Как похудеть после родов? Проверенные рецепты от мамочек

Дефицит калорий и баланс кбжу

Больше рецептов нет)

Рот закрыть за амбарный замок)

Дефицит калорий.

Больше двигаться и меньше есть)

Потреблять меньше, чтобы не откладывалось. Это важное условие для организма. Если переедаете - лишнее на боках.

При похудении можно есть сладкое, свои любимые вкусняшки

В тг выкладываю рецепты, тарелочки, веду девочек по похудению

Волшебных рецептов к сожалению не существует🤷🏼‍♀️ Уменьшайте порции. Я питалась по часам, без перекусов, 2 раза в день и очень хорошо похудела. Ну естественно без вредностей всяких. В интернете много информации, что можно, а что нельзя. Полностью исключила сахар. Сейчас интуитивно питаюсь, но уже чувствую, что нужно вернуться к этому питанию) В помощь вам приложение Fatsecret. Все в ваших руках.

Убрала быстрые углеводы,перекусы .Ем 4 раза в день .2 литра воды

Я сейчас хожу в магазин по принципу 5,4,3,2,1 из которых:

5 овощей

4 фрукта или ягоды

3 источника белка

2 крупы

1 любая вкусняшка которую хочется

Получается хорошая сбалансированная корзина и ты понимаешь что если захочется что то вкусного, но вкусняшка всегда под боком:)

Не есть после 18:00 , для меня это определяющий критерий и не важно во сколько я ложусь спать

И не пожалейте денег на пароварку, это знатно будет экономить вам время + все без масла 🫶

Желаю всем добиться успеха в этом нелегком деле 🤪

Мучное и сладкое убираю, тогда худеть сразу начинаю.

Мне помогло только не есть на ночь и не есть как слон.ем все что хочу,но слежу за объемом порции. Ни одна диета и полное ПП мне не помогло.срывы и тд. Убавила порции и -23кг за полгода.ну и легкие тренировки по 30мин в день,когда как получится

Не знаю. Я пошла в зал и набрала 10 кг прям перед беременностью

А потом токсикоз на голод… короче только сейчас перестала набирать вес🥲

Самый действенный это правильное питание лучше него никто ничего не придумал и зал

Дифицит каллорий, много двигаться, сестра еще на тирзетте хорошо уже скинула, как гв свернула.

Подсчет калорий, сбалансированное питание, физическая нагрузка. Я еще пью Лифтинг комплекс премиум(Тетралаб). Он выводит токсины, улучшает обмен веществ и жирам не дает накапливаться. Вес стал лучше уходить и самочувствие прекрасное.

Послушаю тоже, хотя у меня сохранённых рецептов тьма, ктоб готовил😁

интервальное питание, тирзетта для контроля аппетита, дефицит калорий и тд

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Дефицит калорий, ИГ, Велгия, подсчёт калорий, а для лучшего результата сочетать парочку вариантов можно)