Что такое ночные гуляния и как с ними бороться?

Ночные гуляния/ ЧНП (частные ночные пробуждения)

Что можно считать ночным гулянием❓

Позитивное бодрствование ночью больше 20 минут.

⭐️Причины:

1️⃣Недогул в течение дня. Малышу мало бодрствования днем, он будет компенсировать это ночью.

2️⃣Пересып суточного сна.

Когда сна больше, чем нужно.

✅Решение👍:

1. Увеличиваем время бодрствования днем.

2. Следим за длиной ночи и дневных снов.

➖➖➖

Частные ночные пробуждения

Пожалуй, самое изматывающие нарушение сна.

⭐️Причины:

1️⃣Условия сна (температура, влажность, темнота) ☀️

Применимо особенно для малышей до 4х месяцев.

2️⃣Питание 🥣

Когда баланс голода смещен на ночное время, малыш привык кушать ночью, днем аппетит снижен.

3️⃣Ассоциация 🌥️

Режимом мы в среднем можем сократить пробуждения до 3-4, дальше следует работа с ассоциацией.

4️⃣Неподходящий режим🌙

Основная причина ЧНП, сюда у нас относятся перегулы/недогулы/пересыпы/недосыпы/нестабильный ритм дня.

Буду рада ответить на ваши вопросы, касающиеся сна малышей в комментариях, либо в ТГ канале, ссылка в комментариях 🔽

#консультант по детскому сну

#консультант по сну