Как я похудела на 14,5 кг

@mariika83, почему я должна обижаться? 😁 я не преследую цель приготовить так, чтобы другим было аппетитно) это овощи на гриле ( перец, шампиньоны, цукини) и филе на гриле)

Вы не обижайтесь,но выглядит совсем не аппетитно. Ну никак. Что это?

@olga80.92 да я не ем ни сладкое, ни мучное обычно, ничего. Нормально питаюсь, такое пп, но дорого мне получается)

Ну вот например, я ем лосось. Мне нужен целый стейк и тарелка салата. Могу ещё пару ложек с горкой булгура. И я останусь полуголодное)

@olga80.92 да у всех разный метаболизм, и разное активное поведение. Плюс график жизни разный,деятельность разная

@katy1234567yu у меня муж такой. Раньше не понимала его, как после каждого приема пищи можно лежать пузом кверху. Потом один раз переела и поняла. Вывод: лучше немного остаться голодным, особенно, когда кажется, что ненаелся и хочется ещё

Я предпочитаю быть чуть чуть голодной, я активней становлюсь) когда поем сразу спать хочется)

я тоже на диване не лежу 😁 ну как говорится все люди разные

да, мне) и даже ребенку моему) мы активные и вечно голодные какие-то 😂

кому Вам? Мне очень даже наесться)

Камон, этим не наесться)))

да! занимаюсь шоколадом, слышу часто " мне нельзя таким заниматся, я ж все съем" или " да не поверю, разве можно спокойно жить, если у тебя склад шоколада?" да легко! я Лиж пробую иногда сочетание вкусов, и только для того чтоб знать что это будет вкусно! и мне абсолютно его не хочется, и дети тоже спокойно живут и знают что у нас дома есть шоколад! так же и с другими продуктами

Как красиво 😍

спасибо большое 😊

у нас в собранном виде 1.20

Салат бураттой😋сама на днях готовила, и брускеты тоже топ ! Делала с чесночным багетом, тунцом и яйцом

Подскажите пожалуйста диаметр стола, хочу круглый стол,но все маленькими кажутся.

Какая красота!

Хочу к Вам..... 🫢🫢🫢🫢🫢

@maria_provotorova, 😂😂😂😂

😂😂😂 вот и пусть крутятся как хотят 😂

@maria_provotorova, че нашим Саням скажем ? Поздравляем вы теперь живете вместе и с вами 4 детей и кошечка сраная ?😂 песеля не отдадим ❤️

@oksi1985., страчателла)

Тарелочка с черри что по середине?

@eustoma, и похудеть меня надо 😂

А вот мне кстати да, тяжело готовить отдельно себе, еще и разнообразно 🙈

Подумай, Лена) Маша завидная невеста)

Выходи за меня

Ага, спасибо, нашла. А вот привычку пить очень тяжело вырабатывать (((

Хоть я не автор ,меня не спрашивали ,но отвечу 😂

Я ,например ,сижу на интервалке

Завтрак в 10:00 и кушаю или в 15:00 или в 16:00 ,максимум 16:30

Ложусь спать в час

Голод бывает ,но не сильный

Первые дни очень хотелось есть ,потом привыкла

Утром такая легкость и кушать не хочется

@nastya.samsonova.98 то есть вы 2 раза в день едите?

да

Редко 3

❤️❤️❤️

Вообще) да вода часов до 9, потом спать, встаю в 6/7 утра завтрак 8/9( час моюсь, час приготовление, сборы) в 12/13 обед, в 16 ужин)

Молочку убрала всю кроме сыра, и то сейчас только твердых сортов! Пью только воду, чаи не люблю, от кофе отекаю, иногда могу фреш апельсиновый в заведение выпить)

Я закончила уже 2 курса массажа, сейчас начинаю 3) но не из за целлюлита (он конечно был, но не критично) а больше для того чтоб подтянуть кожу

то есть сами себе тоже можете делать массаж? Удобно ?

Или вы как раз изучали самомассаж ?

нет, я хожу на массаж к специалисту)

Спасибо! А в ПМ можно мыть?

конечно)

спасибо большое 😊

Как красиво 😍

да! занимаюсь шоколадом, слышу часто " мне нельзя таким заниматся, я ж все съем" или " да не поверю, разве можно спокойно жить, если у тебя склад шоколада?" да легко! я Лиж пробую иногда сочетание вкусов, и только для того чтоб знать что это будет вкусно! и мне абсолютно его не хочется, и дети тоже спокойно живут и знают что у нас дома есть шоколад! так же и с другими продуктами

А это подарок на новоселье) в козихоум друзья покупали)

Да это единственный минус😁 недавно ехали на машине 300км, я муж и двое его друзей, они готовы были меня высадить мне кажется😁 так я им надоела, со своим остановитесь, мне надо в туалет)а это я еще немного пила, специально)

😂

Спасибо что поделились, осознание проблемы уже пол пути к ее решению ❤️

@neonatmn, вот вот, когда привык к одному - сложно (

@olga80.92 да я не ем ни сладкое, ни мучное обычно, ничего. Нормально питаюсь, такое пп, но дорого мне получается)

Ну вот например, я ем лосось. Мне нужен целый стейк и тарелка салата. Могу ещё пару ложек с горкой булгура. И я останусь полуголодное)

Вы не обижайтесь,но выглядит совсем не аппетитно. Ну никак. Что это?

