Почему не удаётся похудеть?

ого! на 27 кг похудеть это для меня вообще какие-то нереальные цифры!

я теперь поняла, о чём беспокойства. действительно, лишнее вижу 👌

но очень бросается в глаза осанка, особенно положение плеч и таза. живот выпирает так сильно из-за этого. да и общий вид уставшей тётки получается из-за этого.

с этим можно потихоньку работать, в инсте есть упражнения в открытом доступе. ну и конечно всё в плюс к уменьшению стресса и негатива…

А как у вас с активностью? С возрастом снижается потребление калорий и что нам хватало 3 года назад для снижения веса, то не поможет после. Я всю жизнь худею, склона к полноте. В связи с этим отжираюсь-худею и так по кругу. Но меняется одно, каждый раз нужно все меньше жрать и больше двигаться

Рост 174 вес 74

Мне не нравится качество своего тела, начинаю и срываюсь , с первым ребенком похудела за месяц в добеременый вес, сейчас уже полгода не могу ( последнее фото до беременности

Дайте организму восстановиться после родов.

Не все выходят из роддома дюймовочками. Мне каждый раз 4года требовалось

Просто дефицит калорий и все? А что по кбжу? Баланс есть? Что По спорту?

Блин, да вашему ребенку всего год! Будет время прийти в себя, хватит себя гнобить! Всему свое время! Все у вас получится, только чуточку позже

Вы умничка

У вас вообще офигенные исходные данные. Кожа ровная, красивая. И сама фигура красивая) талия, бёдра все на месте.

Так что быстро наверстаете.

Я сейчас 62 после беременности, 158 рост, смотреть на себя не могу((( хочу быстрее пойти в спорт, жду , когда 1,5 месяца пройдет, чтобы врач добро дал. Поэтому очень вас понимаю

Мне бы такой живот чтоб без растяжек 😢

А в зал ходите?

Там же ещё суть масса жира и мышц по разному смотрится.

Я лично не верю в пользу диет, по мне зал и активный образ жизни в приоритете) для красивой фигуры.

И помимо веса у вас еще с осанкой проблемы. У меня тоже так. Когда постоянно носишь и качаешь на руках, скрючивает в креветку.

А физ упражнения помогают распрямиться)

Редуксин не надо пить, сидела на нем пару месяцев, поехала кукушка. Пять лет восстанавливалась. Худела тоже, как могла, что только не перепробовала. Но у меня вес всегда был не маленький, после рождения дочки стал патологический. Единственный для себя верный выход нашла это операция на желудке. Первая фотография второй день после операции, вторая - через два месяца после рождения сына.

Скажу сразу как медик,не принимайте Редуксин...Я вас понимаю вообще ,Я до и во время беременности очень похудела,а потом постепенно наела опять на стрессе ,теперь снова борюсь...вес вечно скачет,с 20 лет .До 20 была идеальная фигура, которая мне казалась ужасной....глупая .

Мне кажется, что дело во взгляде , в позах и подаче себя ) там где вы худенькая заметно как вы от себя кайфуете и от этого смотритесь более притягательно😊 Очень у многих это замечаю , да и у себя самой , совсем по другому себя «несешь», когда тебе комфортен твой вес. Поэтому сколько бы вас тут не убеждали, что сейчас супер, если вы сами не принимаете этот вес, то толку 0 , конечно . Желаю вам вернутся в свой идеальный вес, чтобы получать удовольствие от себя ! У вас все получится 🌷

А вы не сдавали на инсулинорезистентность? У меня рост 174, вес на сегодня 76. Максималка была 82. Я уже много чего прошла, смогла убрать отеки. У меня вес не уходил из-за инсулинорезистентности, я могла вообще есть минимально, а отвес 200 гр в неделю. С учётом того что воду минимум 1л выпивала, старалась 2

Почитала ваши посты, вы такая крутая! Такая сильная, такая интересная, такая честная, такая целеустремленная! Я верю, что у вас все получится 👍

Мне повезло выйти из роддома с др беременным весом только раз.после первых родов.даже в большой минус ушла тогда.больше мне так не фартило.сейчас вешу 75 кг при росте 168.но,все получится!я в нас верю!

К сожалению, кроме как есть меньше, до сих пор ничего нового не придумали( ну, и оземпик ещё, где последствия неизвестны. Я поправлялась на 14 кг, и страшно себя за это ненавидела, не могла принять, плакала, когда в душе мылась. Огромных сил вам!

