Дефицит калорий, ИГ, Велгия, подсчёт калорий, а для лучшего результата сочетать парочку вариантов можно)

Квинсента?) вот точно похудеть можно)

интервальное питание, тирзетта для контроля аппетита, дефицит калорий и тд

Послушаю тоже, хотя у меня сохранённых рецептов тьма, ктоб готовил😁

Подсчет калорий, сбалансированное питание, физическая нагрузка. Я еще пью Лифтинг комплекс премиум(Тетралаб). Он выводит токсины, улучшает обмен веществ и жирам не дает накапливаться. Вес стал лучше уходить и самочувствие прекрасное.

Дифицит каллорий, много двигаться, сестра еще на тирзетте хорошо уже скинула, как гв свернула.

Самый действенный это правильное питание лучше него никто ничего не придумал и зал

Не знаю. Я пошла в зал и набрала 10 кг прям перед беременностью
А потом токсикоз на голод… короче только сейчас перестала набирать вес🥲

Мне помогло только не есть на ночь и не есть как слон.ем все что хочу,но слежу за объемом порции. Ни одна диета и полное ПП мне не помогло.срывы и тд. Убавила порции и -23кг за полгода.ну и легкие тренировки по 30мин в день,когда как получится

Мучное и сладкое убираю, тогда худеть сразу начинаю.

Кефир с селедкой. Быстро и дешево😂

А на самом деле рецептов для похудения нет. Физическая активность, чистое питание. Восполнение дефицитов

Я сейчас хожу в магазин по принципу 5,4,3,2,1 из которых:
5 овощей
4 фрукта или ягоды
3 источника белка
2 крупы
1 любая вкусняшка которую хочется
Получается хорошая сбалансированная корзина и ты понимаешь что если захочется что то вкусного, но вкусняшка всегда под боком:)
Не есть после 18:00 , для меня это определяющий критерий и не важно во сколько я ложусь спать
И не пожалейте денег на пароварку, это знатно будет экономить вам время + все без масла 🫶
Желаю всем добиться успеха в этом нелегком деле 🤪

Убрала быстрые углеводы,перекусы .Ем 4 раза в день .2 литра воды

Волшебных рецептов к сожалению не существует🤷🏼‍♀️ Уменьшайте порции. Я питалась по часам, без перекусов, 2 раза в день и очень хорошо похудела. Ну естественно без вредностей всяких. В интернете много информации, что можно, а что нельзя. Полностью исключила сахар. Сейчас интуитивно питаюсь, но уже чувствую, что нужно вернуться к этому питанию) В помощь вам приложение Fatsecret. Все в ваших руках.

Потреблять меньше, чтобы не откладывалось. Это важное условие для организма. Если переедаете - лишнее на боках.
При похудении можно есть сладкое, свои любимые вкусняшки
В тг выкладываю рецепты, тарелочки, веду девочек по похудению

Больше двигаться и меньше есть)

Дефицит калорий, бытовая активность и занятия. Все. )))

Дефицит калорий.

Рот закрыть за амбарный замок)

Дефицит калорий и баланс кбжу
Больше рецептов нет)