Как я сбросила вес с 64 до 53 кг за 2 месяца?
В общем девочки слушайте 😂
24 июля я запустила челлендж для себя .
В течении месяца прыгала на скакалке по 1000 прыжков. Каждый день записывала в сторис и выкладывала, чтобы была дисциплина.
Диета для меня больная тема и я нашла выход для себя ела все что хотела, но главным правилом было это сначала есть основной прием пищи а после уже какую нибудь вкусняшку.
И я не ела уже ничего после 6!
Ужин заменяла на кефир , кефир с черносливом, либо пила аодзиру ( пропила курс ) смешивала просто с водой либо с кефиром.
Так же убрала полностью перекусы, у меня был завтрак, обед и ужин . Завтракать и обедать старалась плотно.
И еще я старалась пить воду тоже до 6,7 вечера, после у меня закрывался рот до утра 😂
Первый месяц я поставила себе цель увидеть наконец цифру 5 на весах( 59кг) и в итоге скинула с 64 до 59
С учетом того, что я ела все, я не сидела на строгом пп, были и дни расслабона конечно, но я была так счастлива увидеть эти 59 кг, которые я не видела несколько лет
После я чуть чуть расслабилась , но потом поняла что нужно идти дальше
И снова начала прыгать второй месяц , но уже увеличила количество прыжков. Второй месяц уже вес уходил тяжелее, но я не останавливалась . В итоге скинула еще 4 кг
Мой вес до беременности всегда был 53-54 кг, и я пришла наконец к этому весу
Остальные 3-4 кг я скидывала уже ради интереса, проверить себя смогу или нет😂 но у меня получилось.
Еще я нашла альтернативу прыжкам, это танцевальные трени на ютубе and8 ( это для тех кто не может прыгать на скакалке)
Из плюсов, не есть после 6 уже привычка, вставать на пустой желудок отдельный кайф , ну и бонус минус отеки 👌
Также появилась привычка завтракать, так как раньше я всегда его пропускала.
Комментарии
Здравствуйте! Зимой вы где прыгали ? Начала прыгать вот теперь холодает не знаю как быть )))
Обяз в кроссовках
Да за раз, но с остановками пару минут
Скажите пожалуйста, прыгали на скакалке в какое время? Есть ли разница в этом?
Здравствуйте, я прыгала после ужина через 2-3 часа.
Мне было удобней вечером попрыгать
С утра пыталась, но потом мне было плохо.
@assimadmb спасибо, а то я с 9-18 на работе. Вот теперь думаю как быть с последним приемом пищи
А как с грудным молоком дела были, когда вы не ели после 6 вечера? Я начинаю худеть и будто молока становится меньше(
Ну по началу да стресс для организма, молока меньше, потом норм все было
Извините за маты, но вы такая ахуенная стали!!! Какие ножки❤️ побежала за скакалкой
Результат супер🔥
И это не просто скакалка, это сила воли и труд👍🏻
Какая вы умничка! Вдохновили! Потому что я на пути и тяжко блин) открылось второе дыхание, как прочитала Ваш пост 🙏🏻 благодарю! Фигура 🫶🏻👍🏻
Здравствуйте ещё раз)) Скажите, у вас тоже в первые дни от прыжков болели икры ног? Купила скакалку, которую вы мне скинули артикул, классная, считает почти без погрешности, спасибо))🌹
Скиньте мне тоже артикул пожалуйста
Это вб? Сколько идет заказ? Никогда не заказывала там
Вы прыгаете в кроссовках? Еще нужно правильно прыгать, не высоко, а мелкими прыжками еле отрывая ноги от земли , надеюсь поняли 😅
Я первый день не правильно прыгала, думала от того что я выше буду прыгать больше калорий будет сжигаться, вот тогда у меня сильно ноги болели, потом муж показал как правильно и после у меня ничего не болело.
Здравствуйте
Вы большая молодец
Подскажите на гв не как не отразилось то что долго не кушаете? Я сейчас на гв вот думаю 🤔 малышу 6 мес
Здравствуйте спасибо большое 🙏
Первую неделю казалось , что молока мало, и малыш нервничал, потом видимо организм уже привык и молока хватало.
Никак не отразилось , до сих пор кормлю, все нормально 🫰
Не могу сказать что вы только блогадарят аодзиру похудеете 😂 если видели рекламу в инсте где худеют на 12 кг, это неправда. Но как комплекс витаминов пропить советую .