Вот вы пишете, что у вас ни сна, ни помощи. Организм ваш в стрессе.

Если очень мало сна, то сбивается гормональная система и наоборот идёт набор веса ☹️ особенно живот страдает в первую очередь (по себе знаю это, к сожалению - я стройная, после родов похудела хорошо, но вот опять начался недосып сильный и стал расти живот, именно гормональная хрень эта, тк все остальное тело норм).

Что за эндокринолог такой, который рекомендует редуксин пить 🤯

Сходите ещё к одному. Не пейте редуксин только 🙈 он по организму бьёт сильно.

Псиллиум не пробовали? Если его перед сном выпить (можно водой запивать, а можно с не сладким йогуртом), он и насытит так, что голоден не будешь, и утром легче будет, ещё и уровень сахара в крови регулирует.

Но в первую очередь нужно наладить именно ночной сон и тогда дело не будет стоять на месте.

Вы 🔥 а вес ваш это всего лишь цифры. Я тоже с родов 81, в год дочери я была 73 можно сказать я ваша сестра по цифрам😂 Сейчас доче 2, а я 62. Никакого дефицита, куча сладкого (я наркоман🍧🎂🍰🧁), из спорта только гипер активный ребёнок и недосыпы🤣 А про мужа зря вы так, ведь он любит вас, а не вес🫶🏻Дайте себе время🙏🏻❤️

У меня такая же фигура точь в точь как у вас сейчас

Очень хочу похудеть

Мы сможем 🤘🏼

Проверьтесь на инсулинорезистентность

Свекрови эта херь не давала похудеть

Она сейчас на кето + спорт и похудела визуально очень хорошо (-10-15 точно есть)

Попробуй наули упражнения,я их делала чтобы внутри не болело после родов, они метаболизм разгоняют + самомассаж. У вас нормальная фигура если не тяжело все ок.

Кому то помогает считать колараж на моих глазах девушка 43года изменилась очень.

Не читала коменты, желаю вам удачи и хотела отдельно отметить, какая же вы красивая! Особенно вторая фото, прямо произведение искусства ❤️ муж правду говорит

После беременности была отечность огромная, наули упражнения помогали , их нужно делать постоянно. Первый раз свой живот я даже не втянула потом получается.

О эта боль, когда была спортсменка, потом разжирела, потом по схемам очищения организма скинула 25кг. А теперь мне почти 45, 2 кс, и я как на фото, только фартук побольше и дряблость. Я не принимаю себя. Схемы не помогают уже. Только абсолютный голод.

Я тут в один и тех же штанах до родов и после. И то влезла я в них вот только недавно, до этого даже на ноги не налезали. До беременности они на последней дырке в ремне держались, а сейчас никакого ремня даже не надо 😅

Беременность и роды это жесть, конечно 🫠🥴

Ой неинадо редуксин

Я вас прошу

Это ппц а не таблы

Когда ребенок маленький обычно повышен кортизол. Это и не даёт худеть.

Вы на гв сейчас?

Дефицит дефицит. Не скинешь много так. Нужно до миниму убирать углеводы

Тогда буднт внс уходить. Первую неделю тяжело, потом привыкаешь

с кето 40 скинула за 8 мес. Но я подключала интервальное и ходьба по 8км.Потом ходить перестала когда оставалось месяца три еще худеть.8 месяцев разрешено только это кето.Но кето нужно изучать.Очень аккуратно на кето сидеть нужно.Я со второго вступления смогла войти в кетоз и чуть не отбросила коньки.Потом прошустрила инфу и ввела соль на входе в кетоз и все пошло как по маслу.Сейчас больше не набираю вообще.Просто внутри переключился тумблер и многие продукты я убрала вообще из своей жизни.

Прекрасное тело. Мясистая приятная фигура. Нигде не торчит ничего. Можно и не скидывать. На последних фото совсем худышка

Честно, а мне очень нравится ваша фигура сейчас. Если прям совсем до идеала довести, то разве только животик подтянуть. А так, очень сексуальная фигура 🔥

