С тренером занималась год, три раза в неделю. Результат конечно есть, но тут вы должны понимать, что все зависит от вас. Как вы сами настроены, так и будет. Сейчас занимаюсь сама 3-4 раза в неделю. Белка ем 120-140. Но не только белок важен. Еще и углеводы и жиры

Лучше 3 и кардио, в идеале ходить в свободные дни по 10000 шагов, много воды, массажная щетка по проблемным местам

Я 2-3 раза в неделю занимались, упор был на укрепление спины она у меня зигзагам. Тренер также план питания составляет. В общем спина крепче стала и похудела, более выносливее стала.
Технику поставила когда стала более уверенной что не наврежу себе попросила чтобы план тренировок составила и начала самостоятельно заниматься, тренер когда видел что как то не так делаю всё равно подходила подсказывала 🤗 очень благодарна тренеру что не впустую задание на отвали даёт и каждого по одной программе гоняет, а каждому клиенту индивидуальный подход. 😅😁 А сейчас снова набрала жирка, спина после беременности думаю снова будет в плохом состоянии поэтому планирую с тренером заниматься снова когда только смогу вернуться в спортзал.

Да тут очень индивидуально, смотря сколько Вам нужно сбросить или до какого результата доработать, как тренер будет натаскивать и т.д.
Мне хватило такого количества тренировок подтянуть тело , не ела только сладкое и мучное.

3 раза в неделю ходила, белка старалась есть много, тренер заставляла делать то, что я бы не делала дома одна типа «еще подход» «выпады после преседов» я бы дома такая «а все хватит»😂

Тренер может соориентировать по питанию, исходя из вашей сиутации.
Когда я занималась, у меня было 2 раза тренер, и раза 3-4 какие-то групповые