Спасибо🙏💕
Я не знаю где я её взяла, но просто одним утром буд-то что-то щелкнуло в голове 🤭

@_alinka333, тоже жду этот щелчок😂

@karolinakarolina я не верила когда мне говорили, что такое может произойти, думала люди шутят 😁

Ого, вы умница 😍

Спасибо🙏💕
Нет, я просто сама)
Марафоны мне никогда не нравились 😐

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕

Ссылку на тг?

@_alinka333, да

@denisovnaad ссылка

Спасибо🙏💕 у вас всё обязательно получится 🩷

@irisok я сама себе составляю 😁 а точнее я кушаю то, что есть дома, прям специально себе не готовлю) кушаю в 8-9 сырники/яйца/каша на молоке что-то из этого, могут добавить какой нибудь бутерброд.
В перекус пью коктейль (сейчас заменю его на чистый протеин) , обед ем больше белка, в основном это мясо и плюс овощи. После 16.00 не ем.
Убрала до минимума мучное и сладкое. Убрала картошку, рис. Молочку сократила.
Из физ нагрузок зарядка пятиминутка утром и в обед на с фитнес резинкой 15-20.
В обед тренеровки начала только на этой неделе

@_alinka333 поняда, спасибо за краткость и конкретику👍 а то у кого не спроси, какие то схемы сложные) а после 16 вообще кушать не хочется?

@irisok иногда хочется, по началу прям очень хотелось. Потом начала пить норму воды и стали намного легче, сейчас уже привыкла 😁

Каша/сырники/яйца могу добавить бутерброд, совершенно любой.
На перекус коктейль (сейчас заменю на протеин), в обед в основном мясо и овощи.
Так же ем совершенно любые фрукты.

Спасибо🙏💕

Ловите волшебный пендель мотивации, силы воли и настроения🩷

@_alinka333, благодарю!)))

Спасибо🙏💕
Ну у меня особо спорта нет, так физ разминки

Спасибо🙏💕

Мотивирующий пендель и кучу настроение, ловите 🩷

Спасибо большое 🩷

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕
Сильно не меняла, убрала картошку, рис, мучное и сладкое. Иногда позволяю себе. И не кушаю после 16.
Стараюсь есть больше белковую еду

@_alinka333 вот кстати , спасибо большое, попробую после 16 тоже не есть, мне кажется это тема🔥👍

Спасибо большое 🩷

Спасибо🙏💕
Пока остановлюсь на этом, я постепенно, чтобы я и мой организм привыкли)

Спасибо 🫶

@elmira-piskunova, вы что имеете ввиду под вашим вопросом?)

@snoubordistka диета? Физ нагрузки? Расскажите как худеете?)

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕 вы тоже молодец🩷

Спасибо🙏💕 да, сама в эксель веду её

Спасибо🙏💕 у вас всё обязательно получится 🩵

@_alinka333, хорошая идея, наглядно видно изменения в лучшую сторону, и еще больше мотивирует 👍 тоже сделаю )))

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕

Вы были ужасны в прошлом весе (это не оскорбление, а мотивашка🫶🏼), даже не думайте бросать это дело, фигура у вас шикарна!

Вы мой герой!!!!

@buhlo_22 ой спасибо 🙏💕так приятно мне) столько слов слышу я приятных

В начале у меня были такие срывы,но спустя 3 месяца ,они у меня закончились, я просто не хочу нажираться мне хватает по чуть чуть, скинула 9 кг.

Спасибо🙏💕

Капец. Из тетки в молодуху!

@a_ya_aya да. Так и есть. Я называла себя- унылым 💩

@runk85 я у себя на страничке периодически делилась фото

Рост 168

Спасибо🙏💕

Поделитесь контактом 🙏

@alissassa это ещё не высокая, подруга 189. Шикарная девушка

@elen14831863, каждая девушка шикарная ) дело не в росте, а в самоощущении)

@alissassa что правда, то правда)

Спасибо🙏💕 я в тг веду канал, там решила размещать. Тут ну на хер.

@_alinka333 куда мне пойти?)))

