Что делать при панической атаке дома? Советы, если нет возможности поехать в больницу с ребенком 2 лет

если это паническая атака реальная, надо переключить работу систем

Дыхание по квадрату - это эффективный и простой метод оказания самопомощи при приступах ПА.

Эффект упражнения заключается в следующем: при панике дыхание учащается и становится поверхностным, тем самым значительно увеличивая концентрацию углекислого газа в крови.

Когда человек начинает дышать по квадрату у него уходит накопленный газ, блокируется

выброс норадреналина и в итоге происходит мышечная релаксация (полное расслабление).

Вдох производить носом, а выдох ртом. Вдыхать плавно и достаточно глубоко.

Желательно удобно сесть. Отыщите глазами находящийся рядом квадрат или прямоугольник (монитор телевизора, окно, дверь) и зафиксируйте его взглядом.

1. Вдох - задержите взгляд на верхнем левом углу, плавно и глубоко вдохните (считаем про себя:

раз... два... три... четыре...).

2. Пауза - перейдите глазами на верхний правый угол и задержите дыхание (раз... два... три...

четыре...).

3. Выдох - зафиксируйте взгляд на нижнем правом углу и плавно выдохните (раз... два... три...

четыре...).

4. Пауза - переведите взгляд на нижний левый угол и улыбнитесь (если не получается улыбнуться,

попытайтесь представить себе, что вы улыбаетесь и Вам хорошо, Вы расслаблены).

Паническая атака проходит за несколько минут, нужно переждать, скорая ничем не поможет к сожалению. Успокоительные можно и самому выпить 🫠говорю как человек с частыми па

надо начать плясать, как бы это странно не звучало);включить музыку прям, и начать танцевать будто все прекрасно. переключается мозг, можно в догонку валерьянку закинуть. раньще мучилась панич. атаками, бегала к соседке знакомой в ужасе мне казалось все, я умру щас, задохнусь, а ребенок один маленький дома останется. стучалась к ней просила посидеть со мной. это первые приступы когда бывали. потом уже просто я знала что делать, включала какую нибудь песню жизнерадостную, какую нибудь Сердючку "все будет хорошо" хоть в наушниках, и начинала плясать))😄😄 отпускало.

скорую точно не надо тревожить, это просто нервы.

главное понять мозгом, что это просто ПА, что это временно, не бегать с выпученными глазами от страха, а то ещё хуже становится.

Племяшке мужа вызывали недавно скорую по этому поводу(19 лет девушке). Паническая атака и пульс 130 был. Сердце выскакивало из груди, дышать тяжело было. Поставили какой то укол(название не знаю), порекомендовали новопассит и к психотерапевту. К врачу они поехали на следующий день, там уже прописали терапию.

Скорая могут вколоть что-то и дать глюкозу- померить давление предложить стационар-это их максимум. Они же экстренно помогают, здесь и сейчас. Даже диагноз не имеют права поставить.

А вдруг это не па ,если человеку плохо ,вызываете скорую и все они разберутся

Вызывайте скорую, если чувствуете, что есть угроза вашему здоровью. Я однажды, будучи за рулем , словила такую атаку, что потеряла сознание. Благо успела оттормозиться и припарковаться ( почувствовала первые звоночки недомогания). После пришлось отказаться от малины , пока не вылечила. Да и честно признаться - в тот момент не поняла что это атака.

А если с человеком малыш, то тут без каких либо сомнений вызывайте. Вдруг така же отключка произойдет. Я , кстате, даже не знаю сколько была без сознания.

Девушка должна научиться дышать, что бы уметь себе помочь в такой ситуации, тем более если остается одна с ребенком. Переключить внимание на дыхание и дышать, отслеживая дыхание, осознано , все внимание на дыхание, постепенно тахикардия начнет уменьшаться и все придет в норму

Ничего они не сделают

Мне делали укол успокоительного и сидели со мной пока не приду в норму

Ой, первый раз когда у меня была, я вызвала. Приехал парень фельдшер, успокоил меня, снял кардиограмму, уши, горло, нос поглядел) сказал ничего со мной страшного, все хорошо. Что-то я уже успокоительное выпила и легла спать.

