Кто качает попу, хьа дуьлиш!!!🥲
Через сколько у вас был заметен результат?
Болгарские выпады 12*3
Приседы 20*4
Мостик 15*4
Все это с блинов 5 кг
И с резинкой еще несколько упражнения
В неделю 2-3 раза
Интересно достаточно?
Я правда либо внушила себе либо немного реально есть результат
Делала недолго
Вот после этого упражнения у меня всегда бывает результат, прям ягодицы горят 🤣
А что лучше всего чтобы ляшки галифе похудел убрать?когда на диете именно они не уходят
Мне даже просто приседание помогоют. Каждый раз когда заходила ванную ламаз ЭЦ делала, по чуть чуть добавляя, и через 3нед уже результат бывает.
Если лишнего веса нет или его немного, через месяц-полтора уже будет прям заметный тонус, подтянутость такая)
А если будешь делать, увеличивая вес, который берешь в руки, как только становится легко - пойдет рост мышц, но обязательно еще нужно хорошее восстановление(сон) и норму белка на свой вес строго соблюдать.
Я вот стабильно по 3-4 раза в неделю уже год занимаюсь, чем дальше, тем больше результат, конечно, глаз радуется)
@noch.v.seoule, @milaaash.b, девочки,а резинка как вам?
С резинклй не добиться результата?
Через месяц уже заметный жиммм результат яр
Добавь еще румынскую тягу, журавлик, отведение с пола, сгибание лежа
И каждые 1-2 недели добавляй по чуть чуть вес
он задерживает воду в мышцах из за этого они увеличиваются
На данный момент пью креатин
Заказала еще и порошок
а можешь показать гантели резинки и ссылки на видео по которым занимаешься?пожалуйста(давно хочу заниматься,но я в этом ноль(
Самое лучшее это румынская тяга и мостик, как минимум подтянешь, не будет как желе
Если их неправильно делать можно гиперлордоз получить ( как я, например) и многое другое
@mll_mll1717, болгарские выпады 3х12 без веса
Румынская тяга 3х15 12кг гантель
Ходьба крабиком
Махи 3х15
Мостик тоже был , я его оставила , очень сложно было , за месяц , ягодицы стали очень упругими , и чуть выпуклыми , обязательно кушай белок
Я с образованием тренера и преподавателя физической культуры не понимаю о чем вы🤣🤣🤣🤣
Можно добавить тягу румынскую или становую. 2 раза в неделю достаточно. Результать у всех по разному , зависит от строения таза , наличия мышц и конечно же вес играет роль.
тебе такая нагрузка не нужна, пока не надо. Потом мои слова вспомнишь про вверх.😂 я сама такую инфо у опытной девушки с шикарными ягодицами спросила и она мне так и сказала , больше не нужно , перегоришь если будешь делать чаще
Реальная история поступления дочери в МАРХИ с собеседованием-зачётом и 3-4 человека на место. Читайте, как справились с волнением и получили результат сразу!
Друзья, привет! Я обещала поделиться с вами результатами. В общем, результатам я Рада и одновременно обеспокоена, есть хорошая новость и не очень. Потому что либо до этого не так подробно было описано, либо я не так глубоко вникала. Сегодня я поняла степень распространения этой гадости и офигела. Очень-очень много очагов, больше, чем я думала🥺 Я бы сказала, что при такой степени поражения то, что я живу - уже чудо! Но есть и хорошая новость, конечно, очень рано о чем-то говорить и тем более радоваться, но нашими и вашими молитвами, по КТ и МРТ у нас есть положительная динамика 🙏🏻❤ Слава Богу, молюсь, чтобы чудо все же случилось и лечение дало результаты такие, которые в статистике еще не писаны🙏🏻
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться до колледжа, в общаге жить не хочет. Мы с мужем начали говорить, что вам надо самим выкручиваться без нас, либо живите с ней вместе на съемной квартире, переезжайте, либо поступайте у себя в области. Брать ответственность за великовозрастного ребенка не хочется вообще. Мне через 3 месяца рожать, хочется больше отдыхать сейчас, да и забот сейчас будет много. Свекровь на нас в смертельной обиде. Намекает, что давала 300 тыс на первый взнос, а мы вон как с ними. Короче пипец девчонки.
Девочки помощь Гребанные сопли 🤦🏼 ♀ 🔫 Мне кажется мы все уже прошли и все перепробовали. Сначала от заложенности :либо снуппик, либо ринонорм, либо навтизин, либо риностоп. После идем промывать нос. Раньше выкачивала, так как не сморкается, но лучше всего выходит все это промывание физраствором. После промытия капаем : либо мометозон(назанекст тоже самое) либо проторгол, либо ринофлумуцил. 5-7 дней и меняем лечение. За больничный мы можем 2-3 раза сменить лечение. Это уже ужас какой то. Крик души. К лору ходили, у нас у величины аденоиды, но степень не могут поставить, так как надо чтобы ребенок 2 недели не болел, а мы после лечения 2-5 дней и снова. Кто может что посоветует
Доброй ночи,у меня такой вопрос у кого когда дети заговорили? Нам скоро 3 будет не слово не говорит кроме мама, папа,нет, да,отпусти,баба и что то на своем. Ходили неврологу скзали ждать 3 лет. Я очень переживаю может платно сходить? Оьращеную речь очень хорошо понимает отвечеет жестами либо кивает либо покзаыет что не надо. Указательный жест есть.
ma.nebo·
Через месяц уже заметный жиммм результат яр
Добавь еще румынскую тягу, журавлик, отведение с пола, сгибание лежа
И каждые 1-2 недели добавляй по чуть чуть вес