Как пережить магнитные бури и не сорваться на еду?

Привет, мои хорошие!#заметкихудеющей

Мой рацион , сегодня на 1367 ккал

Как у вас дела?

У нас сегодня очень хорошая и тёплая погода — прям весна-весна! 😍

Но вот магнитные бури сильно выбили меня из колеи. Утром была ужасная головная боль, тяжесть, слабость… Еле встала. Только к вечеру начало отпускать, и стало чуть полегче.

Но я всё равно в режиме ☝️

Аппетита особо нет, но питание не пропускаю , знаю по себе, чем это заканчивается: кусочничаешь, а потом зажоры и вечером захочется вкусненького . Так что держу себя в тонусе 😊и делюсь своими тарелочками )

Поздний завтрак — 11:20

Хлеб с яйцом, сыром, шпинатом и томатом 😻

Хлеб — 1 ломтик

Яйца — 2 шт

Томат — 1 шт

Сыр — 25 г

Шпинат — немного

Соль по вкусу

Как готовила:

Вырезала мякиш из хлеба, выложила корочку на сковородку. Внутрь — нарезанный томат, яйца, немного соли, сверху — сыр со шпинатом. Мякиш тоже подогрела рядом, с тем же сыром и шпинатом.

+ на десерт 🍮

Сырники с вареньем и сгущёнкой

Творог 5% — 2 упаковки (по 180 г)

Яйцо — 1 шт

Мука рисовая — 40 г

Заменитель сахара — по вкусу

Сгущёнка + варенье из вишни

Просто перемешала всё, слепила сырнички и обжарила на антипригарной сковородке смазав немного её маслом гхи

Обед — в 13:00 и 15:30 (разделила на два приёма)

Макароны с курицей и овощами**

Макароны Barilla — 50 г (сухих)

Куриное филе — 190 г

Томат — 1 шт

Лук — 1 шт

Чеснок — 2 дольки

Соль, перец — по вкусу

Как готовила: обжарила курицу с овощами, добавила сухие макароны, залила водой и тушила до готовности.

Ужин — около 18:30

Куриное филе — 98 г

Салат из шпината, огурца и сельдерея

Домашнее лечо из кабачков (мамино — моё любимое!)

Итог за день:

Калории — 1367 ккал

Белки — 112 г

Жиры — 49 г

Углеводы — 115 г

Вот такой получился мой день.

А как у вас проходит день? Делитесь своим рационом ☺️