👍👍👍 классный результат. Тоже надо начинать худеть, но пока спорт нельзя, нужно питание налаживать но аппетит жёсткий после каждого кормления охота есть и пить , и пить охота чай с молоком именно по другому не напиваюсь вообще, жажда жуткая. После первых родов получилось похудеть с 68 до 58-56 кг, начинала тоже как вы не ела после 6 и делала упражнения но без скакалки и не перекусывала., надо снова так начать. Сейчас после родов вес 78, набрала не много за беременность, просто после вторых родов не успела похудеть и снова забеременела, до беременности третье весила так же 78, похудела до 72 и сразу забеременела, мне вообще худеть опасно сразу залетаю🤣 . Но хочется лёгкости в теле. Спасибо вам за пост, прочитав вспомнила как худела без проблем и с лёгкостью не в чем себе не отказывая, надо снова так же начать, не было мотивации, ваш пост как мотивация появилась вовремя. Вообще до первой беременности весила 48-50, максимум был 55 вес при росте 158. А сейчас мне прям тяжко с таким весом и беременность с трудом выносила
@assimadmb самое тяжёлое это убрать сладкое. Но придется убирать, сына обсыпает когда ем сладкое.
@assimadmb но самое главное пока тьфу тьфу тьфу не набираю, спасибо большое за поддержку 😘
@zhamilyamukasheva94, вот при на всегда сладкое охото 😂 понимаю вас
@altushka-k, нет скорее просто как комплекс витаминов, тяги потом к сладкому мучному не будет, и отеки сгоняет
Тоже начала 4 день делаю зарядку качаю пресс но кушаю после 18 😔
Попробуйте пару дней не есть , сразу увидите результат . А если еще и не пить после 6, то минус думаю обеспечен
Здравствуйте а сколько было вашему младшему вы кормили грудью ?
Когда начинала было 9 мес, кормила и кормлю до сих пор )
Конечно можно устраивать такие дни , но не каждый день) если устроили такой день, то потом не расслабляемся , идем дальше 💪
Добрый вечер. Поздравляю вас, результат вдохновляет 😍 сохраню вашу запись
Подскажите пожалуйста, удалось ли похудеть в руках, предплечьях и голенях?
Да руки прям заметно худые стали, ключицы появились , шея вытянулась сразу 🤣
А вы с первого дня 1000 прыгали и потихоньку пришли к цифре. Я весила раньше 54, 56. А так нормальный вес 58-60. Рост 170.
Сейчас 67 кг. Тоже хочу сбросить
Сразу с 1000 прыжков начала
Но подруги начинали со 100,200, потом увеличивали
@assimadmb добрый вечер)) у меня к вам ещё один вопрос - а вы всегда скакали только 1 000 раз в день? Или прибавляли каждый день? Если да, то по сколько раз прибавляли?
@ibrayeva_23, первый месяц я 1000 прыгала
Второй месяц уже прыгала по 1500/2000
Какая вы умница😍👏🏻
Спасибо, за мотивацию!💐
Я тоже 64 кг. Это мой максимальный вес, во время беременности набирала до 65 кг. После третьих родов, не сильно старалась похудеть. Мой идеальный вес 55 кг!😍 Все никак не могу похудеть, тоже надо меньше кушать и заниматься спортом.
Уважение вы молодец
Ноги не болели от прыжков? Суставы? В кроссовках прыгали?
Нет вообще не болели, обязательно в кроссовках нужно прыгать
Отличный результат! 🤩🤩🤩
Вдохновилась ! 🤲🏻
Лишние 7 кг 😔
А аодзира реально помогает? Вам понравилось ?
Супер 😍вопрос :1000 прыжков в течение дня ?или сразу все?и вопрос второй сколько вам лет ?
Мне 29)
Ну как , получается что за раз, просто к примеру 100,200 попрыгали, походили , отдохнули , потом дальше и так пока 1000 не допрыгаете)
Не есть после 6 - самая действенная диета из всех. В желудок 13-15 часов ничего не попадает, соот-но с каждым днем желудок становится меньше и меньше.
@bomik, это японский зеленый порошок, там комплекс витаминов
Автор, вы умница! Подскажите, получается, вы прыгали по вечерам? А в течении дня можно? Когда эффективнее? И ещё, где купить скакалку?💐
@assimadmb извините, а можете сфотографировать скакалку. Зашла на ВБ, их там море, отзывы разные, то счётчик считает неправильно, то утяжилителей нет. Не знаю какую заказать
@assimadmb спасибо))) Заказала)) Надеюсь, у меня тоже получится как у вас прийти к желаемому весу. Сейчас 73, хочу 64!!!
