Как я похудела на 14,5 кг

Ага, спасибо, нашла. А вот привычку пить очень тяжело вырабатывать (((

Хоть я не автор ,меня не спрашивали ,но отвечу 😂

Я ,например ,сижу на интервалке

Завтрак в 10:00 и кушаю или в 15:00 или в 16:00 ,максимум 16:30

Ложусь спать в час

Голод бывает ,но не сильный

Первые дни очень хотелось есть ,потом привыкла

Утром такая легкость и кушать не хочется

@nastya.samsonova.98 то есть вы 2 раза в день едите?

@kirishatina, да

Редко 3

❤️❤️❤️

Вообще) да вода часов до 9, потом спать, встаю в 6/7 утра завтрак 8/9( час моюсь, час приготовление, сборы) в 12/13 обед, в 16 ужин)

Молочку убрала всю кроме сыра, и то сейчас только твердых сортов! Пью только воду, чаи не люблю, от кофе отекаю, иногда могу фреш апельсиновый в заведение выпить)

Я закончила уже 2 курса массажа, сейчас начинаю 3) но не из за целлюлита (он конечно был, но не критично) а больше для того чтоб подтянуть кожу

@elena.urevna, то есть сами себе тоже можете делать массаж? Удобно ?

Или вы как раз изучали самомассаж ?

@katty_767, нет, я хожу на массаж к специалисту)

Спасибо! А в ПМ можно мыть?

@kirishatina, конечно)

@elena.urevna спасибо большое 😊

Как красиво 😍

да! занимаюсь шоколадом, слышу часто " мне нельзя таким заниматся, я ж все съем" или " да не поверю, разве можно спокойно жить, если у тебя склад шоколада?" да легко! я Лиж пробую иногда сочетание вкусов, и только для того чтоб знать что это будет вкусно! и мне абсолютно его не хочется, и дети тоже спокойно живут и знают что у нас дома есть шоколад! так же и с другими продуктами

А это подарок на новоселье) в козихоум друзья покупали)

Да это единственный минус😁 недавно ехали на машине 300км, я муж и двое его друзей, они готовы были меня высадить мне кажется😁 так я им надоела, со своим остановитесь, мне надо в туалет)а это я еще немного пила, специально)

@elena.urevna 😂

Спасибо что поделились, осознание проблемы уже пол пути к ее решению ❤️

@neonatmn, вот вот, когда привык к одному - сложно (

@olga80.92 да я не ем ни сладкое, ни мучное обычно, ничего. Нормально питаюсь, такое пп, но дорого мне получается)

Ну вот например, я ем лосось. Мне нужен целый стейк и тарелка салата. Могу ещё пару ложек с горкой булгура. И я останусь полуголодное)

Вы не обижайтесь,но выглядит совсем не аппетитно. Ну никак. Что это?

@mariika83, почему я должна обижаться? 😁 я не преследую цель приготовить так, чтобы другим было аппетитно) это овощи на гриле ( перец, шампиньоны, цукини) и филе на гриле)

Так свинину вообще не надо кушать… замените ее курицей, и при выборе макарон возьмите из цельно зерновой муки или гречневые! Про дорого вам просто так удобнее думать…. Так же и хлеб цельно зерновой и обычный практически одинаковая цена.. и это вкусно

@alexandrovna818 в смысле удобно)) кг свинины стоит 400 рублей у нас, кг грудки 600))

Гречневые вонючие, ненавижу.

И цельнозерноыые они другие на вкус. Но мы их едим.

@alexandrovna818 я не ем хлеб. Кто вам вообще сказал, что я питаюсь именно так, как я написала в примере? Я написала, что есть разница. И мы едим здоровую пищу, просто это дорого.

Ps. Курицы все напичканы антибиотиками, иначе их просто не удержать в большом хозяйстве, где голов тысячи и больше. Говорю как человек, который разводит кур))

И я бы приобщилась к простым рецептам)

Все получится! Главное не сходить с курса ❤️

Спасибо❤️ и вам Удачи 🌷🌷🌷

Да вы правы у многих еда самый простой способ получения гормонов счастья, и это приводит к рпп.. желаю Вам душевного спокойствия, и достижения результата 😍

@elena.urevna спасибо

@elena.urevna, если есть минутка можете написать … есть вообще от них результат ? Мне говорили выкинутые деньги (

@aigel..., конечно есть, при условии что первые дни вы много пьете, ну и если это те места где у вас при любом весе там лишний жир) подруга казашка весит 45 кг, а второй подбородок ярковыражен, только липолитиками справляется

@elena.urevna, поняла, спасибо большое ❤️❤️❤️❤️

@elena.urevna а у меня наоборот. Моя слабость мучное.

