Мне лень каждый раз делать салаты, а когда что-то лень, есть опасность забить и забыть. Поэтому я нарезаю миску пекинской капусты, туда ещё болгарский перец и огурец. Не солю, не заправляю. Это основа, она хорошо стоит, не портится несколько дней, сок не даёт. Потом откладываю отдельно в тарелку, заправляю, солю, добавляю что-нибудь поинтереснее: сыр, маслины, морскую капусту, каперсы, помидоры, яйца, тунец и т.д. Каждый раз новый салат и делается за 5 минут. Если делаю себе что-нибудь типа шаурмы, то тоже овощи уже готовые, не надо каждый раз резать

Скачать приложение DeepSeek. Это ИИ. Рассказать ему все свои печали, анализы, параметры, ритм жизни и цели. Поможет с меню, калориями, Бадами и рекомендациями

подруга все зовет меня на тирзетте худеть, а мне все некогда к врачу пойти, она уже 8 кг сбросила.

Надо было пораньше хоть маленько начинать))

Дефицит калорий это основа, без него никуда. Мне в этом плане тирзетта помогает, просто кушаю гораздо меньше

Энлигрия. С ней гораздо легче не есть) аппетит тормозит на ура.

Дефицит калорий, фитнес, Велгия ... лайфхаков много, выбирайте удобный именно Вам способ и худейте.

Подсчет каллормй и зарядка👍

Моя соседка когда худела поспорила на бабки со своей подругой кто больше кг скинет за определённое время😂 не помню сумму но баба она была азартная😂😂😂 поэтому скинула конечно же больше 😂
А мне вот очень трудно себя настроить. Срываюсь на ужине именно когда муж приходит с работы😅 пивасик приносит с закусками либо я что то приготовлю вкусное....
С собой договорится вообще не могу. Иногда глаза мои на лоб лезут когда видят как рука добавку накладывает 🤭 вот прям реально
А чуть раньше мне помогали тренировки. После них уже жалко наедаться
И воды побольше пейте. Особенно если есть целлюлит

никаких, блин, ограничений по продуктам.
понятное дело, что не жрать всё что не приколочено в сумасшедших количествах, но если хочется киндер - съесть киндер и не морочить себе голову этими отвратительными пп-альтернативами, запретами на сахар вообще и т.д.

когда нет установки, что вам ничего нельзя, гораздо проще придерживаться правильного питания и держать кбжу

ну и физ.активность выбрать, которая вам будет в удовольствие🤍

ссылка

Куча менюшек для тех кому лень придумывать, не реклама канала, делюсь просто так, подписка не обязательно, платить ничего не нужно, можете просто скачивать, тк канал не веду, это просто мой архив с программами питания и меню от всяких блогеров и тренеров.

Лично я на интервальном голодании за три месяца сбросила 10кг и еще 15 на меню «антистресс» в следующие три месяца)

Интервальное голодание 👍 не есть с 6 вечера до 10 утра

Мне лень каждый раз делать салаты, а когда что-то лень, есть опасность забить и забыть. Поэтому я нарезаю миску пекинской капусты, туда ещё болгарский перец и огурец. Не солю, не заправляю. Это основа, она хорошо стоит, не портится несколько дней, сок не даёт. Потом откладываю отдельно в тарелку, заправляю, солю, добавляю что-нибудь поинтереснее: сыр, маслины, морскую капусту, каперсы, помидоры, яйца, тунец и т.д. Каждый раз новый салат и делается за 5 минут. Если делаю себе что-нибудь типа шаурмы, то тоже овощи уже готовые, не надо каждый раз резать

