейчас я прыгаю 600-700 за раз и только под конец начинаю уставать.

ПП. Тут дефицит калорий.
Я не высчитывала их онлайн в первом попавшиемся сайте. Всю информацию я беру с иностранных мед. источников. Плюс правильные и основные рекомендации по приему пищи/жидкости ( вся основа: что кушать, когда кушать, сколько кушать)

Домашний уход. Я остановилась на продукции dly koji da.
Думала разрекламированный бренд блогера, но нет, действительно вижу результат . Качество кожи улучшилось.

Вау! И за какое время вы так преобразились???

@mama_i_kostik в промежутке были ещё одни роды😂это после первой дочи так разнесло меня. Вместе с беременностью и опять набранными 16 кг, ушло 3 года. Так бы ушло 1,5-2

@zhankapiy, классно)

Нужно разобрать вашу проблему. Возможно, вы что то делаете не правильно или кусочничаете или заедаете) В любом случае нужно начинать постепенно

@mama_i_kostik, через день желание жить пропадет , в вы про проблему говорите 😒

@sarcasmprovider_hoho, напишите мне в лс пожалуйста 🙏🏻

Вы умница! Будем вместе)

@mama_i_kostik спасибо, у вас тоже все получится👍

Я позже буду выкладывать по про питание

Только да 🙂‍↕️

Спасибо ☺️

@superolya, интрига 🤔 Тогда давай знакомится!😁

@mama_i_kostik я на Сумском проезде живу, подписалась😘

@superolya, я тоже на Сумской проезде живу))))

Спасибо ☺️

Спасибо ☺️

😂😂😂

Спасибо ☺️

Спасибо!)☺️

Нет, обидно не звучит. Нормально все☺️ Ну почему же очень смело? В месяц -3.7кг нормально. Вот если больше это уже стресс. Тем более я не претендую прям -30кг, а около этой цифры☺️

@mama_i_kostik, да я просто по себе сужу, для меня три раза в день нормально поесть не перебивая аппетит сладким - уже геройство, а тут 30кг, представить страшно) Вы машина, честно

И вам удачи 🍀

Удачи🍀

Спасибо ☺️ И вам удачи 👍🏻

@mama_i_kostik 🙏

Спасибо ☺️ все у вас получится)

Спасибо ☺️

@cobra56 спасибо))

Меня и такое до устроит 🙃

@anastasievna да ну бросьте,нафиг нафиг 🤣

Спасибо🤗😘

Спасибо! Уверена, что у вас тоже все получится₽

@mama_i_kostik
Главное мне лень победить 🤣

@nyusha1, вот это самое главное!)

Вы молодец! У вас все получится

Отличненько!🤗

Спасибо ☺️

Ну и что? Вы же не слона съели, а маленький бутербродик🤗

Бутерброды это не зло) скачайте приложение «фаст сикрет» и следите за кбжу
Можно есть все если укладываетесь в свою норму кбжу
Я перешла на протеиновые сладости и ем все,главное укладываться в кбжу

Спасибо ☺️

Спасибо🤗

Спасибо🤗

Спасибо! Нужно просто сделать шаг)

@mama_i_kostik Да, это точно , но пока никак. Надеюсь в скором времени займусь собой

Спасибо!☺️

@mama_i_kostik диеты, дома занимаюсь по минимуму, пока ребёнок спит

@lubcenko489 а какие диеты , расскажите пожалуйста

Отлично! Давайте)🤗

Спасибо😘🤗

Вааай🤗😍

Спасибо ☺️

Будем худеть вместе)))

Вы как всегда прекрасны) Спасибо🤗

Спасибо ☺️

Спасибо ☺️

Спасибо ☺️

Спасибо ☺️

Спасибо ☺️

Спасибо ☺️

Спасибо ☺️

@maloxatko88, спасибо ❤️
3/1. 3 дня поиграю, 1 отдых. С увеличением кол-ва прыжков на 15-30 раз

@tata1312, на Окко в подборке Фитнес, тренировки на жиросжигание ❤️
Спасибо 🥰

@kovaalevaa, а вы можете пожалуйста скинуть ссылку на подборку из окко?

Спасибо, очень приятно)☺️

Буду стараться!)

Аминь!))🙏🏻

Спасибо ☺️

Питание и тренировки

@mama_i_kostik калории будете считать

@katy1901_, сама не буду. Есть курс питания там уже все посчитано

Ого это как?

@mama_i_kostik дефицит и спорт (минимально)

Спасибо 🤗

Вы молодец! 👍

Буду стараться)))

Спасибо)))

Вперед!🌺

Спасибо ☺️ Буду стараться

У меня так же, когда хожу в зал всякую дрянь есть не хочется)))

Хотеть мало, надо делать)))

@masai, а самое главное сколько 😀

@masai, хаха, я уже про это написала что есть ограничения, я даже про каждое из них знаю)

@irishka-18.02, басик он как бонус) основа питание

Спасибо ☺️ будем вместе худеть!)

Спасибо ☺️

Спасибо ☺️