Вес встал: 59 уже пару-тройку дней.
Может, из-за таких завтраков? 🤨
Хотя все это потянуло на 450 ккал.
Обедаю я гречей с курочкой или супом с индейкой и норму свою в 1500 ккал твердо выполняю, иногда даже недовыполняю… 😏
Лучший комментарий
@prostomasha, я 3 месяца тренируюсь мощно по 3 раза в неделю, вес не изменился ни на грамм, но тело абсолютно другого человека. То, что было жирком, стало мышцами. Вес ничего не значит (если речь не о болезненном ожирении, конечно). Женщине нужно есть (и есть хорошо, и жиры и углеводы) для нормального функционирования эндокринной системы.
По 'стандартной' схеме вы должны весить 50кг, но это не может быть здоровой нормой.
Комментарии
Если интересно приходите в чат ПП худеть буду рада помочь вам это бесплатно
Подскажите пожалуйста, девочки, какую омегу пьете?
У меня тоже вес 59, но я ем на 2000 ккал. Как можно на 1500 не знаю, я всегда есть хочу 😀
У меня завтрак на 600 калорий только.И знаете,простите,но я в ахуе,что тут пишут.Никаких фруктов,хлеба,всё убрать.И сдохнуть.Либо слететь так хорошо в РПП.У меня завтрак на 600,обед около 350-400,ужин на 350-400 и перекус может на пару сотен калорий.
Бжу 30/30/40 процентов.Убрать углеводы-это копать в сторону женских нарушений.Углеводы всегда.У меня 120-140 граммов углеводов плюс минус на сутки.100-120 белка и 40-50 жира.
На таком соотношении я худею стабильно на 5-6 кг в месяц.И даже без спорта.Просто вес уходит и всё.
В тоже время я, ем 2000 калорий и вес стоит и не прибавляется 🤪
Начнете урезать,станет еще хуже.Вес встает из-за стабильности каллоража.Дайте встряску,ешьте либо больше,либо еще калорийнее.Сыграйте на пляске.Вес либо дернется вниз сразу,либо подрастет и вниз упадет через пару дней.
И не думайте убрать что-то из этого.Может вес и пойдет вниз,но всё равно попадете в замкнутый круг,меньше и меньше еды.
Гошпади, как вкусно на фото
Аж слюнки начали выделяться...
Господи бедные женщины....приходится голодать ради идеалов...сегодня как раз с продавщицей по этому поводу повздыхали: она мне булочки предлагала по акции, а ей говорю, что не могу такое есть😂 Она увидела у меня сыр творожный с зеленью, предложила диетические хлебцы, мол она часто так кушает, а я типа, "да, дома есть, я к ним и купила"🤣 Так нас жалко стало)
П.С. мне кажется солёного много на фото, тут с мнением выше соглашусь, могут быть отёки
Очень всё красиво и аппетитно у вас! Подскажите, пожалуйста, где чайную пару брали?
Соль задерживает воду, рыбка солёная и сыр, вот по этому внутренние отеки могут быть
Нормальный завтрак, вес не может снижаться каждый день. Вообще лучше взвешиваться раз в недели. И вес может гулять от дня цикла и что вы поели вечером
Не поняла, вы каждый день взвешиваетесь и хотите за пару дней вес сбросить? Ведь так не работает, может сейчас плато и через месяц вниз пойдет
Всё хорошо с завтраком, если в течение дня нет больше солёного.
Пить больше воды, добавьте хлеб без муки, и рукколу в рацион, ещё надо смотреть что кушаете на ужин. Если хотите могу подсказать но толк будет только если знать ваш полный рацион и активность.
То же много соли ем. Двигаться и пойдёт все. То же 59 щас. 1200 калорий. 5 раз в неделю занимаюсь. Остались 4 кг.
Пара-тройка дней это не встал ещё) плюс с циклом может быть связано - перед месами отекаю обычно, например.
Я перестлила себя и 2 неделю тоже на хорошем питании. В понедельник подключила спорт: 20 минут табаты и я охринела! Мышцы ужасно болят второй день🤣
Посмотрите табату на канале tgym на ютубе. 12 тренировок в месяц там комплекс, по 3 тренировки в неделю
У меня обычно вес останавливается на 57, но сейчас 59. Спортом надеюсь разогнать метаболизм
Это может быть плато. Можно попробовать разогнать метаболизм читмиллом, физ активностью. Вообще то что вес стоит это нормально. Организму во-первых нужно время, в во-вторых, в женском организме вода удерживается по поводу и без. И следить правильнее по объемам чем по весам
Подпишусь на вас, будете мотивировать не останавливаться) и у нас плюс минус одинаковый вес) а у вас какой рост? И какой город 😆
Сыр соленый задерживает жидкость очень. И рыба соленая. Я бы соли поубавила. Покупаю сыр тысяча озер 15 процентный например.