Когда не знала что это, тоже вызвала один раз. Они мне вкололи 2 укола успокоительного , понизив этим ужасно давление. При па помогает хорошо перечислять предметы перед собой. Открыть окно и скушать что нибудь сладкое. Главное помнить, что не умираешь и что в обморок при па не упадешь, так как вырабатывается очень много адреналина, который не даст упасть.

А как скорая поможет? Идти к врачу надо может какие то препараты назначит. ПА бывают по неск раз в день и что несколько раз в день скорую вызывать?

Приедут поговорят, измерят давление. Успокоят

Мне помогает упражнение «я здесь». Мне его психиатр советовала практиковать в момент панической атаки.

Я здесь, я сижу, я вижу это, это (перечислять прямо все, что вижу и ощущаю). Например, я сижу на кровати, постельное белье бежевого цвета, вижу белый комод, меня окружают бежевые стены.

Далее я чувствую. Например. Мне сейчас очень страшно.

Далее, осязание себя. Я дышу: вдох, 1, 2, 3, выдох и так по кругу.

Прямо проговаривать все про себя

Ой, у меня впервые когда случилась ПА, я ещё не знала, что это она и случилась после укола Мидокалм, короче мне стало очень плохо, я стала белая, как стена, вызвали скорую, они укололи антигистаминное, типа анафилактический шок предположили, но потом мне невролог сказал, что это была самая настоящая ПА, потом было еще пару раз и я научилась сама с ней справляться и даже предчувствовать, что сейчас она будет и выполняла дыхательные упражнения и ещё нужно отвлекаться на предметы, которые окружают, прям заострять на них внимание и описывать мысленно, да хоть вслух, лишь бы все отступило

При чём тут скорая

Мне давали таблетку анаприлина

Скорая с паничками уколы не ставит, у них нет с собой никаких успокоительных. На просто паничку они не приедут. Если нет противопоказаний пусть выпьет корвалол, главное не увлекаться, он может вызывать огромную зависимость

Ничего что вы не могли бы сделать сами. Глубоко подышать там. Зачем скорая то? Скорая в больницу только забирает, поедите?

Да ничего не сможет, она сама проходит. Главное самому понять что не умираешь и отвлечься. Ну и к психиатру сходить

Для тех кто не сталкивался с паническими атаками кажется что это такая фигня. Я 7 лет назад просто не знала как жить, они были по 5-7 раз за день, я правда чувствовала что вот все сейчас умру. Это ужасно. Врачи долго не могли понять что это ПА. В итоге я сама уже прочитала. Научилась сама контролировать, т.к пробовала пить успокоительными и было ужасно.

Говорят что это от безделья , но это не так. У меня всегда жизнь кипит. Забот и дел хватает.

Недавно вот впервые за 7 лет опять случилась ПА, я даже поверить не могла. Думала переборола это всё. Видимо весеннее обострение .

А по поводу скорой, ну можно вызывать конечно. Обычно не очень понятно сразу сердце болит или задыхаешься или ПА началась .

Укол ставят

Мне экг сделали,укололи в руку и в ягодицу уколы

У меня что-то подобное было, я думала у меня что-то сердцем, сильно начало болеть, не могла ни двигаться ни дышать. Скорую вызвали, приехали, дали обезбол, уехали. Правда не сказали что это паническая атака , а что-то психосамотическое

Сделали ЭКГ, дали таблетку от тахикардии, но вызывали не зная что это паническая атака, жалоба была - тахикардия. Сказали идти в поликлинику.

Ко мне приезжала скорая , к сожалению, ничем помочь мне не смогли

паническая атака - не жизнеугрожающая ситуация, какая, на*рен, скорая?!

дыхание, вам выше написали, теплое сладкое питье. с ней ничего абсолютно не случится, от па не умирают.

прекратите поддерживать её паническое состояние.

Мне очень помогало переключить внимание. Прям не типичное действие совершить. Дышать конечно еще. Первые разы очень страшно было и не понятно что делать. Конечно нужно обратиться к врачу за лечением

Я вызывала скорую, испугалась сильно, давно было. Мне даже экг сделали, и наказали валерианки. Сказали успокаиваться

насколько я знаю, скорая при па ничем не поможет. да и больница тоже. нужно именно что успокоиться, девушка выше лучшее упражнение написала для этого.

Есть глицин дома?

