Вот и пришло время поделиться своими замерами на тащак на сегодня. Итак, вес — ровно 60 кг. Хотя вчера было 59, вот что значит немного расслабиться и поесть гадостей в ресторане!
Теперь о других показателях:
- Обхват талии — 70 см
- Обхват груди — 83 см
- Обхват бедер — 91 см
- Обхват руки — 27 см
- Обхват ноги — 52 см
Надеюсь, что в ближайшие дни смогу вернуться к своим прежним показателям. Впереди новые тренировки и правильное питание! Как у вас дела?
Всем привет! 😊 Как дела? Я снова с отчетом! Утром не вышла на связь, потому что пошла гулять с подругой на Пушкинскую площадь. Она пригласила меня в ресторан с названием "Галки" 😂. Это просто прекрасное место! Блюда там невероятно вкусные, а к завтраку наливают бесплатное розовое шампанское! 🍾🥂
Так что сегодня я расслабила булки и насладилась временем с подругой. Завтра, конечно, вернусь к тренировкам! 💪 На весах утром показалось 59,6 – наконец-то я вижу эту цифру спустя больше года! Очень рада! 🎉 Надеюсь, у вас тоже все хорошо!
Так же на мне потрясающие платье , я в люблена в него ссылку оставлю
BLAGE Платье лапша летнее длинное на завязках ссылка
Сегодня у меня прошла первая тренировка на Лайт, и я хочу поделиться с вами своими впечатлениями. Начала с разминки, сделав комплекс для тазобедренных суставов — это очень важно, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
Затем перешла к основной части тренировки, которая была направлена на ягодицы. Работала только с собственным весом, сделала один круг каждого упражнения по 12 повторений. Вот что я включила в свою тренировку:
1. Румынская тяга на одной ноге
2. Приседание с отведением ноги
3. Отведение + разгибание бедра
4. Ягодичный мост
Если вам интересно, как правильно выполнять эти упражнения, всю технику можно найти в интернете.
После тренировки ноги трясутся, и я чувствовала, как хорошо работают мышцы ягодиц. Не стала слишком себя нагружать, чтобы не переутомиться.
Завтра планирую сосредоточиться на диастазе и мышцах живота. А сейчас собираюсь поужинать. Сегодня я прошла всего 4 тысячи шагов, так что, возможно, вечером с мужем выйдем на прогулку. Обычно мы вместе проходим около 10 тысяч шагов, а иногда и больше.
Всем привет! Вот и настал тот момент, когда на весах я увидела 60.4 кг. С октября вес стоял на месте, как будто застрял, но теперь, похоже, начался спад. Главное — это умерить питание, и результаты не заставили себя ждать.
Сегодня завтрак был небольшой, так как я спешила с ребенком на плановый прием к врачу — уже почти годик! Время летит так быстро.
Кстати, вчера я забрала свои посылки с Wildberries и не могу дождаться, чтобы поделиться с вами ссылками на вещи на весну и лето. Я решила, что больше не буду носить джинсы и спортивные вещи — мне теперь нравятся платья! Они такие легкие и удобные, идеально подходят для теплой погоды. Надеюсь, вам тоже понравятся мои находки!
На данный момент обеда не было, но я уже успела поужинать. Ужин был вкусным и сытным, что позволило мне почувствовать себя комфортно. Кроме того, я успела пройти 6 тысяч шагов, что тоже радует. Прогулка помогла мне размяться и немного отвлечься. Надеюсь, что завтра удастся организовать обед и продолжить поддерживать активный образ жизни!
18.03.2025
1
malinkakalinka123 У вас очень много углеводов . Сначала идут белки потом жиры и на последнем месте угли. А
berdtg Завтра и я возьмусь)) сегодня не могу, у мужа др)) мне бы кг 5 убрать до лета…
ksush.mush Если цель похудеть то угли бы снизить
Но вам выше уже написали)
Всем доброе утро! 😊 Ну что, вот и начался мой путь к новым целям. Утром натощак я взвесилась на весах — 61.7 кг. Замеры сделаю дня через два, так как только что уехали мои краснодарские дела, и теперь могу сосредоточиться на себе! 😂
Я встаю в 8 утра, поэтому выбрала для себя режим питания с 8:00 до 18:00. На завтрак я поела немного, но мне этого вполне достаточно. После завтрака планирую сделать тренировку, сосредоточив внимание на тазовой области, так как живот и мышцы матки требуют внимания. Затем пойду на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом и немного размяться.
А завтра, если погода позволит, либо побегаю, либо сделаю силовую тренировку. Главное — не останавливаться и двигаться вперед! 💪✨
Привет, друзья! Завтра начинается мой 60-дневный путь к снижению веса на 10 кг, и я хочу поделиться с вами своим планом и прогрессом!
Я выложу свои замеры и текущий вес, а также расскажу, что я ем, сколько это в кБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) и какие тренировки буду делать. Это будет не просто отчет, а настоящая мотивация для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему!
Если ты тоже ищешь толчок и не знаешь, с чего начать, присоединяйся ко мне! Вместе мы сможем поддерживать друг друга и достигать поставленных целей. Я готова делиться своим опытом и помогать всем, кто хочет похудеть и стать более здоровым. Давайте сделаем это вместе! 💪✨
Следите за обновлениями, и давайте начнем этот путь вместе!
Я поставила себе цель за два месяца сбросить 10 кг и заняться силовыми тренировками и бегом. Есть ли среди вас кто-то, кто тоже самостоятельно работает над своим весом без тренеров и всяких помощников? Мне было бы интересно узнать о вашем опыте и лайфхаках!
Я уже проходила через это дважды: во время обеих беременностей набирала по 25+ кг, и оба раза мне удалось сбросить вес своими силами. Я знаю, как это сделать, но вот с качеством кожи, увы, не все так просто.
Если у вас есть советы по тому, как сделать кожу более упругой во время похудения, буду очень благодарна! Может, кто-то пробовал специальные упражнения, маски или добавки? Давайте делиться опытом и поддерживать друг друга на этом пути! 💪✨
1 фото октябрь
2 фото февраль