почему я должна обижаться? 😁 я не преследую цель приготовить так, чтобы другим было аппетитно) это овощи на гриле ( перец, шампиньоны, цукини) и филе на гриле)

Так свинину вообще не надо кушать… замените ее курицей, и при выборе макарон возьмите из цельно зерновой муки или гречневые! Про дорого вам просто так удобнее думать…. Так же и хлеб цельно зерновой и обычный практически одинаковая цена.. и это вкусно

в смысле удобно)) кг свинины стоит 400 рублей у нас, кг грудки 600))

Гречневые вонючие, ненавижу.

И цельнозерноыые они другие на вкус. Но мы их едим.

я не ем хлеб. Кто вам вообще сказал, что я питаюсь именно так, как я написала в примере? Я написала, что есть разница. И мы едим здоровую пищу, просто это дорого.

Ps. Курицы все напичканы антибиотиками, иначе их просто не удержать в большом хозяйстве, где голов тысячи и больше. Говорю как человек, который разводит кур))

И я бы приобщилась к простым рецептам)

Все получится! Главное не сходить с курса ❤️

Спасибо❤️ и вам Удачи 🌷🌷🌷

Да вы правы у многих еда самый простой способ получения гормонов счастья, и это приводит к рпп.. желаю Вам душевного спокойствия, и достижения результата 😍

спасибо

@elena.urevna, если есть минутка можете написать … есть вообще от них результат ? Мне говорили выкинутые деньги (

.., конечно есть, при условии что первые дни вы много пьете, ну и если это те места где у вас при любом весе там лишний жир) подруга казашка весит 45 кг, а второй подбородок ярковыражен, только липолитиками справляется

поняла, спасибо большое ❤️❤️❤️❤️

Вот такой, только утром) либо хлебцы которые тонкие)

Ну кстати для меня мучное никогда проблемой не было, как и Выпечка, газировки, энергетики) моя проблема сладкое, много сладкого) плитка шоколадки за раз а одного, пфф дайте 2)

а у меня наоборот. Моя слабость мучное.

@elena.urevna, нет конечно , повыше вас буду 😀 да я не с наездом)

Часто тут вижу что для многих вес 70, при любом весе - это все пздц, ожирение 🤣 вот и триггернуло)

нееет я так не считаю, я исключительно про себя) выше девушка скинула себя в 70кг, ну она шикарная, там спорт, поэтому хоть 100😁

и я как раз не считала калории, просто в один день год назад села и поняла что все, надоело и точка. Никаких жутких ограничений в еде, быстро поняла от чего и почему набрала.

Сейчас уже знаю как есть, сформировалась привычка. Хочу к лету добить еще 5 кг и вернуться в добеременный вес. Ну и конечно массаж надо делать, жопа рыхлая и ляжки трясутся 🤣 но уже хотя бы не трутся друг об друга 🤣

Тоже самое было, если я сейчас сфоткаю его полку в шкафу с вкусняшками, вы офигеете от количества😁 но это его жизнь, плюс он в отличной форме, но там другая конституция, спортсмен с 5 лет)

За почти 3 месяца) просто приняла это как образ жизни, мотивируясь своим же результатом) в июле 30 будет)

у вас такие же параметры, как у меня (были) . Сейчас я 70кг😅🙈

Блин, буду пробовать вашим методом исправить фигуру.

У вас сколько раз питание и есть ли перекусы? Что обычно едите?

Перекусов нет, просто не хочется) ем 3 раза в день) на фото завтраки, га обед сложные углеводы с белком, на ужин белок и клетчатка)

Платье покупала лет 7 назад😁 сейчас конечно не найду

Вы Крутая 😍😍😍

спасибо) и Вы тоже👍👍👍

спасибо вам большое за развернутый ответ🌹 тогда начну пить больше, надеюсь мне это поможет скинуть лишние кг, после родов никак не похудеть, живот еще висит после КС, вот хочу заниматься начать дома, но пока ищу информацию можно ли через 4 месяца после КС уже пресс качать или нет, но начну с воды и питание постараюсь как-то корректировать, и почитаю про МФР, может это как раз то что мне можно и нужно😊

насколько я знаю нельзя , подождите хотя бы 2 месяца еще

Удачи вам , все получится 🫶🏻

спасибо большое, вам тоже удачи☺️🌹🙏🏼

Тот же вопрос)

@elena.urevna так же можно сказать, это всего лишь одежда. 🤭🤐

мне кажутся вы зацепились за одежду) давайте иначе, чего в жизни мы можем добиться, в плане например саморазвития, достижение целей если не можем контролировать еду которая попадает к нам в рот? Детская позиция ну я же люблю пирожное? Почему не съесть? Но мы то взрослые.. Вы же не отрицаете вредность этого пирожного ?

