Мама дочки (6 лет)

Как убрать живот? 🤔 Как известно, чтобы что-то устранить: живот, лишний вес, симптоматику и пр - нужно ликвидировать…

Как убрать живот? 🤔

Как известно, чтобы что-то устранить: живот, лишний вес, симптоматику и пр - нужно ликвидировать причины🤷‍♀️

📌Итак, причины, которые могут привести к выпирающему животу:

1️⃣ Питание и образ жизни, приводящие к метаболическому синдрому и разрастанию висцерального жира (Не подразумевает обязательное присутствие лишнего веса). Об этом говорила здесь

ссылка

2️⃣Нарушения осанки и проблемы с позвоночником.

➡️Гиперлордоз - одна из самых распространенных причин. Позвоночник имеет естественные изгибы (кифоз и лордоз), которые сформированы в связи с прямохождением, они необходимы для амортизации. В поясничном отделе позвоночника изгиб вперед называется лордоз. В норме его размер составляет от 3 до 5 см, если изгиб более 5 см — имеет место гиперлордоз. При этом у человека спазмируются мышцы спины, но растягиваются мышцы живота. Гиперлордоз выпирает вперед, давит на внутренние органы, а они давят на внутреннюю стенку, что приводит к выпячиванию низа живота.

Гиперлордоз может быть врожденным либо приобретенным — например, из-за неправильного паттерна походки.

Выяснить, есть ли у вас гиперлордоз, можно самостоятельно. Для этого нужно встать у стены и плотно прижаться к ней спиной, плечами, стопами и головой. Обращаем внимание на расстояние между поясницей и спиной. Если в этом месте спокойно проходит ладонь, скорее всего, у вас есть гиперлордоз.

Нарушения осанки можно исправить физическими упражнениями и массажными практиками.

3️⃣ Проблемы с кишечником. К ним относят хронический запор и газообразование. Причинами могут быть: синдром бактериального роста (СИБР), скрытая непереносимость продуктов, например, содержащих глютен или лакотзу, СРК и др. В этом случае живот будет похож на воздушный шарик. Обычно утром он выглядит нормально, а на протяжении дня «надувается», особенно после приема пищи. Опять же здесь вам поможет грамотно составленный рацион питания, учитывающий всю симптоматику или специальный протокол, направленный на восстановление и улучшение работы ЖКТ в целом.

4️⃣ К выпячиванию низа живота могут приводить эндокринные и гинекологические проблемы, например, большая киста яичников, миома матки.

Здесь вам поможет только врач.

5️⃣ Слабые мышцы тазового дна, внутренней брюшной стенки и связок, поддерживающих внутренние органы, а также их (органов) опущение.

6️⃣ Слабые мышцы брюшного пресса. Что делать? Подключать спорт и работать над мышцами брюшного пресса и спины.

7️⃣ Диастаз. 1я и 2я степень могут поддаваться коррекции систематическими специальными упражнениями. Диастаз 3й степени, как правило, исправляется только операбельно. Здесь нужна консультация хирурга.

🔺️Поговорим подробнее о пятом пункте.

Традиционно причиной висящего живота считают переедание. Но это далеко не всегда является истиной. Живот может торчать и висеть и у очень худых людей, и у людей, следящих за питанием.

Положение живота не зависит от его размеров. Он может быть большим, но подтянутым.

Основная причина торчащего живота — опущение внутренних органов. Положение внутренних органов определяется двумя факторами: внутренним и внешним.

👉Внутренний фактор (основной) — это связки, подвешивающие внутренности к задней стенке брюшной полости, прежде всего к позвоночнику. Воздействовать на них самостоятельно человек может только при помощи специальных упражнений. Но лучше обратиться к специалисту 👩‍⚕️

👉Внешний фактор — мышцы передней брюшной стенки и тазового дна. Поддерживать их в хорошем состоянии может каждый путем выполнения специальных упражнений на пресс (за исключением поднятия туловища или ног в положении лежа), тренировки тазовой диафрагмы и просто поддержания физической активности.

Как вы уже поняли, говорить мы будем более подробно о внутреннем факторе.