Спасибо 🫶

Спасибо🙏💕 у меня скорее всего такой отвес потому, что изначально большой вес🥲

Спасибо 🫶

Спасибо🙏💕 меня вот так тошнило, пока воду не начала пить 🫨

@_alinka333, у меня так токсикоз наверное проявляется, с утра встаю от голода тошнит и когда долго не ем, до беременности когда перешла на интервальное, мне прям норм было после 16:00. Видно нужно подождать немного.

Спасибо большое 🩷

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕

@_alinka333, а можно мне тоже ваш тг?
Вы умница❤️
А я вообще не могу взять в себя в руки, постоянные срывы… До беременности была 59, рожать пошла 87, сейчас вес встал на 74 при росте 1.60 и я вообще чувствую себя некомфортно, не нравится свое отрожение в зеркале от слова совсем… 15 подборок , огромные плечи😭😫но вы с мотивировали, что это действительно возможно.. начну с интервального голодания🙏🏻
На кухню хоть вообще не заходи😂

@amma1 спасибо🙏💕
ссылка

@_alinka333, дайте ссылку)

И в груди 😁😁😁 спасибо🙏💕

@_alinka333, это уже печаль🤭но зимние куртки скажут спасибо 🤪

@veter_v_golovee 😅😅

Вы молодец😍

@sanishkaas пью всё в первой половине дня

Обхват жопы тоже не плохо 🤣
Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕 у вас всё получится 🫶

@_alinka333, Спасибо ♥️

🫶🫶🫶

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕

Спасибо большое 🩷

Значит вам не подходит. У вас нет гастрита?

Меня хватило на 4 дня при чём -4 кг и всё 😭

Значит вам не подходит это, не портите здоровье. Худеют не от типа питания, а от дефицита ккал

Спасибо🙏💕 я поняла, что всё в голове, тоже думала нет силы воли 😞

Спасибо🙏💕

Поздно 🥲 в 23:00-00:00

@_alinka333 как выдерживаешь без еды с 16 до сна? 😩

@_bylav0chka_ вот я как норму воды начала пить, стало прям максимально легко.

Спасибо🙏💕

Спасибо🫶

А можно поподробнее про соотношение?
Это как бы высчитать норму под себя белков, жиров и углеводов?

@zajac-volk, получится кетодиета😂

@dvm_e_2, судя по моим результатам, так себе диета 😅

Спасибо🙏💕
Вы тоже молодец 😍

Спасибо 🫶

Спасибо🙏💕
Я не знаю, может люди не счастливы и постоянно в поисках где слить свою агрессию и обиду на саму себя

@muratova_saratov 🫂🫂🫂

Это так не работает, надо начинать сегодня, вот прям сейчас. И все получится

@dvm_e_2 да, знаю. Но сейчас я в гостях у мамули 🥰🥰🥰 и как же удержаться, чтоб не попробовать мамину еду?)))) в воскресенье уезжаем домой. Вот как раз перед дорогой начну ограничивать себя 🤗

Я раньше так же была, а потом, видимо, моча в голову стукнула и я взяла и влюбилась в спорт почему-то 😂 и теперь на автомате 😅 #сердюкова_тело_в_дело

@cherry_permanent дай бог, чтобы меня так накрыло 😁 в хорошем смысле 😁

@_alinka333 а это как-то всасывает и ты не понимаешь шо такое 😅 меня всосало так, что я накупила спортинвентаря и 2 ящика спортпита блин 😂

@mari27, у меня инсулинорезистентность, кто-то не обращает внимания и продолжает есть, я решила взяться за себя. Строгая диета. Никаких сахаров. Углеводы минимально , и только сложные. Например, картошку и макароны я вообще не помню когда ела последний раз. Соусы никакие не ем, булки, жареное, жирное мимо. Чистое питание. Овощи, разрешенные фрукты, мясо индейки, курица без кожи, рыба, говядина. Из сладкого можно что-то на стевии в первой половине дня например, и не каждый день конечно.
Сладкие газировки и не вспомню когда пила, давно в черном листе 😅 пью воду с лимоном, кофе (латте на двойном молоке), чтоб крохе там не плохо было, компотики сама варю без сахара, можно сах замы добавлять, но я не добавляю. Цикорий люблю)) кто-то скажет : ад адский, а я привыкла) мне хорошо, легко и вкусно))
И вес уходит, отеков нет, и питание сбалансировано, чтобы мне и крохе хватало всего.
Клубнику можно, малину, вишню)
Голубику ) груши) апельсин, яблоки) не так уж и мало на самом деле 😅

