Как накачать ягодицы и убрать жир: кардио или силовые?

Question

Девочки , кто ходит зал и смыслит в правильных тренировках 🙏🏻 был оч большой перерыв 
Сейчас пошла и месяц хожу через день и делаю кардио по часу - решила пока адаптируюсь 
Вот дальше хочу начать силовые - как правильно вообще если цель накачать ягодицы и живот и убрать жир ? И кардио и силовые или чередовать? И сколько чего и по сколько? Может кто то прям шарит 😂🙏🏻

Анастасия · Answer

Кардио должно быть с определённым пульсом, минимум 40 мин. 
Если после силовой, то 15 минут будут также эффективны. 
Заниматься 2-3 раза в неделю. 
Силовые сначала лучше комплексно на все тело, потом можно чередовать верх/низ. То есть, например, сначала вы час занимаетесь на все тело, а через месяц часовая тренировка только на ноги-ягодицы/руки-спина. 
И за питанием следить.

Ильина Надя · Answer

Может вам стоит нанять тренера лучше?

Как накачать ягодицы и убрать жир: кардио или силовые?

Комментарии