@elena.urevna, нет конечно , повыше вас буду 😀 да я не с наездом)

Часто тут вижу что для многих вес 70, при любом весе - это все пздц, ожирение 🤣 вот и триггернуло)

@pikapull, нееет я так не считаю, я исключительно про себя) выше девушка скинула себя в 70кг, ну она шикарная, там спорт, поэтому хоть 100😁

@elena.urevna, и я как раз не считала калории, просто в один день год назад села и поняла что все, надоело и точка. Никаких жутких ограничений в еде, быстро поняла от чего и почему набрала.

Сейчас уже знаю как есть, сформировалась привычка. Хочу к лету добить еще 5 кг и вернуться в добеременный вес. Ну и конечно массаж надо делать, жопа рыхлая и ляжки трясутся 🤣 но уже хотя бы не трутся друг об друга 🤣

Тоже самое было, если я сейчас сфоткаю его полку в шкафу с вкусняшками, вы офигеете от количества😁 но это его жизнь, плюс он в отличной форме, но там другая конституция, спортсмен с 5 лет)

За почти 3 месяца) просто приняла это как образ жизни, мотивируясь своим же результатом) в июле 30 будет)

@elena.urevna у вас такие же параметры, как у меня (были) . Сейчас я 70кг😅🙈

Блин, буду пробовать вашим методом исправить фигуру.

У вас сколько раз питание и есть ли перекусы? Что обычно едите?

Перекусов нет, просто не хочется) ем 3 раза в день) на фото завтраки, га обед сложные углеводы с белком, на ужин белок и клетчатка)

Платье покупала лет 7 назад😁 сейчас конечно не найду

Вы Крутая 😍😍😍

@elena.urevna спасибо) и Вы тоже👍👍👍

@krisdv, спасибо вам большое за развернутый ответ🌹 тогда начну пить больше, надеюсь мне это поможет скинуть лишние кг, после родов никак не похудеть, живот еще висит после КС, вот хочу заниматься начать дома, но пока ищу информацию можно ли через 4 месяца после КС уже пресс качать или нет, но начну с воды и питание постараюсь как-то корректировать, и почитаю про МФР, может это как раз то что мне можно и нужно😊

@pantera131088, насколько я знаю нельзя , подождите хотя бы 2 месяца еще

Удачи вам , все получится 🫶🏻

@krisdv, спасибо большое, вам тоже удачи☺️🌹🙏🏼

Тот же вопрос)

@elena.urevna так же можно сказать, это всего лишь одежда. 🤭🤐

@lisa_alisa., мне кажутся вы зацепились за одежду) давайте иначе, чего в жизни мы можем добиться, в плане например саморазвития, достижение целей если не можем контролировать еду которая попадает к нам в рот? Детская позиция ну я же люблю пирожное? Почему не съесть? Но мы то взрослые.. Вы же не отрицаете вредность этого пирожного ?

Я знаю людей которые прям сейчас на грани смерти, но не могут взять себя в руки, а им надо просто придерживаться диеты..Один в панкриотитом в месяц по 3 раза в больнице лежит, уже жидкость скапливается, была полосная операция, а он продолжает есть жирное запивая газировкой, а ему 30 лет! Второй с сахарным диабетом ест варенье ложками, Сахар уже до 23 доходил)

@lisa_alisa., еще очень удобно носить стринги, когда ты худая. А когда толстая, то только слипы и на высокой талии чтобы ничего не вываливалось и перетягивалось. Просто физический твой комфорт

@marmeladnayakroshka посмотрите на ютубе про электролиты , канал "кето кухня". Я купила магния цитрат, калия цитрат, соль обычная пищевая. На валберис брала. Ложка чайная с горкой магния, ложка калия, ложка соли. По желанию можно добавить лимонный сок , яблочный уксус, масло цитруса. Я это не добавляю , просто магний , калий и соль. Можно в большом количестве воды развести, и пить целый день , а можно в маленьком количестве воды, и запить водой чистой. Магний ещё хорош тем, что здорово кишечник очищает, спокойное гармоничное состояние бывает. Кето кухня на ютубе хорошо объясняет этот рецепт. Доктор Берг тоже про электролиты говорил.