У меня тоже 58 застыл уже на неделю если не больше. Но мне от 58 тяжело вниз идти
@elenavonegina, дело конечно ваше, но однажды себя загнала в достаточно низкий калораж, все еще боюсь съесть что-то лишнее и в свое удовольствие. Страх что наберу в два раза больше.
Лучше медленно, но без стресса
Я за целый день так не ем 😅🙈Вес 51 рост 165, вот если такое в день буду есть ( и больше ничего) вес будет стоять.Но я спортом не занимаюсь)
Какой хороший пост и много умных людей.
Объясните мне, пожалуйста. Если по моим параметрам моя норма ккал 2000, дефицит это тратить больше 2000ккал? Кааак?
Хожу по 10-12 тыс в день, браслет показывает 700-800 ккал сжигания
Нет, дефицит - это есть не на 2000 ккал, а меньше.
Вы на свою жизнедеятельность тратите не меньше 1200 калорий, это на дыхание , поесть , сходить в туалет и вообще ничего не делать, только лежать ))) у вас же сердце бьется, легкие дышат, на это все тратится большее количество калорий)
Если Ваша норма 2000, разумный дефицит без вреда для здоровья минус 10-15% от нормы. То есть 1700-1800ккал в день вы должны съедать, чтобы похудеть. Чтобы оставаться в своём весе, вы питаетесь на 2000ккал.Двигательная активность это хорошо, но 10 тыщ шагов это точно не 700-800, максимум 400
Вес и будет стоять пока углеводы к минимуму не уберете: из этого завтрака я убрала бы молоко в кофе, хлеб, помидоры, и то что в миске с ложкой.
@ksuberry, я худела на низкоуглеводной диете. Это НЕ ЗНАЧИТ, что убираются ВСЕ углеводы! Если вы не в теме!
За полгода ушло без спорта 25 кг. Ничего не сорвала себе. Все прекрасно. Вес ушел. Ничего не висит.
Вас никто комментировать чужие советы НЕ ПРОСИЛ. советуйте свои. А я написала со своей стороны. Свой опыт.
@ksuberry про что именно про хлеб вообще или про цельнозерновой хлеб ?
@edlenok, про то, что она вообще не понимает, о чем пишет. Минимум углеводов должно быть при похудении. Никакого хлеба, молока, сладких фруктов как на фото автора.
Помнится, мне тренер сказал, что суп вообще бесполезная еда)
Покушать нормально 1 день не думая о калорий, все хотите, а потом снова есть как ели
А потом в привычный режим вернуться многим сложно. Мне в том числе
@olgalex1991 ну это если не вкусно готовить
Я на жёсткой диете из-за пищевой аллергии дочки
Мне прям сложно если добавляю что-то новое, потому что если придётся снова убирать становится грустно
Вес стоит бывает неделями, потом отвес небольшой в 500гр и опять застой😄но я не тороплюсь, жирок тает, мышцы растут.
Надо взвешиваться раз в неделю, не чаще, прогресс оценивается только так)
Я бы соль уменьшила) она жидкость задерживает, и молочку убрала с ней то же самое) когда худела очень мало соли ела и молочка на нет практически сошла, быстро вес стал уходить, плюс спорт или пешком много ходить.
Не верю😆особенно этот супер соленый сыр здесь в тему( нет)
А мне вот спорт не помогает никак. И велик, и ролики и на фитнесс ходила. Для меня только не есть помогает. Даже пп очень слабо. Сейчас бросила пить кок и сразу +3 кг блин😭
@elenavonegina ну не голодание, это не вариант. Я убирала углеводы: все мучное, сладкое, крупы как гарнир. Ела овощи, мясо, яйца, молочку. Сложно все равно.
У меня на этой цифре 59 тоже вес встал и стоит уже 2 недели 😭. Но я месяца полтора назад проходила похожее плато 62 кг. тоже очень долго стояли, уже руки просто опускались.
