Интервальное голодание 23/1: медленный вес - норма?
Девочки, я на интервальном голодании 23/1 — ем только один раз в сутки. Но у меня ощущение, что вес уходит слишком медленно 🤔 Не уверена, правильно ли я всё делаю. В этот час ем всё, что захочу, но в меру, без строгого ПП 😅За 6 дней ушло всего 800 г.
Кто-нибудь пробовал такую диету? Как думаете, это нормальный результат, или у меня что-то не так с гормонами? 🤷♀️
Лучший комментарий
@2013a2019, @shika_2201, @rimashka90,
Я тоже так считала,пока не изучила тему голодания))Голодание приносит только пользу организму и это доказано)Некоторые голоданием лечат множество болезней,и бывает голодают неделями и месяцами🥹Возможно вес вернется,но другие диеты я тоже пробовала и вес так же возвращался🥲Надеюсь смогу плавно выйти с голодание,и не обжираться,если хорошо скину😅
Вы рискуете так заработать расстройство пищевого поведения, это раз. Два, дефициты из-за того,что не будете дополучать витамины и минералы, клетчатку. Если хотите скинуть вес, то для этого ничего лучше кроме пп и спорта( любого, который вам по душе) не придумали. А так , организм ваш и только вам решать
Комментарии
@nana8585, @ty.moi.sekret, Я начинала с 16/8 но у меня вес так и стоял,потом решила уже на 23/1 перейти,думала если будет сложно то не будут продолжать,но на удивление не сложно,может потому что я изначально у себя в голове решила типо «ну пост же я могу держать без проблем ,значит и голодание не проблема»😅А тут еще пить можно,так что вполне терпимо😄
Тож интересовалась интер.голоданием. 23/1 это самое тяжёлое. Не каждая может. Если у вас это впервой может попробуете лёгкое 18/6 Когда привыкнете можете дальше продолжать и уменьшать часы приема пищи.
Я в садике работая ,а там маленькие порции и полезная пища за год с 56 размера до 46 скинула. Режим и маленькие порции
Смотря что у вас с метаболизмом , и если есть проблемы с желчеоттоком , то такое вредно практиковать.
Ваш метод называется omad-one meal a day. На нем очень важно рассчитать нутриенты в один прием пищи. Если вы не придерживайтесь пп, а в таком случае лучше еще и кето (высокожировая и низкоуглеводная методика питания) вы рискуете недобрав полезных жиров подпортить организм. Если вам легко придерживаться такого питания, то подключите хорошие жиры(яйца, олив масло, авокадо, масло авокадо, жарьте на Сары мае, пейте витамины) и клетчатку(крестоцветные овощи).
Если высокий инсулин, будет медленно уходить
При низком кортизоле запрещены такие диеты
23 часа пьете что? Перекусываете ли?
Первая уходит вода, в вас значит ее не много, раз вес двигается медленно. Ну и чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет потом. За 6 дней почти килограмм- не плохо на самом деле
Питайтесь сбалансированно, но с дефицитом ккал. Я за месяц уже 8 кг скинула. Но с большого веса начала. Ем 3 раза в день, нормальными порциями, просто все взвешиваю и считаю ккал. И тренировки уже месяц делаю. Не губите организм 🥲
Питаюсь от 1200 до 1500-1600 ккал. По разному, чтобы организм адаптироваться не успевал.
Стараюсь ограничить углеводы. Утром могу позволить себе шоколад. Если день предполагает быть тяжелым. Акцент на белки. Овощи сейчас не лезут в меня. Так как они не вкусные. Жду сезон вообщем. А ну и питьевой режим. У меня получается 1,5 л воды в день. Питаюсь кстати на 1400-1500 калорий
@kamilahodjieva @strekoz девочкии, пожалуйстааа расскажите по подробнее про интервальное голодание❤ Гуглить искать времени нету вообще, там столько лишней воды наверное еще на сайтах. Тоже не могу сбросить после 2х родов(
Я на Ютубе слушала Доктора Берга(Dr.Berg),он все по полочкам расставляет в своих видео,даже фоном можно слушать и все понять))Если кратко,есть 3 основных вида интервала 16/8, 20/4 и 23/1, то есть 23 часа не ешь,и только 1 час для приема пищи😅В голодании много пользы,сжигаются жиры,и организм так сказать обновляется))
@kamilahodjieva, мне тоже импонирует доктор Берг 🩷 сейчас сажусь на кето + тренировки. В первый раз вес хорошо ушел, а сейчас что то очень медленно 🥲
@narita_, Вот только кето я еще не пробовала🥲Золовка на кето за 2 месяца скинула 8-9 кг🥹
Я на интервалке давно. 4 года назад сбросила 13 кг за 5 месяцев. Потом забила на это дело. И вот сейчас, когда вес опять начал расти. Снова на иг. За месяц минус 5 кг, но как то странно. Обьемы ваще не ушли🤣. Я всегда держу 16/8
Ваууу! Поделитесь опытом, что кушаете , и во сколько? Раньше тоже иг 16/8 помогало сбросить вес быстро, но сейчас как-то тежелне
@2013a2019, @shika_2201, @rimashka90,
Я тоже так считала,пока не изучила тему голодания))Голодание приносит только пользу организму и это доказано)Некоторые голоданием лечат множество болезней,и бывает голодают неделями и месяцами🥹Возможно вес вернется,но другие диеты я тоже пробовала и вес так же возвращался🥲Надеюсь смогу плавно выйти с голодание,и не обжираться,если хорошо скину😅
Вы рискуете так заработать расстройство пищевого поведения, это раз. Два, дефициты из-за того,что не будете дополучать витамины и минералы, клетчатку. Если хотите скинуть вес, то для этого ничего лучше кроме пп и спорта( любого, который вам по душе) не придумали. А так , организм ваш и только вам решать
@rimashka90, В этот прием пищи,я стараюсь восполнить все нутриенты,и не отказываю себе не в чем почти))Согласна, ПП это хороший вариант,но когда ты в большой семье где все любят поесть много вкусностей(вредностей),очень тяжело себя сдерживать,готовя это все🥲😅Я пыталась,но не получилось питаться строго ПП,для меня это самы сложный вариант,а вот ИГ 23/1 для меня легче😁
Я пробовала 16/8,но там вообще вес у меня не уходил💔🥲
Возможно слишком быстро и радикально урезали калории, организм думает, что наступил голодомор и пытается запастись впрок. Либо за этот час съедаете больше калорий,чем тратите. Мое мнение диета 23/1 не здоровО, это для организма стресс большой, потом проблемы будут
Как закончите интервальное голодание, вес вернется в двойном обьеме 🥲
Это же огромный стресс для организма, лучше 3 полноценных приема пищи, на завтрак можете себя не ограничивать, обед легкое, ужин легкое с салатом или полностью ограничится салатом. 3 приема, без перекусов.
Не вернется. Интервальное голодание это система. Если начать жрать потом как не в себя. Естественно все вернется
1 раз в день есть 😱😱😱 от этого только вред будет и вес ещё наберёте
Я буду держать орозо Ин Шаа Аллах,но не с целью похудения 😅
1 раз в день есть 😱😱😱 от этого только вред будет и вес ещё наберёте