❗Опущение органов (ПТОЗ)— это более низкое в сравнении с нормой положение одного или нескольких органов (желудка, почек, печени, селезёнки,кишечника, матки и тд.)

Я не буду писать подробно о каждом органе и его влиянии на всю цепочку взаимодействия внутренних процессов, кому интересно - поизучайте информацию самостоятельно.

Смещение расположения органов брюшной полости, а в частности — их опущение — приводит к возникновению множества хронических заболеваний. Это факт ☝️, только мало кто об этом задумывается.

Проиходит это явление вследствие растяжения или ослабления тех самых связок, с помощью которых органы удерживаются в нормальном положении .

Причиной опущения являются:

👉заболевания обмена веществ,

👉неправильное послеродовое восстановление,

👉возрастные изменения,

👉тяжелый физический труд,

👉сопутствующие заболевания

👉лишний вес.

Данная патология чаще встречается у женщин, нежели у мужчин.

♦️Как действует опущение на организм?

Комплекс внутренностей, сместившись вниз, сдавливает сосуды малого таза, мочевой пузырь, половые органы, прямую кишку, почки и тд., затрудняя и нарушая их нормальное функционирование. Это приводит к нарушению полноценной работы внутренних органов, как следствие к нарушению обмена веществ и образованию застойных явлений. Длительные застойные явления в органах приводит к их воспалению

♦️Как убрать торчащий живот?

Перво наперво нужно исключить внутренний фактор. В противном случае обычные тренировки, например прокачивание пресса, в случае с опущением внутренних органов не то что не дадут желаемого результата, а могут спровоцировать обратный эффект. Это объясняется тем, что при таких нагрузках внутрибрюшное давление повышается, а как раз это и есть провоцирующий фактор опущения органов.

👉Наиболее правильное решение — обратиться к специалисту, который вернет органы в исходное положение. Называется процедура - ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ МАССАЖ ЖИВОТА.

Кроме того, вы должны самостоятельно выполнять упражнения в домашних условиях. Эффект вы обязательно увидите.

Устранение должно быть направлено на восстановление органа с помощью стимулирования кровотока, устранения спазмов и повышения общего мышечного тонуса.

➡️Для того, чтобы восстановить (поднять) желудок, почки, поперечно-ободочную кишку, матку требуется работа висцерального терапевта или массажиста - мануальщика.

При манипуляциях, надавливании с определенной силой на орган через передневисцеральную стенку живота, под определенным углом, специалист расслабляет вышележащий орган, для того, чтобы опустившийся мог занять свое место.

Цель висцерального массажа - восстановить взаимодействие между органами и системами. Как только органы встанут на место, они начнут работать в полную силу.

Как следствие, уйдут застои, восстановится обмен веществ и живот будет постепенно уходить.

💡Мой вам совет, при выборе специалиста - обращайте внимание на его образование и повышение квалификаций.

Тема мануальных манипуляций относительно новая. Поэтому диплом об образовании 20 летней давности - это не совсем то, что нужно. Важно, чтобы человек постоянно проходил курсы, практики и семинары.

Еще раз обращаю ваше внимание. Если у вас бардак с питанием, то обмен веществ у вас не наладится благодаря постановке внутренних органов!

Начало начал - это питание🙂

⚠️Эстетика и внешний вид живота не исключает также уход за кожей. Многое зависит от обеспечения хорошего кровотока, водного обмена и упругости кожи. Эффективны многие процедуры, в том числе аппаратные. В домашних условиях можно делать, например, сухой массаж + подтягивающие крема и обертывания. Но помните , ни одна процедура не будет эффективна без питания⚠️

В следующем посте готова поделиться с вами некоторыми упражнениями для самостоятельной работы 😃 Хотите?

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?

