Моя поддержка 🙏часто слышу такие слова, и мне понятно это чувство, когда кажется, что ты один в своём «тупике». Когда нет сил, и кажется, что нет выхода.

Если это депрессия — это не просто «плохое настроение», которое пройдёт, если занять себя делами. Это и физиология (гормоны, нервная система), психология (накопленный стресс, ощущение безысходности) и окружение (которое часто не понимает, что с вами происходит). Можно пройти самостоятельно тест на депрессию Бека или эдинбургскую шкалу под для предварительной диагностики.

Вы правы в том,что подруги не заменят терапию, муж может не понять, а случайный психолог -разочаровать.
Выход есть, даже если Вам сейчас это сложно увидеть.
Что бы я сделала?
1. Психиатр/невролог- если есть ощущение, что «всё, больше не могу», стоит начать с этого. Иногда одна таблетка (например, лёгкий антидепрессант или успокоительное) творит чудеса. И да, это не стыдно — это как гипс при переломе.
2. Попробовать хотя бы 1 консультацию — не как «слив негатива», а как разговор с тем, кто не осудит, не скажет «возьми себя в руки», а поможет разобрать ваш «тупик» на части и найти выход.
3.Если денег мало, можно взять короткий курс(3-5 встреч) с фокусом на самое важное, попросить рассрочку, выбрать молодого специалиста (например, студенты-психологи часто консультируют недорого, но под супервизией опытных коллег).
Знаю по себе как непросто в декрете найти время и деньги на себя, и работаю с мамами, Вы молодец, что пишите и ищете поддержку. Это уже Шаг. Депрессия любит тишину и одиночество — не давайте ей то, что она хочет. Вы не одна. И это правда.

Обязательно с мужем надо разговаривать. И ему это все выдавать.
Каждый день.
Подходите и говорите Мой любимый муж, поговори со мной... Ты ни в чем не виноват, ничего делать не надо.
И в спокойной форме начинаете рассказывать.
В конце обязательно его поблагодарить, обнять, поцеловать, сказать слова любви.

А если уже накопилось, с мужем Вы не разговаривали до этого в таком формате никогда, можете попробовать ведение дневника.
Просто там пишите все.
Обязательно благодарности тоже. А не только как все плохо.

Но с мужем надо научиться разговаривать.
И подругу найти обязательно по похожим ценностям и взглядам.

Психотерапевт

Когда я сталкиваться с ситуацией, которая требует решение, я начинаю анализировать и смотреть на неё с разных сторон, в том числе прибегают к поддержке коллег психологов и энерготерапевтов - это помогает найти причину и трансформировать мышление, а за ним и состояние.

Обожаю слово «депрессия». Это диагноз, который ставит врач. К психиатру за рецептом и будет вам счастье) ну, и на психотерапию, без нее нет смысла в ад

Я обратилась к специалисту. Мне выписали антидепрессанты. Спустя 2 недели я чувствую себя по другому. Лучше.

Это у меня постоянно,пью рыбий жир,витамины.Сейчас занимаюсь онлайн с тренером,очень помогает 😊

Мне кажется, психологи -развод какой-то для своего успокоения😂 Они не имеют право выразить свое мнение, советовать вам что-то , как активный слушатель…. Самые хорошие слушатели это близкая подруга, вот реально и поддержит и поймет 😂 но знаю не у всех они есть, скажешь одной а уже весь город знает , обычно это так…

Smart mental - 2 первые сессии бесплатно

@kamelia15 @_nevermind_ к сожалению, по возрасту уже не прохожу

Звучит как: у меня есть потребность, она очень важна для меня. Но закрыть ее привычным способами не получается, другие искать сложно и не хочется. Поэтому пока я живу так, но испытываю много негативных эмоций.
Как сделать так, чтобы ничего не сделать, но не было плохо? Ответ - никак. Нужно искать способ реализовать то, что вам нужно. Тогда и нужды в психиатре не будет.
Когда болит зуб вы идете к стоматологу, а не к психиатру за таблетками от боли, так ведь?
Тут примерно та же смтуация.

Моя поддержка 🙏часто слышу такие слова, и мне понятно это чувство, когда кажется, что ты один в своём «тупике». Когда нет сил, и кажется, что нет выхода.

Если это депрессия — это не просто «плохое настроение», которое пройдёт, если занять себя делами. Это и физиология (гормоны, нервная система), психология (накопленный стресс, ощущение безысходности) и окружение (которое часто не понимает, что с вами происходит). Можно пройти самостоятельно тест на депрессию Бека или эдинбургскую шкалу под для предварительной диагностики.

Вы правы в том,что подруги не заменят терапию, муж может не понять, а случайный психолог -разочаровать.
Выход есть, даже если Вам сейчас это сложно увидеть.
Что бы я сделала?
1. Психиатр/невролог- если есть ощущение, что «всё, больше не могу», стоит начать с этого. Иногда одна таблетка (например, лёгкий антидепрессант или успокоительное) творит чудеса. И да, это не стыдно — это как гипс при переломе.
2. Попробовать хотя бы 1 консультацию — не как «слив негатива», а как разговор с тем, кто не осудит, не скажет «возьми себя в руки», а поможет разобрать ваш «тупик» на части и найти выход.
3.Если денег мало, можно взять короткий курс(3-5 встреч) с фокусом на самое важное, попросить рассрочку, выбрать молодого специалиста (например, студенты-психологи часто консультируют недорого, но под супервизией опытных коллег).
Знаю по себе как непросто в декрете найти время и деньги на себя, и работаю с мамами, Вы молодец, что пишите и ищете поддержку. Это уже Шаг. Депрессия любит тишину и одиночество — не давайте ей то, что она хочет. Вы не одна. И это правда.

Пишу психиатру своему, в депрессии я не хочу ни с кем разговаривать

У Зигмунда есть бесплатный психологический бот - ссылка
Ещё на b17 можно бесплатный вопрос написать

Молодежный психологический диспансер на Пархоменко.
До 35 лет 5 приемов по ОМС в год.
Мне хватило 3 раза.
Ещё сдать на ферритин, он у меня был на дне, начала пить витамины чувствую себя живой.
А ещё я пишу все, что накопилось на листочке, тоже помогает

Я не люблю психологическую литературу, но вот был момент, когда читала книгу "К себе нежно" и меня прям отпускало. Там много разделов, но прежде всего про любовь к себе.

Полис Телемедицина, стоимость 2800, там есть психологи. Полис действует год. Идеально, дешево и сердите.

И мне не с кем поговорить, аж на потолок хочется лезть. Я бы предложила свое общение🤭. Но к сожалению и я хожу на грани. Нет сил справляться с другим негативом.

А почему вы мужу не можете рассказать и поделиться ?