@shlomit да ничего, я уже и чит милила и наоборот на строгий дефицит опять, но он пошёл вниз после того как месячные начались, т.е получается вторая фаза цикла была и сейчас такая же ситуация.
Не знаю советовали или ещё нет- наоборот, один день устройте читмил, съешьте прям много. И потом опять на 1500 ккал дальше придерживаться.
Мне всегда это помогало двинуть вес
@ksuberry, Господи, Ксюша, я так рада читать такое!
Я полностью согласна с тобой. @elenavonegina, Лена, 1500 ккал - это прекрасно, ниже не надо. Вы так похудеете быстрее, но откаты веса, срывы, расстройства пищевого поведения будут вашим спутником. Я работаю с РПП, и вход туда всегда именно из-за быстрого похудения и сильных ограничений.
Лучше медленно, но навсегда. Вы же не планируете вечно худеть?)
Лучше постепенно, с кайфом и перестройкой своего образа жизни 🙏🏻
Лиза, спасибо!:)☺️🌿
Конечно мне бы не хотелось всю жизнь на диетах провести, упаси Боже:) Я подключу с четверга бег в ЦПКиО и думаю, что перед телевизором буду йогой или растяжкой заниматься, пресс качать… Не хочу я в спортзал. Что-то не тянет меня туда…)
@elenavonegina, зал 4раза в нед силовые,в быту потом неактивна)
Посоветую вкусный хлебушек со ВкусВилл на полбяной муке)
Тоже вес встал(((но и я была выходная, меньше движений было(((вот когда работаю,то у меня стабильно 10-12 тысяч шагов…надо прям заставлять себя больше ходить)))И воды минимум 2 литра пить)Я даже в приложении ИГ отмечаю, когда пью, чтоб видела точно, сколько выпила за день)))
Сейчас станет потеплее, хочу себе устраивать велопрогулки каждый день)
Здесь два варианта, из них правильный первый: вы увеличиваете активность (шаги, спорт), вы пару раз в неделю делаете себе день сниженных калорий на 900-1000, в которые должны войти вся ваша норма белка и клетчатка. Через неделю посмотрите на средний вес за неделю. У меня тоже дефицит всегда был 1500 (со спортом, его много), но год назад от последнего лишнего кг я с боем избавлялись
Могу предположить, что в таких завтраках много соли, которые вызывают отеки, может поэтому вес стоит?
Это нормально, вес не должен уходить резко, у меня примерно от 200 до 500 грамм в неделю уходит и это хороший результат для нашего веса! Я на кг меньше вас) я б еще рекомендовала замеры делать. Грудь, талия , бедра. У меня на одной неделе было- вес не ушел, но талия на 2 см меньше стала!
@elenavonegina, и взвешивание и измерения раз в неделю утром , чаще не надо , эффект будет не так видно ,только нервничать :)
Колораж снижают постепенно, а не сразу на 1200 как тут советуют. Чтобы вес уходил нужно нормальное питание (много белка и немного углеводов, за жирами следить) и физ нагрузка для создания дефицита калорий. Спорт может быть любой, так как нет никаких упражнений на жиросжигание… можно на свежем воздухе гулять много, можно пойти на танцы, можно дома хоть небольшие комплексы но делать. Только это нужно делать стабильно. Похудение это всегда режим.
Завтрак должен быть самый сытный, а ужин легкий. Два перекуса между приемами пищи. Сыр этот мне кажется соленый (а соль задерживает воду).
Нравиться читать ваши посты, так как тоже худею. Еды у вас на завтрак много и по все таблицам/ расчетам вам 1200 кл.в день нужно+ хоть какая -то физ.нагрузка.
Спасибо большое ☺️
Я с завтрашнего дня решила перейти на 1200 и подключить йогу минут 20 и бег в парке 3 раза в неделю:) Посмотрим:))
@elenavonegina увидите результат точно!) мне 44 года, снижение калорийности отлично работает !)
Забыла написать - фотография кайф 🥰
Намного приятнее есть, когда красиво сервируешь для себя.
Плюсую к Лене и Ксюше.
И еще слушать себя во время еды - стараться выходить из-за стола с легким чувством голода.
Вот я смотрю на твой завтрак и мне бы этого много было, даже учитывая то что я не худею.
Вешу я 61кг при росте 168см.
