Как сбросить 10 кг, если нет сил и поддержки?

Значит вас все устраивает) я вот смотрю на свои фотки, где я +10 кг, и понимаю, что я не хочу их обратно, поэтому работаю над собой, сбалансированное питание большую часть времени, хотя я позволяю себе и вредности и сладости и алкоголь, но потом снова в режиме питаюсь, регулярный спорт, пешая ходьба

Ну как тренер могу сказать точно-единственная определяющая мотивация-отражение в зеркале, когда полюбите (захотите)качественное упругое тело и восхищенные взгляды больше чем вкусняшки -будет вам счастье)) если вам самой хочется сбросить/подтянуться/подкачаться никого не слушайте наденьте красивое белье и встаньте на диалог со своим телом перед зеркалом, делайте фото/замеры с периодичностью в месяц это тоже как мотивация. А так больше гуляйте пешком, не запрещайте себе еду(мозг не дурак он все восполнит все равно), захотелось вкусняшку-идем на прогулку. Я таким способом держалась на 38-40 неделе беременности (ходила по 15 километров 😄) и в схватках была полтора суток чтобы не думать о боли - гуляла вокруг дома. Главное действуйте каждый день понемногу и результат не заставит себя ждать 😊😊😊

приходите ко мне на марафон))

Найдите себе подругу в компанию)вместе правда легче,уберите из рациона весь пищевой мусор,для начала и не есть хотя бы после 20, в идеале после 18

Никак,пока сами не захотите)до беременности я была на пп и зал 2-3 раза в неделю,сейчас только питание соблюдаю,ну и нашагиваю кучу шагов в день,жду не дождусь родов,чтобы заняться восстановлением своего отличного тела до🥹спорт тоже должен быть в кайф,не всегда это тренажеры же,для кого то бег или бассейн

Первое правило похудения - не жрать. Пофиг даже на спорт, главное - питание.

У вас двое малых детей, поди вы все время с ними, готовка, уборка и прогулки на вас. Конечно, сил нет. Чтобы приводить себя в порядок, на это нужен ресурс, которого у вас, очевидно, нет. А через силу ничего не получится. Вам надо в первую очередь этот ресурс получить, быть отдохнувшей, полной сил, тогда и над телом получится работать без насилия, заботясь о себе. Организм не дурак, он весит столько, сколько ему нужно для выживания на данный момент, если психическая и физическая нагрузка на вас очень сильна, то что вы хотите от себя. Бережнее к себе, всё будет тогда, когда у вас будут силы💜

Считайте калории, купите кухонные весы. Рассчитайте свой дефицит.

На мне сработала идея, что большие изменения начинаются с маленьких шагов. Стояла задача себя лучше чувствовать, с похудение думаю медленно, но сработает. Сначала начала делать зарядку, хотя бы 5-10 минут, но стабильно каждое утро. Первый месяц было сложно себя заставить, потом втянулась. После  стала исправлять питание. Добавила больше овощей, привыкла, сильно сократила хлеб, привыкла, добавила больше белка. Итд постепенно меняю рутину и привычки, а не сразу с понедельника начинаю новую жизнь) Если что-то прям совсем не получается, то могу сейчас от это отказаться, со временем вернуться.

Просто пошла в зал ) дисциплина , режим, договоренности с тренером . Хочешь не хочешь пойдешь )

Я просто уже не могла на себя смотреть в зеркало… 3 недели я худею. Решила по-серьезному: тренировки с тренером, оплачиваю сразу блоком, чтобы не было соблазна откосить. И питаюсь доставкой еды с дефицитом калорий. Обратной дороги нет. И да, очень работает в плане мотивации сфотографировать себя без одежды или снять видео. Отрезвляет

Значит нет такого желания, кроме вас, вам никто не поможет. Не можете дома заниматься, занимайтесь с тренером.

Я резко за полгода поправилась на лишних 7 кг - для меня это не норм, я только в беременность столько весила.

Сейчас взяла себя в руки, вес уходит медленно, но уходит, и я тоже люблю вкусняхи всякие, особенно булки. Хотела сначала сбросить 5, сейчас уже и больше хочу, когда видишь результат это вдохновляет.

Можно взять подружку…, детей и пока они спят в коляске , включить видео занятия какие нибудь, и выполнять на улице

Меня если что тогда щелкнуло, когда я поставила телефон и сняла на видео как я раздеваюсь и прохожу по комнате)) как все висит и трясется) какой целлюлит и ноги как бочки)

Меня если что тогда щелкнуло, когда я поставила телефон и сняла на видео как я раздеваюсь и прохожу по комнате)) как все висит и трясется) какой целлюлит и ноги как бочки)

Щас я в зал не хожу , типа устаю .

А тогда я после работы на ногах , пиздовала в зал на 1,5 часа , потом на учебу на 3 часа и домой приходила в 21-22 . И все чет сил хватало)) ходила по 3-5 раз минимум .

Зато сейчас у меня миллион отговорок , то операция тяжелая была , то после дежурства , то прибраться надо)

Все просто. Взять и сделать.

Если вы сейчас не можете , значит не так сильно хотите, и не так вам плохо )

Хоть 1 вы будете худеть , хоть 20 вас соберется . Вы обсудите , расскажите друг другу про себя , посмеетесь , неделю от силы поделаете что нибудь и на этом все .

Вот мне когда реально щелкнуло , я просто скинула 10 кг за 2 месяца . С 62 кг в 52 .

Сейчас я набрала за 2 года , и как бы тоже хочу , но умом понимаю , что не так сильно оно мне надо , раз я жирненькая хожу )))

А я такая же. Меня только тренер и поход фитнес цент спасти может. Дома куча факторов и я сама расслабленная. Найду кучу причин чтоб не заниматься.

Подпишитесь на этих ребят, смотрите хотя бы шортсы, может, это вдохновит поменять образ жизни.

ссылка

ссылка

Доставка готовых рационов. Попросить близких не покупать домой вкусняшки или покупать то, что вписывается в калорийность. Много гулять. Ходить на тренировки, оставляя детей с кем-то из близких.

Пока не возьмете себя в руки и серьезно не начните(хотя бы контролировать питание), не смотря на вкусняшки и поездки никто вам не поможет🤷🏻‍♀️

Как вариант давайте общаться и вместе приводить себя в порядок. Я тоже ниче не делаю, мне так вообще около 20 кг надо скинуть. У меня муж спрашивает когда я начну, а я вечно вымотанная ребенком.

В бизнесе есть такое понятие как цена слова, нужно или денег кому-то заплатить если ты это не сделал или сделать что-то неприятное, например.

Значит вас все устраивает) я вот смотрю на свои фотки, где я +10 кг, и понимаю, что я не хочу их обратно, поэтому работаю над собой, сбалансированное питание большую часть времени, хотя я позволяю себе и вредности и сладости и алкоголь, но потом снова в режиме питаюсь, регулярный спорт, пешая ходьба

Никак. Ничего не делаю через силу.