Родила!!! Шок))) не успела в роддом, родила дома. Муж и мама мои акушеры. Сейчас уже в роддоме слава Богу все отлично. Схватки начались в 3:15, родила в 4:20🤪
Качаю попу болгарскими выпадами, приседами и мостиком с блином 5 кг 2-3 раза в неделю. Через сколько заметен результат? Опыт в комментариях.
4:20! За что! Раньше я ныла, что он летом встает в 5, 5:20 даже в 5:30. Теперь он перешел на зимнее время и встает в 4:20🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲 когда это игра на выживаеие прекратится. Почему все дети встают в 6 утра, или даже в 5:30. Ну за что мне все это. Сколько теперь снов днем? Делать 5 снов как трехмесячному
Фото-мотиватор, чтобы не сдаваться и поднимать свою ж🍑пу каждый день с кровати хотя бы 15-30 минут заняться своим телом!👆🏻 Каждый день-через день я: •чухаю ноги, орех, бочка, пузень щёткой для сухого массажа •контрастный душ и гель антицеллюль •скраб (2 раза в неделю) •стандартная физнагрузка: 20 приседаний 3 подхода, подъем ног стоя на четвереньках 20 раз на каждую ногу в 3 подхода, скручивание (отрывать лопатки) пресс 30 в 3 подхода, боковой пресс (колено-локоть) 20 на каждую сторону в 3 подхода и отжимания с колен 15 раз в 3 подхода...минималочка, для меня это норм👌🏻 Ибо же коровавирус опасная штука)))
Ну что, эксперимент рабочий. За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне. Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с бубном уходит 6-7 минут. Выпиваю 1-2 стакана тёплой воды, иду принимаю контрастный душ и берусь за завтрак. Питание чистое каждые 2,5-3 часа, сбалансированное, четко по кбжу, поэтому никаких срывов. 2,5-3 литра воды в день. Последний приём пищи в 19:00, отбой в 23:00-00:00. Полноценных тренировок за эти 3 недели было всего 3, но курс баночного массажа я честно прошла - делала сама дома после душа через день (20 сеансов по 5-7 минут). Со след недели все-таки буду пытаться втиснуть тренировки, чтобы жеппу нарастить)) Также с понедельника подключу тейпы, чтобы ускорить процесс✊🏽
Татьяна·
Мама троих детей
А чтобы убрать этот курдюк после родов существует действенные упражнения?
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
Надо долго и упорно сидеть на пп на дефиците + тренировки на мышцы кора , их
Много на канале
Анна·
Алина, подскажите, а у вас нет каких-то подборок упражнений, чтоб коленки более подтянутые сделать? 😅
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
Вы про кожу сверху ? 😁
Ириша·
Мама дочки (3 года)
Добрый день, а что из этого при диастазе можно?
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
Все можно