Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
МАРИЯ | НУТРИЦИОЛОГ | ПОХУДЕНИЕ | ОЧИЩЕНИЕ
МАРИЯ | НУТРИЦИОЛОГ | ПОХУДЕНИЕ | ОЧИЩЕНИЕ

Белок в еде: норма для взрослых и детей, как понять, что его хватает?

С тебя лайк, с меня полезный контент! 💡

Белки в продуктах не усваиваются организмом сразу - сначала происходит расщепление в ЖКТ аминокислоты, из которых формируются белковые молекулы. Незаменимые аминокислоты необходимы для нормальной работы организма, их нужно получать с пищей. 👩‍⚕️🍳

Норма белка для взрослых составляет от 0,7 до 0,9 грамма на килограмм веса, а у детей до 3 грамм на килограмм. Лишние белки могут преобразовываться в жировую ткань, что может повлечь за собой проблемы с почками и другие осложнения. 🥩💪

Недостаток белка может привести к нарушению синтеза белка, ослаблению иммунной системы и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за тем, достаточно ли белка вы получаете с пищей. 💊🍏

Хорошим индикатором того, хватает ли у вас белка, может быть анализ крови на общий белок. Если уровень ниже 80, может потребоваться увеличить потребление белка. Обязательно консультируйтесь со специалистом по питанию или врачом. 🩺💬 #здоровое_питание #белки #полезноезнание 🌟🍴

норма белкаанализ кровибелок питание

В смешариках сейчас услышала : «Человеку необходимо 20 видов аминокислот, человек может синтезировать только 11,…

В смешариках сейчас услышала : «Человеку необходимо 20 видов аминокислот, человек может синтезировать только 11, остальное он должен получать с пищей! Растения могут синтезировать все аминокислоты, поэтому человек спокойно может быть вегетарианцем, без вреда для здоровья!» Я просто мясо не ем вообще никакое, и рыбу 🙈 и постоянно слышу, что я не получаю необходимые витамины, аминокислоты и прочее 🤦🏼 ♀ 🤦🏼 ♀ 🤦🏼 ♀

Пить коллаген или нет: вся правда о пользе и усвоении коллагена

Итак, вся правда о коллагене: пить или не пить? ⠀ Производители дорогостоящих БАДов предлагают сегодня множество вариантов: очищенный, быстроусваиваемый, органический, морской… дешевый и мега-дорогой… ⠀ Напоминаю, что коллаген — это белок, состоящий из кирпичиков-аминокислот, в состав которых обязательно входит глицин и пролин. ⠀ Дефицит глицина и пролина в научной среде не известен (крайне редко при наличии генетических нарушений о которых вы НЕ можете НЕ ЗНАТЬ)❗ ⠀ Попадая в организм через рот, будь то аминокислоты из пищи или коллаген из БАДА или мяса, он ОБЯЗАТЕЛЬНО расщепится до составных кирпичиков-аминокислот, а затем будет синтезироваться заново❗ ⠀ Принятый внутрь в виде добавки коллаген, равно как и съеденный кусок мяса и проч., превратится в аминокислоты. Он не пойдет выборочно в суставы, кожу или хрящи! Как и синтезированный вновь, направится туда, куда посчитает нужным и важным на сегодня ваш организм. ⠀ Cинтез коллагена сложен — писала об этом ранее. Мы можем лишь помочь организму синтезировать качественный коллаген! ⠀ ⚠ А это невозможно без: ✔ полноценного и разнообразного питания ✔ качественного мяса ✔ обязательного ежедневного употребления в пищу овощей и фруктов всех цветов ✔ обязательного употребления в пищу зелени ✔ нормального уровня глюкозы ✔ нормального уровня витамина Д ✔ адекватного потребления магния, кальция, меди, цинка, витамина С ✔ нормального уровня гемоглобина и ферритина (а это значит, что нужно лечить обильные менструации и сопровождающий их железодефицит!) ✔ нормального уровня эстрогенов ✔ полноценного отдыха, насыщения организма кислородом ⠀ Пить или не пить — решать вам. ⠀ За деньги, потраченные на банки коллагена, можно вполне полноценно питаться! Что гораздо полезнее и приятнее! Если только вы не урожденный потомственный веган… ⠀ Но есть еще коллаген, вводимый в виде уколов, например, а также процедуры, способствующие синтезу и уплотнению коллагена локально в нужной области. Но это совсем другая история… ⠀ Будем разбирать?

Во время беременности норма белка - 2 грамма на килограмм веса. Где взять 120 граммов белка в день? В яйце - 6, в…

Во время беременности норма белка - 2 грамма на килограмм веса. Где взять 120 граммов белка в день? В яйце - 6, в твороге - 16, в креветках 10:(((( сколько же есть, чтобы набрать120? 4 дня записываю, больше 86 граммов не получалось:((( может, протеиновые коктейли пить?