Ну вы же однажды сделали это. Значит справитесь и сейчас. Нужна мотивация

Я после родов вышла почти в добеременном весе - 53, набрав с 50 до 66,5 кило за беременность. Потом за 6 лет набрала 60+ кило как-то незаметно. Когда поняла, что не могу больше так, села на интервальное голодание. Нарушала не хило так. Кофе с ложкой сахара после 18:00, чтобы не помереть с голода, ну и утренний кофе в 6:30 (когда первый приём чего-либо должен быть в 10:00). За год, медленно и аккуратно вес ушёл обратно в 53. Ниже опускаться уже не хотел, и я поняла, что на рубеже 40 лет весить 50 - ну это вообще ребёнок какой-то. Я и в 53 была очень тонкой струной. Попробуйте. Никаких растяжек, никакого ограничения в пище у меня не было, кстати. Ела всё. Постепенно порции сами уменьшились, так как не могла физически съедать как раньше. Фото до и после нет, увы. Потеряла телефон. Но, поверьте, результат был огого. Все остальные типа диеты перепробовала ещё с 25 лет. Не подошла ни одна. А пожить на ИГ = сменить образ жизни, нечаянно ) Так и продолжаю питаться по этой системе, ибо привыкла.

А как с прогулками с малышом? Попробуйте перенести дневные сны на улицу, и ходите-ходите с коляской! Мне это год назад очень помогло👌 сейчас осели на площадках и всё опять вернулось в худшую форму((

А Вы занимаетесь спортом? Может быть, получится набрать мышечную массу взамен жировой, оставшись в этом весе

Милая, обнимаю 🙏🙏🙏я тоже сейчас в том состоянии, когда ДО - это нифига не мое обычное тело…

И тут самое главное - начать. Хоть с чего -то!!!

Я пошла на курс массажа- аппаратный, слилась лишняя жидкость, стало больше сил. Через неделю иду в зал, через месяца два еще возьму курс массажа, но уже параллельно со спортом. Сейчас я ем больше, чем сжигаю… но пока не сплю, не есть что-то про насилие🙈будем двигаться, хоть ползком - но в нужном направлении 😉🫶🫶🫶🤘🤘🤘

Зря вы мужу не верите, мягкое тело очень приятное, особенно в сексе.

Когда прибавила, муж был в восторге и тоже постоянно об этом говорил.

Но если вам хочется похудеть, худейте конечно. Не работает этот способ, другой пробуйте. Сон может быть стопор, надо высыпаться и много пить, потом уже уменьшение калорий и физактивность.

В конце концов, такие товарищи как Гербалайф и НЛ могут помочь.

Тот случай когда мой вес 85 и я чувствую себя богиней 🤣🤣🤣🤣

Я весила 54

Во время родов 78

После 65

Сейчас вешу 54

У меня был огромнейший стресс, думала не похудею, но во время ГВ как и обещали мне вес ушел 😊

Я забеременела 43 кг, рожать пошла 66 кг

После родов вышла с 56 кг

Вес два года стоял 50-55 кг

А сейчас я вешу 46-47 хоть и говорят, что я похудела и фигура у сохла 😅

Но я чувствую себя божественно

Я в белье от себя кайфую 🥰

Мой рост 171 вес 71. Так же муж говорит вау , а я сама на себя в зеркало смотреть не могу . На щитовидку сдавала , анализы в норме . На иг была . Результат не большой . А может не большой потому что рано сдалась .

Но я верю . Мы справимся . Смотрю на девочек худеньких и прям очень хочется в свой привычный вес вернуться . В 55 . После вторых родов вот полетел вес вверх

ещё раз: в разном росте, с разным качеством кожи и с разным содержанием мышц 70+ выглядит абсолютно по-разному! мой рост 162,вес около 70- я выгляжу иначе 🤷

если Вас не устраивает внешний вид,а похудеть не выходит, хороший вариант обратиться к психологу, который работает с пищевым поведением - это небыстро,зато эффект надолго

Спасибо вам за этот смелый пост. Обнимаю. Понимаю. Поддерживаю. Очень знакомы мне ваши внутренние переживания. По моему опыту нужно не только к эндокринологу, но и к гинекологу. Мой новый гинеколог выписал мне КОК. И подозреваю, что я на них расцветаю. Нравлюсь себе. Хоть я и не та, что прежде. Подозреваю, что сбрасываю вес. По крайней мере я так надеюсь..

У меня младшие были на гв и первый год было очень тяжело скинуть .я наоборот набирала .

Как гв закончилось стало чуть легче .

Я не разбираюсь в способах похудения, плюс у меня эмоциональный зажер). Просто хочу вас поддержать. У вас всё получиться обязательно!!!! Малыш ещё много времени и внимания забирает на себя. Не грызите себя пожалуйста, это не помогает совсем. Вы прекрасны. И вы сможете достигнуть желаемого результата!

