Доброе утро, красотки👋 Не люблю писать посты, но хочу поделиться своей маленькой победой 🎉 Я…

очень приятно ☺️💕🎀

Катя, вы психолог? Мне тоже нужна работа с головой в плане питания 😢

как говорят все знакомые, психолог без диплома ))

Ну по сути всем помогаю вправить голову ) хотя неосознанно это делаю )

Спасибо ☺️

Приятно слышать))

Спасибо большое, стараюсь)

Спасибо 🥹

Спасибо 😉

Спасибо, работаем 😁🔥

Спасибо, мне очень приятно слышать.

У вас уже есть опыт, значит сможете всё, я уверена!!! 😉

Вы уже на верном пути)

У меня тоже после родов жор открылся😁

мне помогла в этот раз терапия у психолога 😁

Надеюсь не сойдем с пути 👍

в борьбе все средства хороши))

Спасибо ☺️

Да, сил много, но потом когда брюки просто сваливаются-самый чистый кайф) Понимаешь, что всё не зря...

Вам желаю тоже добиться цели 🤞Всё получится 🔥

Спасибо, буду очень стараться 😊

Спасибо, Катя)

180 см))

Мы просто общались, но Кате можно уже марафоны вести, не меньше🔥

Спасибо, буду усиленно работать над этим 💪

☺️Спасибо

Благодарю 😉

Спасибо😘

🥹😘

Спасибо, давай 🫶

Да и спорт))

Всё получится💪

приеду к вам в Челябинск стройной) мы летом туда едем к родственникам)

@zuzuzuzu вот всё сложилось)) ☺️

Спасибо 🤞

Спасибочки)

☺️Спасибо

Вот я тоже так думаю)

Такая тетя-мотя была

Спасибо, да вообще смотрю, такая тётка была 🤣

Обязательно продолжайте, не сдавайтесь))

Нет, у меня же малышка 2 года

Я дома занимаюсь

Беговая дорожка и гантели, упражнения

@kokosik807, звучит так, будто мне это надо)

@kokosik807, бахнуть марафон точно надо, желающих будет достаточно🤩

Вот я тоже думаю))

Надо уговорить @catyacostie

Оч приятно слышать 😇

Спасибо 😊

@an_ko как?

дефицит калорий , и ходить много. 🙈

какой дефицит был по калоражу у вас? У меня 1300 это 15%от поддержки, но я не худею на этих нормах вообще🤷

@kokosik807 70 кг для моего высокого роста очень не плохо

согласна, я тоже настроена на 70 кг)

желаю удачи 🌟

Спасибо 🫶

@kokosik807, каждый день бег? Я как Вы по росту и весу сейчас и тоже надо 70кг. Какой КБЖУ у Вас?

@kokosik807, и самое главное. Как получается не срываться?

@kokosik807 столько бега же вредно для суставов..

Да, у меня беговая дорожка 1,5 ч утром и 1,5 ч вечером (быстрая ходьба, не бег)

Питание не более 1500 калорий

Обёртывания горячие и холодные, массаж сухой щёткой, ванны с анг. солью

Но низ очень проблемный.

ещё раз спасибо за ответ 🌺🌺🌺 и мотивацию ☺️ дальнейших успехов в этом деле , сил и энергии 💪

взаимно ☺️

Спасибо за комплимент ☺️

У меня тоже бывали большие простои, не сдавайтесь) -3 кг за 2 недели вообще фантастика

Спасибо 😇

Спасибо, я тоже смотрю на фото и уже не узнаю эту тётеньку 🤣🤣

Спасибо ☺️

🥹

Спасибо, приятно слышать 😇

Стараюсь, спасибо 😘

Спасибо 😇

😘🫶

Спасибо))

Дерзайте 🔥

А какой у вас рост?

где-то 162-163 см

в отношении роста да, думаю вам хорошо будет и комфортно в таком весе)

Подскажите пожалуйста, а виброплатформа помогает худеть?

да. Она работает на расслабление мышц, а также гоняет лимфу и быстрее сбрасывает лишнюю воду. Очень хорошо чувствуется уход целлюлита.

кстати, я тоже думала приобрести виброплатформу👍

Благодарю 😊

Со временем по-другому стала относиться к еде, отвыкла потреблять быстрые углеводы, сейчас даже вкус приторный не нравится...

Перестала себя "вознаграждать едой"

Отношусь как к приему пищи и просто воспаления энергии))

Ну и очень полюбила спорт)

Рекомендую книгу"почему я не худею".

Мне ее эндокринолог написала в рекомендациях, вместе с препаратами)))

а чем теперь себя вознаграждаете?))

а по еде ?