Я бы съела один бутик, добаивла к нему свежий огурец. И полирнула фруктом каким-нибудь легким - яблоко, мандарин. Только не виноград и банан. А лучше ягоды, в них меньше природных сахаров - глубика, малина, клубника.
@anngoddess подскажите, вот например после того же кофе или одного орешка, скачок инсулина- и потом что происходит? Насколько понимаю на высоком инсулине организм жир идёт откладывать, но после кофе в крови же не станет больше глюкозы? Понимаю что перекусы зло, но почему именно не догоняю
@olgalex1991 это больше про здоровье, чем про лишний вес. Но и он имеет место быть.
Тут хорошо описано, чем плохи всплески инсулина. Там схему пролистните и будет статья.
ссылка
@anngoddess спасибо! Подробная статья, потихоньку въехала. Получается что клетки, которым пихают постоянного глюкозу, теряют чувствительность и перестают открываться инсулину. В то время как клетки сами "голодные", но глюкозу принять уже не могут, и организм все преобразует в жирок. Ну это с точки зрения похудения
2-3 дня это нормально. Фазы цикла, отёки, еда накануне - это всё может влиять на вес.
Ещё важно хорошо пить - не забывать, стараться пить 1,5-2 литра в день чистой воды, понемножку, но регулярно. Чтобы не было отёков и обезвоживания. Чтобы метаболизм хорошо работал. Чтобы голод и жажду не путать)
Взвешиваться раз в неделю при соблюдении одинаковых условий - достаточно. Например, я взвешиваюсь по пятницам, утром после тренировки до еды.
Про движение я под Ксюшиным комментарием написала, и тут добавлю - при активной прогулке происходит насыщение организма кислородом, улучшается движение лимфы (а её хорошее движение оч важно для похудения да и вообще в целом - выведение токсинов, регуляция уровня жидкости в организме, обмен веществ). Чем мы становимся старше, тем больше движения нужно для поддержания хорошего самочувствия и продления молодости ❤️
Не снижай резко калораж🙏 организм в шоке сбросит вес, а потом адаптируется и войдёт в режим энергосбережения: тупо станет тратить меньше энергии, начнёт экономить и запасать. Это скажется на самочувствии (отсутствие сил), настроении!!! (стресс и тд), том же обмене веществ.
Леночка, спасибо!:))☺️🌿
Вот я подключу прогулки в парке или легкий бег!)) Буду ездить утром в ЦПКиО:)) Мне до него 8 минут на авто:) Алина в садик, а я в парк 😏☺️
@elenavonegina супер! Пусть движение приносит удовольствие. Тогда оно станет потребностью и ты начнёшь выбирать его всё чаще) а там и спорт подтянется))
Как говорил мне мой тренер, если вес втал нужно устроить организму стрессовую ситуацию, съесть запрещенку или бахнуть кардио вместо часа 2 часа
@elenavonegina, сейчас похудела на 10кг.Я еще удивлялась ,ого вчера съела на ночь шаверму а с утра меньше вешу чем была ,итак три раза.потом увидела статью где то ,что это помогает когда вес стоит
@kykysik.sob, 😨😨😨 у меня стоит вес. При том, что летом я ела все подряд и была худее, а сейчас ограничиваю немного и стоит и всё…
@kykysik.sob, я в таких ситуациях сало с черным хлебом и горчичкой фигарю😎 Тоже помогает)))
Невозможно худеть ежедневно, будут дни плато.
Дайте организму настроиться и привыкнуть к режиму.
А двигаться -двигаться ?? Ведь не только надо следить за питанием, но еще и сжигать калории ))
Согласна полностью, надо:)) Буду!:)) Как вижу, без спорта не особо получается…
Любуюсь фото) я вообще не поклонник классики, но смотрю на эту чашечку и сразу хочется поменять всю посуду в доме😅
Тут тема такая, что после 40 ка лет, если долго голодать, щитовидка страдает, и набор веса идет по итогу, и резко отвесы сложно получить, двигаться надо много и дефициты ликвидировать🙈
Настя, спасибо!:)) Вот двигаться собираюсь как раз:)) Начну бегать или ходить в парке:)) В ЦПКиО:)
У меня На пороге 37 лет ни какой подсчет калорий, ИГ, и просто не есть, уже не работает, только спорт и много спорта, только так получается сдвинуть отметку, 3 месяца уже 5 кг не получается скинуть. Записалась на марафон😁 очень надеюсь 🤞🏻 Хотя раньше 3 дня не поел -3 кг.