3 таблетки под язык!

Скачать на телефон приложение антипаника!

Умыться холодной водой, потихоньку.

Маленькими глоточками пить воду, только маленькими не залпом.

И дышать не глубоко и не часто, а ровно вот как в родах.

Если паническая атака, то она скоро пройдет.

Час максимум она может длится!

Постарайтесь мысленно послать ее к чертям, и сказать я сильнее тебя!

Скорая к сожалению только даст глицин и снимет экг, но от вызова явно станет легче, т.к они успокоят что это не смертельно.

Я в первую па вызывала скорую, еще не знала что это, думала умираю

До этого был сильный стресс, па длилась где-то 2 часа, никак не могла успокоиться и никакие методы не помогали

Скорая уколола успокоительное и все, потом уже сама пошла к психиатру

Да, мне помогли, два часа была

От панички не умрете, постарайтесь взять себя в руки и в ближайшее врем записаться к одному из этих специалистов: невролог, психиатр или психотерапевт. Они поставят диагноз и назначат лечение.

Увы, скорая ничего не сделает.

Как максимум, проверят давление, сатурацию, сделают ЭКГ, скажут, что с вами все окей и уедут.

Как минимум, покрутят у виска, посоветуют больше гулять и пойти работать (если бы не было ребенка, то родить и "все пройдет").

Правильно пишут выше - в моменте дыхание, можно скачать программы на телефон при панических атаках, выполнять задания в них.

Ну, и ко врачу, конечно.

Ничем не поможет скорая

ПА это про другое

На паническую не вызывали, а вот на отказ ног на нервной почве, вызывали.

Брату вызывали с подозрением на сердце. Скорая приехала, сказали, паническая атака 😳 первый раз вообще случилось, не знал, что это такое.

Не делали ничего, уехали.

Колят укольчик, проверяют сердце, успокаивают разговором.

Дышите часто окошки откройте

Мне давали 20 таблеток Глицина и 30 капель волокардина

У подруги было позавчера ,она вызвала ,скорая 2 часа ехала ,ее все это время трясло ,в итоге приехали сказали «выпейте 7 таблеток глицина « и уехали 😂

У меня коллега вызывала себе. Приехала бригада, померили давление, сделали ЭКГ, вкололи успокоительное, сказали, идти к неврологу обязательно. Невролог уже лечение назначил. Комменты дичь вообще🙈🤦🏼‍♀️ видимо, от создаталей "депрессия от безделья"

Скорая ничего сделать не сможет.

Не дергайте скорую по всякой херне. Когда уже вызовы на состояния, не угрожающие жизни, платными сделают...

мне кололи что то, в метро плохо стало скорая приехала

Хлористый вкололи, давление померили

Один раз у меня будто сердце сдавило. И было очень больно. Я перепугалась и ещё одна была с ребёнком. Вызвала скорую. Но поняла, что это паническая атака и приняла корвалол, открыла окно и далее как написала выше. Через 5 минут стало легче. Я дозвонилась снова до скорой, извинилась перед ними и сказала, что не надо, что это была паническая атака. Так оператор ещё спросила - а точно не надо скорую?

Паническая атака потому и "атака", что она кратковременная. Плюс-минус. Если самому вопрос не решить (большинство справляется без медикаментов, НО не все), то- плановый поход к психиатру. Если есть выраженный и стойкий страх выйти из квартиры, это, вероятно, присоединилась агорафобия (коморбидное состояние, т.е.связанное с ПА), здесь необходимость медикаментозного лечения растет. Обычно это антидепрессанты конкретного вида, определенные схемы, подбираемые специалистами.

Если сейчас выраженная декомпенсация- также вызывается Скорая. Большинство комментаторов не могут знать, что ПА может быть в структуре других псих.состояний, и иногда нужна экстренная психиатрич.помощь

Но это с госпитализацией

Когда у меня впервые случилась , муж вызвал скорую , потому что мы не знали , что это такое , врач, крутой дядька ,мне тогда все и рассказал , снял ЭКГ , накапал карвалола , померил давление и сатурацию - все показатели были в норме. Сидел минут 10 разговаривал со мной на кухне , как себя успокаивать , как дышать , и что нужно отдыхать и хорошо высыпаться.