Автор на мужа не гоните) многим мужчинам как раз вот такие формы больше нравятся. Просто нам женщинам не всегда комфортно. А так вы большая молодец. Немного выдохнуть, бывает просто с ребёнком недосып, организм так реагирует набором. Опять же не берите все к сердцу, от этого тоже стресс и организм копить начинает. Сама знаю как трудно худеть... проходила этот путь уже 4 раза, скоро опять роды и опять лишний вес, живот и опять все по кругу) Вот честно... у вас хоть все равномерно, красиво, а я на лягушонка становлюсь похожа😃 живот торчит и худые ножки и ручки висят😅 фигура такая. Так что все у вас наладится. Главное верить и идти хоть маленькими шагами к цели

Все в ваших руках )У вас все получится)

Ой девочки рожать шла 77. После родов была 63. Это мой нормальный вес. Сейчас 82. Не могу скинуть. Слишком люблю вкусно покушать. Дети то болеют то ещё что нибудь. Как стресс начинается жор. Рост 163. За последние 2 года минимум фото. Нужен волшебный педаль что-ли

Мне кажется у Вас какое моральное состояние не очень. Сначала приведите его в порядок, определитесь с ребенком, чтобы психику восстановить. А потом уже появятся силы и на фигуру

Если вам самой не нравится свое отражение в зеркале, то худейте. То, что вы не можете похудеть сейчас на дефиците, скорее всего это отсутствие нормального сна и , возможно, гв.

Вы не жирная. Да, с лишним весом небольшим. Работа в зале помогла бы вам. Из такого тела можно слепить офигенные формы. Но прекрасно понимаю, что с таким малышом это сложно. Все впереди. Лично я начинала худеть после каждых родов только после завершения гв. И то очень медленно

У меня рост 171 вес сейчас 76. На роды шла 81 скинула за три месяца до 62 потом отратно разнесло до 79. Муж купил мне абонемент в зал с личным тренером и дал пенка под зад😀 похудела до 66 посчитала что и так нормально перестала заниматься за пол года примерно опять + 10 кг, хотя всю жизнь ( до беременности) весила 59-61 и ела что хотела. Мое мнение что нужен спорт для похудения на пп а не на голодовках, потом спортом поддерживать в течении долгого времени фигуру. На диетах я скинуть вообще не могу максимум 3 кг ( вода скорее всего ) . В зал все никак себя затащить не могу…..

Честно, когда я трезво» посмотрела в зеркало, это и была точка невозврата. И да, без ночного нормального сна, у меня не получалось скинуть вес. И сейчас еще появился в моей жизни спорт.

Рост 173, вес был 83, сейчас 72. Еще надо убрать 6-8 кг.

Все у вас получится!

Если у вас стоит вес, вам нужно разгонять метаболизм. Может быть пройти какой-то детокс организма. Во первых это благоприятно на него повлияет тем, что выведутся токсины и улучшится состояние кожи , во вторых еще и уйдут несколько лишних кг «вредного» веса.

А вообще у меня подруга покупала программу похудения от NL 3D slim, и похудела на ней на 5 кг за 20 дней.

Эта программа полезнее , чем редуксин.

В ней 3 этапа, стики с порошком выводящим лишнюю жидкость из организма, и таблетки которые снижают аппетит + расщепляют жировые отложения переводя в энергию организма)

Ввы молодец

Конечно нужно скидывать вес

Умничка💋💐💐💐

Редуксин бы пить не стала, отрава .

Всему свое время, придете в себя морально и похудеете.

Я на подсчете ккал худею, ем все но не более 1800 ккал

Первое фото это я год назад, боролась за 65 кг после родов пол года, было очень сложно( в ноябре откормила сына и +5 кг после окончания гв прибавились и теперь я такая как на втором фото, сбросить сложно, вещи в притык, мой рост 170

Знаете я сейчас с запасом 6кг лишних возьму но и да муж тоже отношение не меняет . Но я была 85кг на родах и вышла 71 , не любила себя и всё прочее,сейчас есть живот ,я не скачу по тренажеркам мажусь кремами , подбираю для себя питание и пофиг .