@nataly.bg, ага вот такая же тема. И по 10 тысяч хожу и бегаю и велики и танцы и ничерта! Но снижается только когда 1200 кк и без сахара и муки в принципе.
@olechkin, везет вам девочки ) мне проще не есть, только в моем случае не работает 😭 чем скакать по часу на кардио тренировках, с пульсом 160 😁😁
Выражу непопулярное здесь мнение: не нужно меньше есть, нужно больше есть и больше двигаться. Для похудения нужно сначала разогнать метаболизм, а не сразу после чипсов загонять организм в строгие рамки 1500 калорий. Для женщины 60кг это очень мало. Организм может впасть в стресс и начать еще больше откладывать.
К бжу у меня тоже вопрос.
@ksuberry, какое у вас меню с тренировками, у меня так же выходит 3 раза в неделю в зале. Совсем запуталась я с этим ПП.
Согласна с вами. Тоже треню, ем, вес один и тот же, визуал разный #сердюкова_тело_в_дело
Нормально, у меня тоже на 59 долго стоял, пару недель наверное.
А вы чувствуете насыщение только когда съедаете все, что на фото?
Спасибо!:)) Чувствую впринципе и без йогурта:) Или только с 1 бутербродом:)) Что меня сегодня угораздило 2 кусочка сделать?😅
@elenavonegina, вот останавливайтесь, когда чувствуете насыщение, не доедайте потому что уже приготовили или потому что уже разложил по тарелкам.
А так, все хорошо, вся еда хорошая))
@shlomit, Вам тоже желаю снижения веса прямо с завтрашнего дня!:))🌿
@elenavonegina, спасибо большое 🙏🏻 у меня -2,3 за 10 дней где-то и всё мне уже тяжело
@elenavonegina, потом будете злая и голодная, это не эффективно абсолютно)
@kokosik807, у вас даже больше 1000 уходит на поддержание процессов в организме. Нужно просто соблюдать не просто калорийность, а БЖУ. Так же добавлять активность, хотя бы 10 тыс шагов, а если тренировки, то вообще супер
@polli12 да понятно, вот в 1000 стараюсь и соблюдать
10 нет, Лялька не сидит в коляске, но каждый день хожу минимум 5тыс
Не факт вообще, что снизится🥺 . У меня лично снижается (только лишь, без спорта ) питанием если совсем мало ем (на фото очень много еды, как по мне, на обед бы меня не хватило 😄)
Я вступила в чат худеющих, так там порции такие мизерные всегда. У вас как будто всегда хлеб в переизбытке, нет?
Я не профессионал😄Говорю только лишь как я худею обычно 😄
Спасибо за совет!:)) 🌿Хлеб был в переизбытке до моего похудания, а сейчас я то 1 кусочек, то 2. Но 2 редко когда, пару раз в неделю.
@elenavonegina, удачи вам 🌷🌷🌷надеюсь, скоро пойдем отвес! 👍
Это нормально, что вес может остановиться. Начинается период замещения, если спорт есть, то дальше следим за объемами. Мышечная масса начнет замещать жировую ткань. Мне
тренер советует раз в месяц только взвешиваться, и вообще смотреть на объемы, а не вес.
Примерно такой же вес и рацион) очень медленно вес уходит, если несколько дней стоит это ни о чем не говорит) скоро сдвинется 🙃
@shigoleva.a, тоже на 1200 вес уходит. Рост 155. На 900 пробовала, вроде и меню сытное, но срывалась часто
@naily91, ну 900 прям сложно конечно. У меня так бывало если случайно, а вечером уже не чего добрать😂
1000-1200 оптимально без физ нагрузки для нашего то роста 🤪
Скажите пожалуйста, что сырные палочки с зеленью? 🤤
@kirchik777, Да, чувствую что надо его подключать…Хотя бы полчаса в день.
@elenavonegina, по парку 2-3 часа погуляй) лучше спорта 😁
@antonina_, Вот решила в ЦПКиО бегать 😅 Пару раз в неделю:))
Выражу непопулярное здесь мнение: не нужно меньше есть, нужно больше есть и больше двигаться. Для похудения нужно сначала разогнать метаболизм, а не сразу после чипсов загонять организм в строгие рамки 1500 калорий. Для женщины 60кг это очень мало. Организм может впасть в стресс и начать еще больше откладывать.
К бжу у меня тоже вопрос.