@kapitonovaalex, я как то баловалась с нутрициологом пару лет , поняла , что это все так себе и идея и стала сама худеть. Мне подошло вообще все без ограничения , но я не ем вечером. Я не ем мясо просто не нравится , не ем хлеб ,и не ем молочное. Кофе , углеводы., овощи и рыба ем. Я уменьшила порции тарелок , снизился аппетит. Я очень и очень много ела. И по моему нутрициолог сделала Какой то мне культ правильной еды ! Я целыми днями только резала салаты , варила и по лоткам складывала и выискивала редкие какие то специи и не понятные травы. А жрать то хотелось постоянно с таким подходом. Потом бросила это дело , стала больше заниматься и меньше есть. Сработало.Никаких блинов кстати с начинками !) Я сразу пухлею от них.

так круто 🙌 я тоже с нутрициологос занималась , анализы сдала на 20 тр , чет потом поняла что она как то не сильно вникала в мое состояние и прописывалась допустим чуть ли не питаться 2 раза в день чтоб снизить инсулин , все круто но с моим холециститом Песком в желчном да , так нельзя!

И как то потом у глав врача гастеро отдела в клинической была на консультации и спрашивала про горячую воду про то как питаться надо и разниться сильно 🤷🏼‍♀️подумала что человеку который учился 10 лет у лично я больше верю 😆но что то да осталось

От нутрициолога

Мы сможем💃

Спасибо))

Работаем дальше)

Я просто поделилась своей историей и не могла не отметить человека, который помогал и поддерживал)

Это было бы как минимум неуважительно

это бесплатно она помогала?

Я люблю очень мотивируют 🥰

Главное не подавиться круассаном(шучу) 🤣

Главное очень сильно захотеть))

я как в том рилсе: пн-пт 1200-1300 калорий, сб-вскр +100500 калорий🥲 срываюсь, не могу, максимум на месяц меня хватает.

я раньше недели не могла , сейчас месяц и 10 дней

Если сильно хочется, то всё будет)

Главное действовать и не сдаваться

у меня уже руки опускаются. Мне 41, в прошлом у меня сплошные ограничения в питании, бесконечнй спорт, правильный образ жизни. Но в беременность все поехало, гсд, житовидка, анемия. 7 лет прошло, а я все в себя не приду. То одно вылетает, то другое. Вес скачет от 95 до 100. Я худею только в зале и на очень сильном дефиците калорий. Это очень сложно. Сейчас у меня на это нет сил.

Если раньше я была одержима своей целью, то сейчас я сдалась. Не хочу пахать, устала.

у меня тоже анемия и ГСД были в беременность(

Сложно, не спорю, тоже не дается легко, но мне надоело то скидывать, то набирать, решила кардинально взяться..

Спасибо🙏

Мотивация у вас хорошая, питание безусловно важно, добавьте активность не менее 10т шагов в день

У вас всё получится!

Курсы нутрициолога и большое количество литературы на эту тему, Катя вообще полиглот и разносторонний человек, занималась моделингом, тоже есть опыт огромный)

поняла)

Да у кого их нет, нужна хорошая мотивация и порой подпинывать себя)

Ну и поддержка очень важна

Как худели?

И мне интересно

Я чуть ниже писала. Не есла после 18 и считаю ккал.

Спасибо 😘

Супер🔥

Спасибо, да, так и есть☺️

Ой согласна еще муж который ест все и пофигу , а ты нюхнул уже плюс 🤣

🤣🤣🤣дада

Спасибо, приятно))

А я вот только сейчас вернулась...

Спустя 2 года

Но это не минимальный вес(

@snej_janna28, никак )

Похудела и ушло , там жирок , сейчас вот он идеально уходит на последних лишних кг

суперрррр)))

❤️

@o.pkrs Ой готовить себе отдельно я бы тоже не смогла. Я прекрасно понимаю и скорее всего если бы не была готова я бы не начала считать, мне казалось это нудно, скучно, сложно и тп. Сейчас я понимаю, что это идеальный способ похудения, радуюсь когда в мой рацион входит шоколадка, редко но и фастфуд у меня бывает и никакого чувства вины за условно вредную еду, скорее осознание того что нет вредной еды😁

@o.pkrs я готовлю отдельно семье одно себе другое , и говорю скажите спасибо что я готовлю вам и вы не ешите со мной грудку яйца и овощи 🥜

а вот я не могу сложные блюда, для себя могу отдельно салат сделать, картошку отварную отложить, а семье сделать пюре или пожарить, но на большее пока не хватает меня. Точнее времени. Малыш постоянно требует внимание

Спасибо, очень рада слышать)

Спасибо😉

Вам тоже желаю добиться цели!

Спасибо)

А зачем вам уколы?

Самостоятельно совсем не получается?

Спасибо, стараюсь 😇