Вы умница !!! 👍🏼

@alissassa, спасибо огромное, очень приятно!!!🥹💓🙏🙏🙏🫂

Спасибо🙏💕 у вас обязательно всё получится 🩷

Спасибо🙏💕

Спасибо большое 🩷

@kam_ddk чтоб не висла кожа нужен не спорт))

@cherry_permanent, а что нужно?

@laaalalaa прежде всего питание с белком, увлажняющие скрабы, холодное обертывание, сухие массажи, кремы-раздражители, можно апликатор кузнецова, кремы и лосьоны, питьевой режим. И все то, что будет интенсивно увлажнять и питать и приливать кровь в кожу. Спорт не дает такого расширения сосудов в коже, как минимум не когда в тебе хл+++, а уход надо начинать еще до того, как худеть начинаешь иначе тряпкой повиснешь

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕

Спасибо 🫶

Спасибо🙏💕 настрой боевой 😁

Спасибо🙏💕 ого, вы супер молодец☺

Я тут написала после чего у меня пошёл вниз.
Психосоматика. Работа с собою дала - 2кг

Вы молодец, продолжайте, всё уйдёт.👍👍👍

Спасибо🙏💕
Посылаю вам лучи силы воли и хорошего настроения 🩷

Спасибо🙏💕

🫶

Спасибо🙏💕

Спасибо🙏💕 вы тоже молодец☺

Спасибо🙏💕 возможно вам как и мне нужен какой то дзень

@_alinka333, вы большая молодец 👏 я всегда искренне радуюсь за людей, которые худеют. Это большая работа и большой труд! Я всю жизнь то худею, то набираю. У меня нет в семье худеньких, очень тяжело дается и морально в первую очередь, когда одни могут кушать и не набирать ( ну или совсем немного), а вот я всю жизнь должна себя в чем-то ограничивать 😐

@daria_max_krd у меня так же 🫂

@daria_max_krd до родов у меня вес стоял между 46 и 48, по норме роста, как блин родила началось, особенно после второго осталось +10 кг, эти каждодневные стрессы, заедаю постоянно

Спасибо🙏💕

@alexa81200 я редко испытываю чувство голода, только если плохо покушала в этот день. А так стараюсь ближе к 16:00 покушать белковую еду и нормально)

@_alinka333 попробую также. Ближе к 16 побольше белка, спасибо 🙏💕

@_alinka333 а как грудь уменьшилась? Какие упражнения? Я чего не делала, жопа уменьшается и живот, а также грудь нет.... ((((

🫶

Спасибо 🫶

Ну тоже не плохо 🤣🤣🤣🤣

Спасибо🙏💕
Я стала каждый день визуализировать как мне хорошо, легко и комфортно. Как я без отдышки поднимаюсь по лестнице 😁
Это не даёт мне сдаться 😁

@tanchikt34 ну 18 дней ,цифра какая то нереальная уж извините

@tanchikt34 ну тут уже другое дело 😄

Когда на моих весах будут такие цифры, я буду прыгать до потолка и ходить с довольным лицом 😁 вы молодец 👍👍👍👍

Спасибо🙏💕

🤩

Спасибо🙏💕

Спасибо большое 🩷
Вы такая умница 😍
Я ухожу от размера 58-60
Мечтаю вернуться хотя бы в 50-52

@_alinka333, спасибо !
Да, 1,5 года в этом весе и было тяжело …но все мечты реальны ! 😉

Главное не забывайте относиться к себе бережно
И переодически посещать врача терапевта или эндокринолога
Чтоб организм поддерживать

@oksana_tmn да вы правы, в этот раз я как то более серьёзно подошла к этому вопросу ☺

Спасибо 🫶

Спасибо большое 🫶

Спасибо 🫶

Спасибо🙏💕

Олюшка, спасибо 😘