Что приготовить на завтрак? Вкусные идеи для мамочек!
Доброе утро, мои дорогие! ❤️#заметкихудеющей
Сегодня хочу поделиться с вами моим вкусным и сытным завтраком. Этот вариант отлично подойдет для тех, кто хочет начать день с белков и полезных жиров.
На тарелке:
Яйца — источник белка и энергии на весь день.
Бекон — для аромата и насыщенности вкуса.
Авокадо + творожный сыр— для здоровых жиров и кремовой текстуры.
Чиабатта — немного углеводов, чтобы добавить вкуса и сделать завтрак полноценным.
КБЖУ на порцию :
Калории — 441
Белки — 21 г
Жиры — 32 г
Углеводы— 16 г
А что обычно вы предпочитаете на завтрак?
Показывайте свои вкусные завтраки 💕
Лучший комментарий
Комментарии
Ну и не пытайтесь ☺️ значит не ваше
Я когда мешаю его с творожным сыром 😍это капец как вкусно , как крем 🧁 вкусный
Кристина, а авокадо запеченное с чем-то? Вкусно, не жирно на вкус, если запечь?
Не запекала ))
Там внутри просто творожный сыр с зеленью )
сегодня была гранола с exponenta и голубика
обычно завтракаю бутерами с сыром, творогом с фруктами. так же каши с фруктами/сыром, сырники, омлеты с овощами
Мой самый любимый завтрак - это гречка с пармезаном, яйцом пашот, зеленью и свежими огурцами.
Ещё люблю тосты с чиабаттой, чуть подсушить на сковороде, смешать тунец в собственном соку с авокадо и вареным яйцом или сверху тот же пашот положить🫰🏼
Просто гастрономический восторг😍
О дааааа 🥰 я тоже такое люблю , правда очень и очень вкусно
Я еще любитель шаурмы с тунцом ))
@marideg, дааа, попробуйте там еще camonбон обязательно с маскарпоне и малиной или орехами, типа синабона булочки 😋 это очень вкусно 🥰 и вафли с томленой говядиной советую)
@life_magical, подскажите, пожалуйста, что у вас за ваыельница? Моя за косарь все вафли разрывает на две части, хотя брала по совету здесь, может испортила чем
У меня был омлет с помидором, сыр и гречка😋 Фото, как всегда, забыла сделать😁
Я сегодня кстати тоже гречку хотелано с молоком , давно не ела
Секретный рецепт сырников из ресторана топ-уровня
Было время я работала в ресторане поваром-кондитером
Собственно, там я позаимствовала рецепт сырников😋
Творог 500гр
Манка 45гр
Сахар 60гр
Ваниль/ванильный Сахар
Немного соли для баланса вкуса
Яйцо 1 шт
Всё смешать, сформировать шарики по 60 граммов, обваляв в муке, сформировать сырники с помощью стакана и можно заморозить
По надобности достаем с морозильной камеры, жарим на медленном огне под крышкой 4 минуты с одной стороны и 4 минуты с другой стороны, после на 2-3 минуты в духовку при тем...
Йогурты для похудения: вкусный перекус с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, мало калорий!
Рубрика худеем дальше.
Кто любит йогурты со вкусом, это девочки бобма, особенно на вечер, много белка, мало углеводов, отсутствие жира, вместо сахара заменитель. В порции 150 ккал👌 и это вкусно
Рацион дня на 1700 ккал: пример меню с КБЖУ
Рацион дня на 1700 ккал❤️🔥
Разбираем
Завтрак - 3 яйца (одно без желтка), лаваш с ветчиной (50 грамм) и сыром (20 грамм), овощи и низкокалорийный торт.
КБЖУ 623 ккал/ белки- 55/ жиры- 35/ углеводы- 22
Перекус - йогурт и фрукты/ягоды
КБЖУ 160 ккал/ белки- 12/ жиры- 6/ углеводы- 20
Обед - гречка, тушенное филе куриного бедра в сметане, квашенная капуста
КБЖУ 520 ккал/ белки- 42/ жиры- 26/ углеводы- 15
Перекус 2 - кофе и протеиновый батончик
КБЖУ 182 ккал/ белки- 10/ жиры- 10/ углеводы - 5,5
Ужин - ...
Мой завтрак с подсчётом КБЖУ: яйца, лаваш с сёмгой
Мой сегодняшний завтрак! Подробный разбор и откуда в нем столько белка.
Яйца всегда беру С0. 2 яйца с желтком, одно без желтка
Ккал - 240
Белки - 23 г.
Жиры 16 г.
Углеводы 0,5 г.
Лаваш с чистым составом 25 грамм на одну штуку
Ккал - 50
Белки - 1,7г.
Жиры - 0,2г.
Углеводы - 11г.
Майонез кальве легкий 10 грамм намазала на лаваш
Ккал - 21
Белки - 0,08г.
Жиры - 2г.
Углеводы - 0,8г.
Сима холодного копчения 80 грамм завернуто в лаваше
Ккал 166
Белки 16 г.
Жиры 10,5г.
Углеводы 0
Листья салата 35 грам...
Как откормить малыша при задержке внутриутробного развития?
Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелен...