Mom.life

Чем сахарозаменитель лучше сахара? Польза стевии и эритрита

post image

Почему сахарный заменитель лучше сахара и чем они отличаются? И почему же сахзам полезен?

Сахарный заменитель от сахара отличается тем , что они добываются по-разному. Сахар - искусственно, стевия, эритрит - натурально, с помощью измельчения.

Есть масса научных исследований, которые давно уже доказаны.

Стевия — натуральный заменитель из листьев растения Stevia rebaudiana

* Стевия не повышает уровень глюкозы в крови.

* Помогает снижать общее потребление калорий.

* Не вызывает скачков инсулина, в отличие от сахара.

Вывод: стевия подходит людям с диабетом и тем, кто стремится контролировать массу тела.

Эритрит (эритритол) — сахарный спирт, содержащийся в фруктах

* Эритрит не вызывает кариес, в отличие от сахара.

* Почти не метаболизируется - выводится с мочой в неизменном виде.

* Не вызывает побочных эффектов при умеренном потреблении (до 0,8 г/кг массы тела).

Вывод: безопасный для зубов и метаболизма, не влияет на уровень сахара в крови.

Мед (в умеренных дозах) — натуральный подсластитель

* Мед при регулярном употреблении может снижать уровень "плохого" холестерина и повышать "хороший"

* Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

* Вывод: мед полезнее сахара, особенно при замене в рецептах, но только при умеренном потреблении из-за высокого гликемического индекса.

Ксилит (ксилитол) — сахарный спирт, получаемый из березы или кукурузы

* Существенно снижает риск кариеса у детей и взрослых.

* Не повышает уровень сахара в крови (низкий гликемический индекс)

*Вывод: хорошая альтернатива сахару, особенно в жевательных резинках и леденцах.

Ссылки на статьи могу оставить в комментариях

03.06.2025
31

Лучший комментарий

Комментарии

djabrailova911
Джабраилова ·Мама двоих (2 года, 8 лет)

Брала одно время эритрол ( дынный сахар). Ну такая гадость честно говоря. Лучше просто ограничить употребление обычного. Тоже самое кола зеро с заменителем сахара. На вкус просто г 😵‍💫

03.06.2025 Нравится Ответить
cxxaxaxaxa

Эритрит горчит🤢 а вот стевия прям как Сахар, только с послевкусием сладким

03.06.2025 Нравится Ответить
djabrailova911
Джабраилова ·Мама двоих (2 года, 8 лет)

@cxxaxaxaxa, стевию не пробовала честно говоря

03.06.2025 Нравится Ответить
maalikar

Зависимость и от того, и от другого

Шило на мыло просто сейчас заменяют

И там сладко, и там. И то наркотик, и это

Чтобы избавляться от нее, думаю надо наоборот ограничивать себя в сладком, переходить на урбеч один или мед, допустим. А не пытаться заменить сникерс на сникерс, только с другим сахаром

03.06.2025 Нравится Ответить
Читайте также