Здравствуйте, вы прыжки до еды делали и сколько раз в день? Заранее спасибо 😊 вот тоже никак не могу похудеть, вес стоит прям
Нет я делала уже попозже после ужина, если ужина в 5, то где то к 8,9 вечера прыгала , один раз в день 1000 прыжков
Это правда если не есть после шести и вечерний ужин пропускать можно худеть
Я тоже летом начинала с 72х кг я ела арбуз вечером
Но осенью были срывы когда в больнице лежала
Но дошла до 64 кг до НГ
С трудом дошла так как было много срывов
Но потом я вместо ужина к пяти пила кофе на работе
И именно в такие дни вес уходил
А если кушать вечером поздно то вес возвращается
Но на НГ естественно сорвалась я еще и в отпуске и ушла по полной я🫣😀
И набрала 3 кг
Счс я вешу 67 кг и прям чувствуется лицо опять округлилось живот надулся (((
Опять вот начинаю
Еще поняла для меня режим на работе все таки
Там и воду постоянно пьешь домой поздно приходишь и все дела сделаешь и сразу спать
Как классно, тож набрала 63 кг, не могу скинуть пару кг, нужно взяться
По началу уходило минут 30-40 на 1000 прыжков вместе с передышками , сейчас я запросто прыгаю эту 1000, и уходит Макс минут 10
@aigerimcool, нет не завершила, когда начинала похудение ребенку было 9 мес кажется , ничего полет нормальный был
Да я была на гв) и до сих пор на гв😂 по началу сложно было пить хотелось , но я просто ложилась спать
Я тоже скинула 10 кг, правда физкультуру особо не получалось подключать, питалась правильно, и конечно проходила чистку, после, а это уже перед НГ, ничего не придерживалась, и сладкое ела и мучное, в итоге до беременности не поправлялась, Алла жазса хочу после родов продолжить, правда без чистки, но питание мне нравится и осознавать что через молоко будет малышу приходить всё полезное, тоже приятно)
@assimadmb Самое классное, по утрам смотреть на своё отражение и с каждым днём влюбляться в себя всё больше и больше. А то мужики любят говорить, что мы хорошеем для них, на самом деле в первую очередь для себя 🤗
1000 прыжков у меня матка боюсь выпадет 😂, получается после 6 не кушать
Да это так кажется, наоборот подтягивается все, если правильно прыгать 😅
@assimadmb а как правильно прыгать? С втянутым животом?)
@esenbajajka, да вообще видела видео где говорили что живот надо напрягать , плюс нужно прыгать не высоко, а чуть открывая ноги от пола, обязательно одевайте кроссовки
ооох я начинаю практически такой де челендж на 3 месяца, и такие же цели по весу 🙏 вы молодец, надеюсь и я буду молодец ☺️
Супееееер 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Точно такой же вес как у меня у вас был. Я тоже вешу 64-65 кг. Для меня мечта увидеть цифру 5 тоже. За 5 дней до нг отказалост от мучного и сладкого полностью, даже на нг не сорвалась. Но, все время чувствовала голод, потом уже дней 3-4 начала есть сладкое, не как раньше конечно, но ем. Пока не снизился вес… шаги ежедневно 8-10 тыс делаю. Упражнения никак не могу добавить
Вы молодчина !!! Но вопрос , на каком этаже вы живете?? Моя соседка сверху тоже на скакалке скакала 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Какая вы молодец 🔥👍🏼❤️, нет безвыходных ситуаций, есть только лень и отмазки.
Классно! Вы молодец 👍 я же наоборот не могу набрать но забила потому что вот такая конституция , но лишние кг есть в животе и тело не в тонусе обленилась будто худое но дряблое, вот уже 4 день делаю зарядку разминку немного упражнений уже какой то сдвиг , чувствовать начала мышцы ,главное теперь не забросить🙈💪👏
Когда что то делаешь для своего тела, потом гордишься собой) не забрасывайте 💪
Не останавливайтесь, у вас обязательно все получится 👍🏼, не нужно делать много, главное регулярно, там войдёте во вкус и добавите время или упражнения если нужно будет
Я рада 😻 на самом деле это правда эффективно, я начала просто так проверить и увидела результаты, до этого у меня постоянно в тик токе выходили такие челленджи где прыгали каждый день и скидывали за месяц по 5 кг
Молодец! Классный результат. Тоже считаю прыгать на скакалке самый лучший спорт👍
1000 шагов за один раз ? Или в течения дня?