А в том году я 25кг скинула за 13 дней болея пиелонефритом . Что поменялась ? Только уверенность в себе и настрой ,сейчас это поддерживаю так что всё получится 🤝

У меня сейчас после двойни такой живот безобразный😕 До беременности было 50 кг сейчас 60 2 кило сбросила и вес встал, хз как дальше теперь, и так нихрена не ем (не сама, просто не успеваю). Рост у меня 157, поэтому 60 для меня слишком много😖

Недостаток сна и стресс очень сильно мешают похудеть. Скорее всего, когда с ребенком станет легче, сможете похудеть на дефиците и занятиях спортом. И, может, сходить еще к другому эндокринологу.

Худеть начнете,когда ребенку перевалит за 2 года.это просто последствия беременности.я сейчас начала худеть чуть больше двух недель и ушли 4 кг.было 70,сейчас 66,но по мне не особо заметно т.к. рост 160,поэтому мне нужно сбросить еще 10 и знаете я почему то уверена,что в этот раз у меня получится.сегодня ночевала с семьей в парк отеле,где все включено и я выбирала только здоровую пищу,мозг переключился.

Блин. Ну так вот распределение веса идет. Мой рост тоже 170.

Вешу 80. Жирная, конечно.

Но у меня пропорции другие немного. Груди больше и лях. Живота меньше. На 73 кг чувствовала себя фотомоделью 💃💃💃

У меня 173-70 кг. Тоже хочется похудеть и всё никак. Перед беременностью была 61, мне нравилось

Тоже всегда была худая 55 для меня было отлично. Поправилась до 75 когда родила третьего 🙈. НО МУЖ очень рад. Говорит вот такой ты мне нравишься больше. Похудеешь разведусь 🤣

Так что отличная у вас форма. 👍

Тоже рост 170, два года назад весила 73 кг, не считала себя полной ну никак. Потом на нервяках похудела до 57 кг. И это было просто ужас, ни груди ни попы, все спрашивают, что с тобой, аж бесило. Сейчас опять набрала, до 67 и мне норм, грудь, попа вернулись. По мне уж лучше быть немного пухляшечкой, когда всё при тебе. Всё должно быть в меру. Добавьте спорта и будет отлично!

А там где на фоне фонтана -это какой вес ?

Даша, вот у меня 72 и максимум на сколько Я худела после 2-х родов 69, никакими методами вес не идет ниже. Внешне всё очень похоже, как у вас на фото, основная проблема- живот😭

А вы на дефиците без спорта?

Тоже пила Редуксин только форте. Похудела, но после окончания приёма, стараться придерживаться рациона, иначе вес вернётся и ой как быстро... Но если после него плохо, то нельзя пить. И вообще рекомендую посмотреть на ютубе Доктора Берга. У него много информации про похудение. Очень подробно разбирает каждый момент

Мой рост 168 . Вес 87

Я не считаю себя жирной .

Да я не как фотомодель.

Но все мы разные.

Главное быть не безобразной.

Я в теле так можно сказать.

Мне 37 лет .

Да было бы намного лучше если бы я весила 68.

Или хотя бы 72 .

Но в моей жизни столько стресса . Что мне честно как то не до этого , чтоб придираться к какой то мелочи . В любом случае я не считаю что я жирная .

Мне кажется я уже советовала вам сходить к психологу и заняться РПП сначала. Лучше не будет, ненависть к себе будет только расти

Я с редуксином чуть в окно не вышла . Жесткий препарат , но и пела без назначения . Вам все таки эндокринолог его выписала

А с чего вы взяли,что забеременеть не получается из-за веса ?

Вы сами же делаете сбой в организме своими диетами!

Ищите адекватного врача гинеколога ,ищите проблему глубже!!!

У вас сейчас не такой большой вес, чтобы пить такие непростые препараты. Я бы побоялась.

Я после первых родов вышла+30... И особо тоже похудеть не смогла, ничего не помогало, ни дефицит, ни интервальное, ни кето... Получалось лишь по весне... Далее плато.... И к осени всё сначала.

Конечно можно кинуть тапком.... Типа жрешь много, но нет.... Кортизол шкалил, что мама не горюй..

Так что я прекрасно вас понимаю, НО.....

Есть одно но... Что бы там ни было... Себя нужно принимать любой.

Я была просто унылым мешком с говном, после первых родов..... Далее привыкла к неудачам физической формы....потом приняла себя, поменяла жизнь, по итогу даже так, выгляжу супер, чувствую себя супер ..... И пусть кто-то попробует сказать, что у меня что-то не так!!!

Сейчас после родов я уже очень быстро восстанавливаюсь вес идет на спад и выгляжу я хорошо, как никогда!!!

