Как заменить вредную пищу в декрете на полезные привычки?

Мамочки, возник вопрос)
Наверняка многие налегают в декрете на вредную пищу и сладкое.
И вопрос не в похудении, а в самочувствии.

Но чтобы отказаться, надо дешевый серотонин заменить на что-то другое.

Может есть опыт)
Пы сы. Зарядку делаю, растяжку тоже.
Пью воды достаточно.
Прогулки по погоде. Но сейчас не каждый день.

Читала книги в сон ребенка, сейчас пока энтузиазм спал.
Хочется тупо листать ленту и кушоть вредное.