Правка живота: польза и результаты

Приглашаю всех желающих на правку живота Правка живота - мягкая мануальная работа с внутренними органами, в первую очередь, пищеварения, почками, диафрагмой. 👉 Она позволяет наладить работу отдельных органов брюшной полости и, главное, сгармонизировать работу органов между собой, поднять органы 👉 Даёт сигнал мозгу произвести коррекцию проблем, 👉 Позволяет сохранить результат на более длительный период, т.к.на коррекцию работает сам организм, 👉 Помогает в любом возрасте , полезно при спастических болях в животе, нарушении пищеварения, диареи, запорах, газообразовании и тяжести, опущении внутренних органов, диастазе, болях в спине и головных болях, вызванных нарушением работы желудочно-кишечного тракта, сниженном иммунитете и множестве других проблем). Можете посмотреть на результаты до и после. По поводу записи можете обращаться 87784323334

Девочки!) кто-нибудь делал себе УЗИ брюшной стенки, чтобы определить есть ли диастаз или нет) где? И сколько отдали? А…

Девочки!) кто-нибудь делал себе УЗИ брюшной стенки, чтобы определить есть ли диастаз или нет) где? И сколько отдали? А то в двух клиниках только УЗИ органов брюшной полости. А мне органы не надо смотреть - чисто только мышцы)

Мифы об опущении: какие заблуждения о женском здоровье пора развеять? Разбираем суть и последствия

Мифы об опущении 👇🏼 ⠀ ❌ Миф №1. Опущение — это удел пожилых ⠀ На самом деле механизм опущения связан с беременностью и родами. И развивается в молодом возрасте, а в климаксе его проявления достигают максимума в связи с отсутствием защитного действия эстрогенов. Также опущение у молодых связано с ДСТ( дисплазией соединительной ткани) ⠀ ❌ Миф №2. Опущение можно убрать, нужно только тренировать мышцы ⠀ Мышцы, безусловно, требуют постоянной тренировки, но тренировать их можно, только если мышца не повреждена. Опущение же чаще всего сочетается с травмой, разрывом или отрывом мышцы. Как можно натренировать то, что оторвалось? Тренировка крайне полезна и необходима в послеоперационном периоде. ⠀ ❌ Миф №3. Опущение не приводит к серьезным осложнениям ⠀ Опущение - стадийный и неумолимо прогрессирующий процесс. Тяжелые и запущенные стадии снижают качество жизни, сопровождаются недержанием мочи и кала, требуют сложных и дорогостоящих операций, но, несмотря на лечение, часто рецидивируют ⠀ ❌ Миф №4. Опущение тазовых органов и недержание мочи в менопаузе - это норма ⠀ Конечно, нет! А учитывая, что женщина сегодня треть жизни проводит в менопаузе, неужели это не повод задуматься и о качестве жизни? ⠀ ❌ Миф №5. Лучше как можно дольше тянуть с операцией, а потом поставить сетку ⠀ Сетчатые технологии используются в тех случаях, когда другие, более простые хирургические методы не эффективны. Сетки во влагалище сопряжены с развитием серьезных осложнений. Однако при правильной технике и использовании сеток для укрепления связок матки, при лапароскопии - это очень эффективный метод ⠀ ❌ Миф №6. При операции по поводу опущения нужно удалять матку ⠀ Из-за этого мифа женщины часто отказываются от операции при опущении. Матку не только не нужно, но и опасно удалять. Это усиливает процесс опущения, из-за пересечения поддерживающих связок. ‼ Матка удаляется только по показаниям (предрак и рак, большие миоматозные узлы и прочее) ⠀ ❌ Миф №7. Опущение тазовых органов и недержание мочи развивается из-за поднятия тяжестей ⠀ Однократное поднятие тяжестей не вызовет опущение, если на это нет предрасположенности, растяжения и разрыва мышц. Поднятия тяжестей провоцирует утяжеление степени опущения и его клиническое проявление ⠀ ❓Какой из этих мифов было бы интересно разобрать подробнее?

Как восстановиться после третьих родов?

Привет! Третьи роды не прошли без следа, поэтому я начала восстанавливаться! Хожу на правку, там же мне дают под контролем техники выполнения упражнения! Упражнения нацелены на поднятие внутренних органов и укрепление мышц малого таза! Кому актуально, могу создать чат и делиться тем, что получаю! Оказывается в интернете самостоятельно этого лучше не делать да и нет хороших упражнений!