Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаОт рождения до года
Галина
Галина
Мама дочки (2 года)

Что такое ночные гуляния и как с ними бороться?

Ночные гуляния/ ЧНП (частные ночные пробуждения)

Что можно считать ночным гулянием❓

Позитивное бодрствование ночью больше 20 минут.

⭐️Причины:

1️⃣Недогул в течение дня. Малышу мало бодрствования днем, он будет компенсировать это ночью.

2️⃣Пересып суточного сна.

Когда сна больше, чем нужно.

✅Решение👍:

1. Увеличиваем время бодрствования днем.

2. Следим за длиной ночи и дневных снов.

➖➖➖

Частные ночные пробуждения

Пожалуй, самое изматывающие нарушение сна.

⭐️Причины:

1️⃣Условия сна (температура, влажность, темнота) ☀️

Применимо особенно для малышей до 4х месяцев.

2️⃣Питание 🥣

Когда баланс голода смещен на ночное время, малыш привык кушать ночью, днем аппетит снижен.

3️⃣Ассоциация 🌥️

Режимом мы в среднем можем сократить пробуждения до 3-4, дальше следует работа с ассоциацией.

4️⃣Неподходящий режим🌙

Основная причина ЧНП, сюда у нас относятся перегулы/недогулы/пересыпы/недосыпы/нестабильный ритм дня.

Буду рада ответить на ваши вопросы, касающиеся сна малышей в комментариях, либо в ТГ канале, ссылка в комментариях 🔽

#консультант по детскому сну

#консультант по сну

5
ночной_сондетский_сонЧНП

Комментарии

jla_95

Юлия Мама сына-младенца

Здравствуйте. Стараемся соблюдать вб максимальное 1,5 часа, ДС 40-1,5. С уходом в ночь последние дни проблема, долго укладывается, часто просыпается. Что это такое, скачок, регресс, я уже не знаю 😫 как должно распределяться вб по дню? Может нужно днём продлить до 2 часов, а вечером сокращать или наоборот?

Ответить

krasgal

ГалинаМама дочки (2 года)

Добрый день!

Попробуйте добавить ВБ в первой половине дня, можно сделать чуть больше, чем 1:30, например 1:35,1:35,1:40,1:45.

Разницу между отрезками лучше делать не более 30 минут, если есть сопротивление на складывание в ночной сон, значит хочется еще догулять свою потребность в суммарном времени бодрствования.

Частые ночные пробуждения могут быть из-за большого последнего бодрствования, либо из-за недостатка суммарного ВБ за день.

Ответить

darialds

ДарьяМама дочки (1 год)

Здравствуйте! Ребенок просыпается в 7:30, ДС 12:30-15:00, в ночь 21:00. С рождения миллион ночных просыпаний, продляется сон только грудью. При этом на ДС и в ночь засыпает без груди. Ест хорошо. Можно ли как-то избавиться от чнп не приучая к самостоятельному засыпанию? В режиме проблем не вижу, засыпает легко

Ответить

krasgal

ГалинаМама дочки (2 года)

Добрый день! Вероятнее всего вам не хватает суммарного ВБ за день, поэтому ночью сонливости не хватает, появляются чнп. Попробуйте увеличить ВБ по 15 минут в день к суммарному, при этом сокращаем на 15 минут сон, можно дневной сон сократить и посмотрите в динамике, как будет меняться ночь.

Ответить

ЧНП и ночные гуляния при переходе на 1 сон: что делать?

У кого были чнп и ночные гуляния после перехода на 1 сон? Как долго была адаптация? Я уже ничего не понимаю... На 2 снах плохо, на одном тоже. Общее время бодрствования у нее и так не маленькое, не хочется увеличивать.

Как вы фиксируете режим сна у детей?

Девочки, про режим сна. поделитесь, когда и как вы фиксировали время ухода на ночной сон и время утреннего пробуждения? А то мы так и живем по ритмам сна и бодрствования- 2ч бодрствования, 3 дневных сна различной длины. И уход в ночь всегда в разное время, в зависимости от того, когда проснулся с последнего дневного сна

Всем, привет🤗. Давно я не освещала проблемы детского сна, исправляюсь. Знакома ли вам ситуация : середина ночи, темно и…

Всем, привет🤗. Давно я не освещала проблемы детского сна, исправляюсь. Знакома ли вам ситуация : середина ночи, темно и тихо, на небе уже давно властвует луна и звезды и даже машины исчезли с улиц, а ваше не наглядное сокровище проснулось и играет, разговаривает, ползает, не до сна ему, есть дела и поважнее. И длится такое ночное путешествие и час и два, а иногда и дольше🤦 ♀ . Что это такое? Ночное гуляние! Давайте разбираться с причинами ☝ . Я люблю решать сонные задачки и уверена, что если найти причину (это уже полдела), то её можно решить 💪. Причины ночных гуляний можно разделить на 3 группы : 1)Первая, и самая частая из причин, – это перебор дневного сна. Можно сверить по табличке норм, сколько спит суммарно ваш малыш и какая потребность в дневном сне по возрасту. Дневные сны оттягивают на себя ночной сон, что заставляет ребенка ночью просыпаться вполне бодрым. Так же, дневные сны продолжительностью более 2 часов подряд, могут вызывать гуляния ночью. Если это ваш случай, создавайте днем условия для пробуждения: открывайте шторы, выключайте белый шум, начинайте ходить по квартире, заниматься своими делами. Ваши действия не должны разбудить малыша, тогда он проснется невыспавшимся и капризным и, скорее всего, с плачем. Ваши действия должны вывести его из фазы глубокого сна в поверхностный, пробуждение из которого комфортно и легко. 2)Вторая причина – перевозбуждение перед сном. Накопившееся утомление в нервной системе буквально выдергивают ребенка из ночного сна и не дают снова уснуть. Ведь в момент перевозбуждения в кровь выбрасываются гормоны стресса - адреналин и картизол и этот коктейль ещё долго гуляет в организме ребёнка. Следите за режимом дня, проверьте время бодрствования по табличке, и особое внимание обратите на спокойное бодрствование и подготовку ко сну. Не допускайте перевозбуждения.☝ ☝ ☝ 3)Третья причина относится к условиям для сна: -температура воздуха в спальне, -влажность воздуха, -шум за окном, или у соседей, -удобство спального места и одежды, -подгузник💩, Какой-то дискомфорт может разбудить малыша и не дать ему снова уснуть. Проверьте условия сна, возможно, причина очень проста и легко устранима. Напишите, пожалуйста, есть ли у вас такие проблемы? Нужно ли рассказать что делать в этом случае?

Почему не спим?

Интересно сколько нас, кто сейчас не спит и почему?🙃 У меня нос заложен, ничего не помогает, проснулась и все сна нет😢 а до этого в это время часто просто так просыпалась, ночные гуляния🙃