Мне потом было очень стыдно , что вызвала , но я так благодарна этому врачу🥲.

Мне помогло открыть окно и медленно дышать - вдох/выдох и мысли - это не болезнь, я не умру, я жива. Ещё быстрее помогает когда дома есть корвалол или его аналоги. Прямо отпускает.

@melissa66, @maysaradi, нет, па у всех по разному по длительности.

Меря держала часа по 3-4 самое большое. И в день по несколько раз могло накрыть. Это такой страх😢особенно когда одна с ребенком, как триггер срабатывает.

Мне анаприлин 10мг помогает, он адреналин снижает и па проходит

Я вызывала 2 раза с па скорую

Мерили давление, говорили, сто у меня па и уезжали. Не делали НИЧЕГО (

Скорая только глицин даст, либо другое успокоительное.

В топе комментарий про дыхательную работу, реально очень крутой.

Холодной водой ещё можно умыться и мочки уха намочить

Как сейчас самочувствие у человека? Скорая приедет исключит сердечно-сосудистые, дыхательные приступы и т п Но глобально они ничего не сделают

Да ничего не сделает. Наорать могут, что по фигне вызывают.

Я никогда не вызывала, сама справлялась. Даже с долгими.

У подруги были тоже частые, одна очень сильно напугала, лицо начало неметь, приехали проверили, что не инсульт и уехали.

Тут к психотерапевту/психиатру

Человеку надо понять, что внешние проявления это отражение внутреннего состояния. И человек сам без скорой и больницы может себя успокоить. Потому что это реально, как и реально вообще избавиться от панических атак. Самое главное это убедить себя, что ты не один, а у тебя рядом всегда есть невидимый помощник и защитник в любом месте в любое время. И обращаться мысленно к нему, когда накатывает.

Более менее успокоиться помогает корвалол в Таблетках из того что продадут , а так надо пить магний постоянно (проверить дефицит) , сходить к психиатру за рецептом чтоб на всякий случай лежали лекарства скорой помощи. Еще помогают медитации и дыхание но когда это у человека впервые либо не так давно началось ему трудно применять такие инструменты сразу потому что он цепенеет морально и кажется что лучше средство справится с этим это замереть и ждать(инстинкт самосохранения) . Но лучше в таком состоянии человека одного не оставлять , ему так будет спокойнее и легче пережить этот момент

У меня всего один раз была очень сильная паническая атака, когда прям трясло в ознобе, и мысли, что это всё, конец. Это было ночью, мужа тоже не было (командировка), была одна с детьми. После этого прорабатывала тревожность с психологом.

Больше всего мне помогает обращаться к своему предыдущему опыту: да, такое уже было, это не смертельно, это скоро пройдёт. Можно умыться прохладной водой, попить воды, подышать по квадрату, позвонить близкому, чтоб отвлечься, помедитировать, подышать свежим воздухом (открыть окно). От озноба тёплые носки и под 2 одеяла. Еще есть приложение Антипаника, там упражнения (в том числе, на дыхание) под голос диктора

Скорая адреноблокатор поставит, укол, или таблетку даст ну и по ситуации. ЭКГ снимет.

У подруги была и ей делали горячий укол, помогло)

У моей мамы год назад так было , она ещё не знала тогда, что это ПА . Скорая ей сказали об этом , но ничего сделать не смогла. Это не в их компетенции.

Ребёнка в руки и ехать в псих диспансер , там есть дежурные врачи , которые выпишут рецепт на таблы

С панической атакой скорая никуда не забирает, сделает экг, померит сатурацию, скажет не нервничать и пить глицинчик. У мужа сколько раз было, забрали только однажды, когда он говорить не смог и скрутились руки судорогами. Прокололи какие то капельницы, давали какие то таблетки (что дают не говорят) ну и всё. Это было лет 10 назад и только 1 раз. И то, как правило, когда они приезжают - все симптомы уже позади, лежишь как дебил и как будто придумываешь, что полчаса назад чуть не помер

У меня было так однажды, странно, что я сама не поняла, что это именно ПА. Легка и приготовилась умирать, но как только бригада зашла, произошел эффект "белого халата" и сразу попустило. Было очень стыдно...

Укол успокоительного и то если паничка такая, что дышать не может.