И вам желаю любить, просто любить себя и идти к своей цели!!!

Понимаю вас...устала... И я сделада резекцию желудка пару недель назад 😃

С возрастом очень меняется метаболизм,и со стороны эндокринологии если все в порядке то Вам нужно подключить спорт 2-3 раза в неделю минимум,и насчет не похудеть на дефиците я не верю уж извините .Дефицит у Вас в калориях или в углеводах?и доедаете ли Вы норму белка?

Может имеет смысл найти специалиста который Вам поможет?

Обнимаю Вас и от всей души желаю чтобы все получилось🙏

Я с вами ..

Мой рост 158 см , вес 68 кг

До 30 лет весила до 48 кг максимум, после первых родов 58!кг, а сейчас 68 кг и это ужасно 😿

Я не могу в зеркало смотреть и на мне ничего не сходится из одежды, леггинсы и футболка оверсвйз моя одежда , самооценка ниже плинтуса !

Так вы подождите , после родов еще организм в себя не пришел , у меня за два года приходит в норму

На редиксине( истинном, тот что строго по рецепту и то хрен купишь) я худела в 22 года, быстро, эффективно. 2 раза по курсу пила. Убила щитовидку. Сейчас за замещении гормона и с таким лишним весом что вам и не снилось

73 кг на фото при росте 170, это абсолютно нормальный не жирный вес 🙃

Я считаю вам нужно подключить спорт тело подтянется и все будет замечательно в этом весе у вас

Эндокринолога гоните в шею с редуксином.. тем более раз вам плохо стало от него. Вы умничка 👍👍👍

Меня одно успакаеват что я не одна такая стала была до беременности при росте 170 вес 55кг.а сейчас вес 75кг🤦🏻‍♀️😭

Почитайте книгу почему я не худею .

Может гормоны ?

У меня когда пришли в норму, получилось скинуть на дефиците

У эндокринолога были? Сахар и инсулин сдавали? У меня из-за инсулинорезистентности вес даже на дефиците не хотел уходить, особенно живот. Так вот врач назначила диету низкоуглеводную и уколы семавик, за 2 месяца 8 кг потеряла, так рада прогрессу капец!

Я после первой беременности скинула на питании . После второй на питании не получалось случайно добавила упражнения со скакалкой и крутила хулахуп и все получилось

Тоже согласно с клиентом выше насчет спорта .я сейчас не могу вернуть себе 50кг свои так как буду просто скелет у меня за годы и от работы мышцы я тяжелая уже мне бы 53 вот сейчас тоже вес гуляет то 57 то 55 . И рост у меня 154

У меня рост 170 и вес 67 кг, я себе так не нравлюсь жирный живот

Здравствуйте, а как вы считаете дефицит на сколько ккал питаетесь?

А я до 3х лет сына не могла похудеть, толком и не ела ничего, а вес стоял. Думаю, что организм был в стрессе, недосыпе, постоянной усталости, плюс работа. Потом все выровнялось в жизни, мелкий подрос и вес вернулся в норму)

Год назад 106 кг.- сейчас 77.

Рост 177.

После родов вес 85.

В декрете было всё - депрессия, РПП, заедание, переедание, булимия, мысли о суециде, недостаток сна 4 года, с ребенком 24/7, эмоциональное дно после февраля 2022 г.

Вытащила себя за волосы, не могла смотреть на себя в зеркало. Психанула.

Спорт нужен. У мея после родов гормональный сбой, вес на диете стоит на месте, как подключила спорт вес пошёл. Не надо никаких редуксинов.

Я тоже набрала за зиму и сейчас убираю с 70 кг. Но я никогда ничего не считала просто исключить мучное только лаваш один кругляшок в день, убрать сладкое. Ем кашу на воде или молоке без сахара туда не много сухофруктов. Пить по стакану воды тёплой перед каждым приёмом пищи за 30 мин и не ем после 18.00 можно сказать интервальное практически. Если очень захотелось после 18 кушать кусочек мяса и овощи свежие любые.

Девочки , если кому интересна тема похудения , пишите мне🫶🏻 я и моя команда проводим афигенные марафоны стройности 🌺

@_mum_fox @dashka.dubrovskaya а я больше смотрю на такие фото и завидую белой завистью.

Я 164 и сейчас похудев до 58 наконец-то,я всё равно выгляжу как 🐧. Надо идти в зал и усиленно качаться,чтобы помимо веса,было ещё и качество тела,но у меня нет времени и сил.