Я хочу поделиться с вами фото моих обедов и показать, какие они могут быть сытные и вкусные!) #заметкихудеющей
Так зачем себя морить голодом и садиться на диету, когда можно наслаждаться едой и худеть при этом?
Всё это реально, если подходить к процессу с умом и любовью к своему телу.

Чтобы сбросить вес и чувствовать себя хорошо, вашему организму нужно что бы вы нормально питались . Он не может обойтись без белков , жиров , углеводов , витаминов и минералов .
Если вы ограничиваете рацион и не даете телу ему этих питательных веществ, возможно, вы и похудеете, но при этом потеряете не только жир, но и мышцы. В результате - дефициты, проблемы с кожей, волосами и общее плохое самочувствие.

Важно понять ✊🏻
Похудение - это не голодание и не строгие диеты.
Это изменение пищевых привычек, которые позволят вам не только сбросить вес, но и сохранить здоровье.
Когда вы начнете питаться вкусно и сбалансированно, появится больше энергии, уйдут отеки, и вес начнет постепенно снижаться.
Главное - вы не будете чувствовать голод и не захотите перекусывать или тянуться к сладкому.

Так с чего начать?

1. Метод правильной тарелки — соберите тарелку так, чтобы половина была с овощами, четверть - белками, а ещё четверть - с углеводами. Это поможет насытиться, но не переедать.

2. Три приёма пищи в день - попробуйте питаться 3 раза в день , можно добавить полезны перекусы ( овощной салат 🥗 , творог , хлебцы с сыром и тд )

3. Посчитайте калории - если не получается понять, сколько и чего вам нужно, попробуйте хотя бы на пару недель подсчитать калории. Это поможет увидеть, что именно необходимо вашему организму. И потом попробуйте снова вернуться к методу правильной тарелки .

4. Соблюдайте баланс БЖУ - чтобы не только похудеть, но и сохранить здоровье, важно правильно распределить белки, жиры и углеводы в своём рационе.

похудение - это не про вес, а про здоровье и правильные привычки. И это на самом деле не так сложно )