Пусть в небольшой пакет подышит сконцентрировавшись на дыхании, отключив все мысли

Говорить с ней. Вспомнить место, состояние, событие в котором ей было хорошо. Можно попросить её тихонечко петь , если тяжело дышать. Поговаривать - ты в безопасности, это пройдет, осталось немного. Ты умничка, у тебя получается. Пить воду маленькими глотками.

Если девушка верующая или хотя бы не отрицающая, читать молитву. Господи Иисусе Христе сыне боже , помилуй меня грешную.

Поговорить, отвлечь, успокоить.

Мне в скорой давали капатен под язык, потому что давление скакануло и ноги отказали. Но в основном мне помогал муж, он успокаивал, переключал меня и па уходила.

1. Продышаться. Вдох, задержка выдох.

2. Отвлечься. Можно задавать вопросы, я иногда разговариваю с собой. Типа что я вижу перед собой. Считать разные предметы , сколько машин в окне, деревьев на улице. и тд. (5 вещей которые видно перед собой, 4 вещи которые можно потрогать, 3 вещи которые можно услышать, 2 вещи, запах которых чувствуешь, 1 что можно съесть(54321 любые вопросы)

3. Валерьянка или корвалол , если нет, то воды попить

4. Убедить, что па не равно смерть . Щас потрясет и отпустит 1000%. Это надо максимально внушить

Если девушка отвлекается на вас, это уже хорошо. Расскажите ей, что это не смертельно и не опасно. Скорая и больница ничем не поможет. Атака обязательно закончится. Можно сейчас вам, если вы на связи набрать в чате джипити о панической атаке и зачитывать ей в слух. Есть ещё практика 5-4-3-2-1

Найти 5 предметов в комнате, потрогать 4 вещи, услышать 3 звука, понюхать 2 запаха, попробовать на вкус 1 вещь.

Так мы переключаемся между всеми органами чувств и отвлекаем нервную систему от того, чтобы заново себя накручивать.

Основное, что надо внушить сейчас - это не опасно! Совсем!

Скорая ничего не сделает. Большая вероятность того, что пока скорая приедет, всё уже пройдет

Дыхание в пакет хорошо,свежий воздух

И пускай выпьет валерьянку или пустырник

У меня когда первый раз было это был тихий ужас

Муж испугался и отвез сам меня в больницу напоили там меня пустырником отпустило и уехала домой вот тогда я и поняла что это такое па😩

Паническая атака проходит за несколько минут, нужно переждать, скорая ничем не поможет к сожалению. Успокоительные можно и самому выпить 🫠говорю как человек с частыми па

если это паническая атака реальная, надо переключить работу систем

Дыхание по квадрату - это эффективный и простой метод оказания самопомощи при приступах ПА.

Эффект упражнения заключается в следующем: при панике дыхание учащается и становится поверхностным, тем самым значительно увеличивая концентрацию углекислого газа в крови.

Когда человек начинает дышать по квадрату у него уходит накопленный газ, блокируется

выброс норадреналина и в итоге происходит мышечная релаксация (полное расслабление).

Вдох производить носом, а выдох ртом. Вдыхать плавно и достаточно глубоко.

Желательно удобно сесть. Отыщите глазами находящийся рядом квадрат или прямоугольник (монитор телевизора, окно, дверь) и зафиксируйте его взглядом.

1. Вдох - задержите взгляд на верхнем левом углу, плавно и глубоко вдохните (считаем про себя:

раз... два... три... четыре...).

2. Пауза - перейдите глазами на верхний правый угол и задержите дыхание (раз... два... три...

четыре...).

3. Выдох - зафиксируйте взгляд на нижнем правом углу и плавно выдохните (раз... два... три...

четыре...).

4. Пауза - переведите взгляд на нижний левый угол и улыбнитесь (если не получается улыбнуться,

попытайтесь представить себе, что вы улыбаетесь и Вам хорошо, Вы расслаблены).

Мне кажется, пока скорая доедет, атака уже закончится. А так, могут валокордин дать))

Могут убедиться, что это не что-то с сердцем и дать успокоительное

Это не их профиль и особо ничего и не могут сделать 🤷🏼‍♀️

Капельницы поставят максимум ну и успокоительное вколит

Но и к сожалению может дать звоночек в психушку

У знакомой так было