Вы молодец 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🫶🏻🫶🏻
В начале у меня на 1000 прыжков уходило около 30-40 минут, это с передышками, после я уже спокойно прыгала за минут 8
@miss95, да , но мне было проще так как я начинала летом выходила спокойно на улицу и прыгала
Пока можете заменить любым кардио , если нет возможности прыгать
Какая вы молодец 👍🏻😍!я сейчас вешу 64 ,рост 162 скидываю до 62 и все опять расслабляюсь 😬,
У нас у девочек это бесконечная гонка😂 но главное не сдаваться
😍😍😍вот это дааа, вы большая молодец!💐
Сегодня с утра проснулась думала просто попрыгаю 100 прыжков ну как Оксукпаева говорит, капец у меня так устали ноги. Почувствовала себя старушкой. Нужно начинать с чего то🤣
Вы молодец 👏 да у меня подруги после начали тоже , начинали со 100 прыжков, сейчас спокойно до 2000 прыгают
😍🔥блин тоже начну как вы) а чем завтракали например? Я вот никогда не завтракаю, но получается так что обед тоже бывает пропускаю и вечером нажираю 😩
Теперь надо завтрак, обед и ужин как вы 😁
И вопрос, Вы от сладкого и газировки отказывались? Они моя боль 😢
@meyrkhanova, да я раньше сидела на пп и были постоянные срывы, еще я любитель вредной еды, и отказ от нее для меня мучения. Поэтому вот нашла отличный метод который мне помог .
При этом говорят же на пп качество тела лучше, может быть это и правда. Но с похудением у меня ушел весь целлюлит , кожа не висит нигде. Возможно это из за скакалки 🤷🏻♀️
@assimadmb, 🔥боже это шикарно, спасибо Вам) тоже начну тогда по Вашей методике) надеюсь тоже в ближайшем будущем напишу пост как Вы)
Классно что можете прыгать. У меня там мышцы ослабели. Не могу прыгать без позывов в туалет
Видеть ключицы это кайф😍, вы красотка😍👍
Интересно, а без скакалки будет ли также эффективно
Боже, пните меня тоже 😭😭😭 никак не могу взяться за себя, после третьих родов разнесло😢😢😢
@assimadmb что за группа? По каким тренировкам на ютуб занимались?
@jantik, ватп ап девочки со мной худеют
На ютубе and 8 введите
После скакалки нету опущение матки? Колени не болят?
Мотивация )
Подскажите что вы обычно ели на ужин и обед?
Завтрак у меня всегда обычный либо каша, либо скрембл ) ужин в основном был просто кефир либо вода, сейчас я не ужинаю , тк желудок меньше стал и если я плотно пообедаю , то ужин пропускаю
@miss95, могла и фаст фуд и рамен поесть , обычную домашнюю еду ) ограничений не было , просто если в обед плотно ела то потом старалась уже не есть
Начинайте, не откладывайте) до лета можете скинуть и вернуться в свой комфортный вес)
Вау у вас старт как у меня сейчас, а ваш теперешний вес - вес о котором я мечтаю😍🥰
А прыгали за раз 1000раз? Или в течении дня? Поделитесь пожалуйста
@iamdollarmilliarder, за раз прыгала сколько могла, потом ходила, отдыхала чуть чуть, потом дальше прыгала и так до 1000
У меня как раз такой же рост и вес. Надеюсь ещё не набрать бы вес за беременность)
Блин я забеременела вторым была 64, уже лишний вес был в 10кг, потом когда родила была вообще 67,68 🙈
Извините за вопрос 🫢 вы когда прыгаете вам не хочется 💩? Я постоянно в туалет бегала, не приятное чувство
Блин как круто, вот это сила воли. Давайте вместе худеть девочки вешу 66-67 нужно скинуть эти играющие 4-5кг!!! Каждый день завтра🙈 если будете создавать группу меня не забудьте😄 вместе веселее и будет хоть мотивация чтоли)
Тоже из 64 кг стала 66. Хочу 60, в идеале 55. Так как рост 168. Не могу взяться за себя((
Шикарно 😍
У меня сейчас вот 60 кг ( никак не возьму себя в руки чтоб до 55 хотяб скинуть (
Сейчас у меня есть чат в ватс апе, там правда мои знакомые , но если вы хотите результата, поддержки и поджопника😂 напишите мне , я вас добавлю
Здравствуйте! Я как будто задавала этот вопрос, но не могу найти ответ. Пожалуйста, подскажите в каких бюстгальтерах прыгаете? У меня груди висят, и кажется вообще не удобно прыгать из-за этого и не начинаю.