Я тоже сегодня начинаю ☺️ точнее продолжаю, расслабилась на праздниках 😁 давай вместе 🤲 мне 6 - 7 кг осталось сбросить
Если чатик создали, закиньте меня 🙏
Из лайфках, которые мне помогают:
1) занять вечер, тк есть озото именно вечером. Стараюсь уйти из дома, дела назначить , если совсем ничего, то иду в ванну лежать. Кстати хорошо ванная с содой и солями
2) вода с имбирём, лимоном, огурцом и мятой. Я понский рецепт. Плюсов от нее много и как то есть меньше хочется
3) протеиновый коктейль. После него кушать меньше хочется и белок добираю. Протеин+кефир+ягоды (я добавляю клетчатку еще)
4) слежу за кбжу через приложение
Мне нравится myfifnespol
5) скидывать в чат или подруге, которая худеет фото всего, что едите - это бомба 🧨
- во-первых соревновательный момент
- во-вторых себя всегда обмануть проще и когда нужно выставить шоколадку и рассказать, что вы ее скушали, то она уже не так вкусна 😁 и не хочется ее кушать
- в-третьих подстеч кбж по фото

Сбросила 23 кг,перестав есть после 18.ела что хотела,и пончики,и конфеты и тд. Сейчас хочу еще 4 кг скинуть,мотивации не хватает

Если вы такой же тюфяк как и я, лучше худейте в паре с кем-то, это капец как помогло мне скинуть 10 лишних кг после родов)
Устроили с сестрой гонку, присылали друг другу кто сколько поел и вес)

Готовили еду и записывали все в это приложение

ссылка

Скажу ужасную вещь.
Лет 6 назад я научилась с собой «договариваться». На полном серьезе проговорила с собой свои допустимые рамки веса и по сей день четко держу их в голове.
Рацион мой - кошмар диетолога 😁 ем все подряд, люблю сладкое.
Все эти 6 лет вес строго в пределах обговоренных рамок. Беременность не в счет.

Нет никаких тут секретов. Чтобы худеть-надо тратить калорий больше, чем потребляете. Тратятся они от физической нагрузки, умственной и на поддержание жизнедеятельности организма. Следовательно надо питаться с соблюдением калорий, наращивать мышечную массу и увеличивать бытовую активность (больше ходить, двигаться, уборка и тд).

Все.

Перед каждым приемом пищи пить 2 стакана воды, сладость др 12.00

Много ходить и меньше есь сладкого лично мне помогает

Питание три раза в день без перекусов
Перерыв между приёмами пищи 4-5 часов
Порция 300 грамм,можно и сладкое уместить в эти 300 грамм,каждый день вижу на весах минус

Я питаюсь едой из befit ,где все подсчитано и считаю в приложении fatsecret

С нового года нудно было начинать

Белок, много воды и никаких вредностей ( читмил можно , но тк вы к лету хотите успеть, то одного раза хватит ) ну и упражнения

Подсчет ккал самое важное и рабочее 👏🏻

Скачать приложение DeepSeek. Это ИИ. Рассказать ему все свои печали, анализы, параметры, ритм жизни и цели. Поможет с меню, калориями, Бадами и рекомендациями

У меня в выходные прям жуткие срывы, все подряд идет в топку.

Прочитала что песто и бальзамик с томатами (капрезе) даже помогают худеть. В планах отказаться от мучного совсем и есть больше овощей фруктов и песто 🥰😁🗿

Пить тёплую воду натощак и в течении дня.
Не кушать за 5 часов до сна

Сладкое только до 12.
Углеводы до трёх😅

Много ходить
Желательно в горы😅😅😅

Представлять себя стройной как можно чаще

Я уже) с конца января -7кг, сейчас веду 52,5-53, была около 60, но тот вес прям не мой,с родов застрял где-то 57-58,а раньше всегда держала 53-54 при росте 162. Но я на спорте много лет

Я с вами если надумаете😃
Секретов нет, меньше углеводов и жиров 👌минусы пойдут в любом случае

Считайте четко кбжу. Скачайте приложение fatsecret и обзаведитесь весами. Очень многое узнаете про то, что вы едите. Это действительно интересно и увлекательно.