Как накачать ягодицы и убрать жир: кардио или силовые?
Девочки , кто ходит зал и смыслит в правильных тренировках 🙏🏻 был оч большой перерыв
Сейчас пошла и месяц хожу через день и делаю кардио по часу - решила пока адаптируюсь
Вот дальше хочу начать силовые - как правильно вообще если цель накачать ягодицы и живот и убрать жир ? И кардио и силовые или чередовать? И сколько чего и по сколько? Может кто то прям шарит 😂🙏🏻
Комментарии
Девочки, как Вы считаете, можно ли похудеть занимаясь только силовыми тренировками? Ну и полчаса кардио) раньше ходила на интервальный тренинг, сбросила 15 кг. Сейчас нашла нового тренера, и она только за силовые 🤔хотя вес у меня немаленький...боюсь, что наберу ещё больше ☹️
Как начать день правильно?
Утро должно быть правильным🤪😎 50 мин кардио + силовая
На каких занятиях больше сжигается калорий: кардио или силовые?
Что вы выбираете в зале ? Кардио или силовые ? Напишите пжл свой план тренировок . ( интересует не агрессивные треньки)
Кардио должно быть с определённым пульсом, минимум 40 мин.
Если после силовой, то 15 минут будут также эффективны.
Заниматься 2-3 раза в неделю.
Силовые сначала лучше комплексно на все тело, потом можно чередовать верх/низ. То есть, например, сначала вы час занимаетесь на все тело, а через месяц часовая тренировка только на ноги-ягодицы/руки-спина.
И за питанием следить.