Сегодня первый день в зале с тренером занималась.
У кого какие результаты были с тренерами и хватало ли вам трень 2х раз в неделю?
Планирую дома еще побарахтаться под видео пару раз и плюс питание ограничить сладкое и мучное вообще.
По питанию тоже вопросы мучают ))
Например, сколько белка в день вы съедаете , когда тренируетесь?🤔
Комментарии
Лучше 3 и кардио, в идеале ходить в свободные дни по 10000 шагов, много воды, массажная щетка по проблемным местам
Спасибо, думаю разбавить их групповыми занятиями
Пока только по два раза смогу к нему ходить ..
Массажная щетка это тема ))
Я вот сейчас чувствую все мышцы забились
Ванную что ли принять 🤔
Я 2-3 раза в неделю занимались, упор был на укрепление спины она у меня зигзагам. Тренер также план питания составляет. В общем спина крепче стала и похудела, более выносливее стала.
Технику поставила когда стала более уверенной что не наврежу себе попросила чтобы план тренировок составила и начала самостоятельно заниматься, тренер когда видел что как то не так делаю всё равно подходила подсказывала 🤗 очень благодарна тренеру что не впустую задание на отвали даёт и каждого по одной программе гоняет, а каждому клиенту индивидуальный подход. 😅😁 А сейчас снова набрала жирка, спина после беременности думаю снова будет в плохом состоянии поэтому планирую с тренером заниматься снова когда только смогу вернуться в спортзал.
@j.s.., поэтому я хотела к женщине, но выбора не было
Мне кажется женщина женщину понимает как никто
Надо озвучить ему на след занятии ☝️
Про сон и такие тонкости не знала
Наверное это сильно влияет на метаболизм 😌
@j.s.., поделитесь пожалуйста контактами своего замечательного тренера. У меня большая беда со спиной ((( которая совсем не дает жить последние 2 года. Перебрала кучу тренеров и секций… все не то. Конечно сейчас лучше чем год назад, но до нормального образа жизни очень далеко.
Да тут очень индивидуально, смотря сколько Вам нужно сбросить или до какого результата доработать, как тренер будет натаскивать и т.д.
Мне хватило такого количества тренировок подтянуть тело , не ела только сладкое и мучное.
Мне нужно скинуть около 10-13 кг и подтянуть тело
я сейчас 175 см, 77 кг
Ходить буду два раза в неделю ,
И наверное на групповые также два раза в неделю ( кардио и йога , например)
По питанию сама , ведение питания не входит
Буду считать калории🤷♀️
3 раза в неделю ходила, белка старалась есть много, тренер заставляла делать то, что я бы не делала дома одна типа «еще подход» «выпады после преседов» я бы дома такая «а все хватит»😂
Дома это невозможно 😵💫, я прям дома не могу собрать себя в кулак … но питание уже налаживаю , он мне сказал питание не входит сюда , типа вот щас дневник поведёшь неделю потом разберем
Хотя питание это 80%успеха 😇🙏
Тренер может соориентировать по питанию, исходя из вашей сиутации.
Когда я занималась, у меня было 2 раза тренер, и раза 3-4 какие-то групповые
У нас есть там табата и круговая и йога ) тоже думаю попробовать , раньше ходила только на хот айрон и стретчинг
С тренером занималась год, три раза в неделю. Результат конечно есть, но тут вы должны понимать, что все зависит от вас. Как вы сами настроены, так и будет. Сейчас занимаюсь сама 3-4 раза в неделю. Белка ем 120-140. Но не только белок важен. Еще и углеводы и жиры