1707kseniya
Оксана Климова
Девочки , кто ходит зал и смыслит в правильных тренировках 🙏🏻 был оч большой перерыв
Сейчас пошла и месяц хожу через день и делаю кардио по часу - решила пока адаптируюсь
Вот дальше хочу начать силовые - как правильно вообще если цель накачать ягодицы и живот и убрать жир ? И кардио и силовые или чередовать? И сколько чего и по сколько? Может кто то прям шарит 😂🙏🏻
Сейчас пошла и месяц хожу через день и делаю кардио по часу - решила пока адаптируюсь
Вот дальше хочу начать силовые - как правильно вообще если цель накачать ягодицы и живот и убрать жир ? И кардио и силовые или чередовать? И сколько чего и по сколько? Может кто то прям шарит 😂🙏🏻
18.04.2025
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
Читайте также
Если после силовой, то 15 минут будут также эффективны.
Заниматься 2-3 раза в неделю.
Силовые сначала лучше комплексно на все тело, потом можно чередовать верх/низ. То есть, например, сначала вы час занимаетесь на все тело, а через месяц часовая тренировка только на ноги-ягодицы/руки-спина.
И за питанием следить.