@olivia_meri соль это же белая смерть? Не считаете что ложка соли это вредно наоборот для здоровья. Соль вроде задерживает воду в организме? Я не специалист, поэтому просто узнаю)

@72koshka незнаю про белую смерть, я добавляю ложку чайную, потому что иногда не ем почти ничего . По идее, человеку в норме нужно употреблять примерно чайную ложку соли. Это натрий. Он необходим организму . Если с пищей получаете соль, то ок , если нет, то надо самостоятельно её употреблять . Ну я про это узнавала у врачей, экспертов . Иногда , вообще не добавляю соль, чтобы ушла вода и отёков не было.

@nastasya_nastasyushka, прошу прощения,170 рост ,не 180 ?

У меня просто 171 рост,я вешу 58,но выгляжу куда упитаннее,чем Вы в 70 кг 😳😂

Вы сломали мой мозг 😂

@anastasiya616g, 170😅

@elena.urevna, спасибо 🥰❤️очень взаимно . Всю жизнь борьба . Стоит только подышать над булочками и здрасьте

Я всегда любила воду, но без контроля никак) самое главное пить не из стакана, а например из бутылки) и прям первое время заставлять себя пить, увеличивая количество) день на 3/4 войдет в привычку)

Всегда и везде со мной шейкер с водой)

🔝🔝🔝

Спать в 12, встаю в 6/7, завтрак где то в 8:00

Спасибо огромное 😍❤️

В 20:00 нет возможности 😁 я приезжаю с работы в 20:00)

@elena.urevna, результат 🔥 вы 😍скажите, а первый прием пищи во сколько?

@mama.alba, первый где то в 8:00, второй в 12, и в 4

2/3

Спасибо 🙏🏼❤️ я готовлю очень простую на самом деле еду, купила не дорогой гриль, обычное филе за 5 минут готовлю, быстро готовый салат, гречку с утра заливаю кипятком и закрываю крышкой, к обеду она готова) как видите на завтрак всегда яйца за редким исключением, потому что их с утра ест вся семья) рыбу покупаю не в вакууме, а цельную, радужная форель у меня выходит на 600₽ с нее все филе идет на засолку, это дешевле и вкуснее, голова и хвост на уху) если семье готовлю например ножки куриные с курицей в духовке, то на этот же противень подкладываю отбитую филешку в соевом соусе например) плюс всю свою заморозку фасую маленькими порциями) всегда со мной шейкер с водой, даже дома только из шейкера, стаканами не сконтролировать водный режим) орехи и сухофрукты так же фасую примерно по суточной норме, чтоб не переедать) покупаю кусок хорошего твердого сыра, такой сыр хранится очень долго, нежели какой нибудь по дешевле)

Ну жто из того что вспомнила

@elena.urevna Лена, какой сыр берешь? Если можно фотку, пожалуйста 🌷

@elena.urevna, а зелень для салатов вы берёте готовую? В пакетах продается которая?

Да только массажи пока, со спортом добавлю по мимо ручного, аппараты! Но у меня хорошая кожа, я толстокожая, поэтому она достаточно упругая, только порвалась во время беременности

@elena.urevna у меня тоже хорошая но после третьей беременности нужно живот получше подтянуть, что бы складка над швов (было КС) тоже подтянулась

И я так же искала себе оправдания, пока не посмотрела правде в глаза, поняв что по сути это самое простое что я могу для себя сделать, контролировать питание)

Спасибо большое 😍❤️❤️❤️

Спасибо ❤️ нет, свои..но я регулярно отбеливаю

Спасибо ❤️

Да такие фото приводят в чувства, а самое главное не отрицать очевидного..

@elena.urevna оо как ,а что ели из мяса?

@nastasya_65, курица, индейка, реже говядина, семга, форель, тунец, креветки, кальмары, горбуша

@elena.urevna спасибо) когда нибудь обязательно запишусь к вам на обучение по макияжу😍

Желаю добиться лучше формы 😍🌷