Я знаю людей которые прям сейчас на грани смерти, но не могут взять себя в руки, а им надо просто придерживаться диеты..Один в панкриотитом в месяц по 3 раза в больнице лежит, уже жидкость скапливается, была полосная операция, а он продолжает есть жирное запивая газировкой, а ему 30 лет! Второй с сахарным диабетом ест варенье ложками, Сахар уже до 23 доходил)

еще очень удобно носить стринги, когда ты худая. А когда толстая, то только слипы и на высокой талии чтобы ничего не вываливалось и перетягивалось. Просто физический твой комфорт

@marmeladnayakroshka посмотрите на ютубе про электролиты , канал "кето кухня". Я купила магния цитрат, калия цитрат, соль обычная пищевая. На валберис брала. Ложка чайная с горкой магния, ложка калия, ложка соли. По желанию можно добавить лимонный сок , яблочный уксус, масло цитруса. Я это не добавляю , просто магний , калий и соль. Можно в большом количестве воды развести, и пить целый день , а можно в маленьком количестве воды, и запить водой чистой. Магний ещё хорош тем, что здорово кишечник очищает, спокойное гармоничное состояние бывает. Кето кухня на ютубе хорошо объясняет этот рецепт. Доктор Берг тоже про электролиты говорил.

@olivia_meri соль это же белая смерть? Не считаете что ложка соли это вредно наоборот для здоровья. Соль вроде задерживает воду в организме? Я не специалист, поэтому просто узнаю)

незнаю про белую смерть, я добавляю ложку чайную, потому что иногда не ем почти ничего . По идее, человеку в норме нужно употреблять примерно чайную ложку соли. Это натрий. Он необходим организму . Если с пищей получаете соль, то ок , если нет, то надо самостоятельно её употреблять . Ну я про это узнавала у врачей, экспертов . Иногда , вообще не добавляю соль, чтобы ушла вода и отёков не было.

прошу прощения,170 рост ,не 180 ?

У меня просто 171 рост,я вешу 58,но выгляжу куда упитаннее,чем Вы в 70 кг 😳😂

Вы сломали мой мозг 😂

170😅

@elena.urevna, спасибо 🥰❤️очень взаимно . Всю жизнь борьба . Стоит только подышать над булочками и здрасьте

Я всегда любила воду, но без контроля никак) самое главное пить не из стакана, а например из бутылки) и прям первое время заставлять себя пить, увеличивая количество) день на 3/4 войдет в привычку)

Всегда и везде со мной шейкер с водой)

🔝🔝🔝

Спать в 12, встаю в 6/7, завтрак где то в 8:00

Спасибо огромное 😍❤️

В 20:00 нет возможности 😁 я приезжаю с работы в 20:00)

результат 🔥 вы 😍скажите, а первый прием пищи во сколько?

первый где то в 8:00, второй в 12, и в 4

2/3

Спасибо 🙏🏼❤️ я готовлю очень простую на самом деле еду, купила не дорогой гриль, обычное филе за 5 минут готовлю, быстро готовый салат, гречку с утра заливаю кипятком и закрываю крышкой, к обеду она готова) как видите на завтрак всегда яйца за редким исключением, потому что их с утра ест вся семья) рыбу покупаю не в вакууме, а цельную, радужная форель у меня выходит на 600₽ с нее все филе идет на засолку, это дешевле и вкуснее, голова и хвост на уху) если семье готовлю например ножки куриные с курицей в духовке, то на этот же противень подкладываю отбитую филешку в соевом соусе например) плюс всю свою заморозку фасую маленькими порциями) всегда со мной шейкер с водой, даже дома только из шейкера, стаканами не сконтролировать водный режим) орехи и сухофрукты так же фасую примерно по суточной норме, чтоб не переедать) покупаю кусок хорошего твердого сыра, такой сыр хранится очень долго, нежели какой нибудь по дешевле)

Ну жто из того что вспомнила

Лена, какой сыр берешь? Если можно фотку, пожалуйста 🌷

а зелень для салатов вы берёте готовую? В пакетах продается которая?

Да только массажи пока, со спортом добавлю по мимо ручного, аппараты! Но у меня хорошая кожа, я толстокожая, поэтому она достаточно упругая, только порвалась во время беременности

у меня тоже хорошая но после третьей беременности нужно живот получше подтянуть, что бы складка над швов (было КС) тоже подтянулась

Вот такой, либо хлебцы

И я так же искала себе оправдания, пока не посмотрела правде в глаза, поняв что по сути это самое простое что я могу для себя сделать, контролировать питание)

Спасибо большое 😍❤️❤️❤️

Спасибо ❤️ нет, свои..но я регулярно отбеливаю

Спасибо ❤️

Да такие фото приводят в чувства, а самое главное не отрицать очевидного..

@elena.urevna оо как ,а что ели из мяса?

курица, индейка, реже говядина, семга, форель, тунец, креветки, кальмары, горбуша

спасибо) когда нибудь обязательно запишусь к вам на обучение по макияжу😍

Желаю добиться лучше формы 😍🌷

А сколько у Вас детей,что Вы всю жизнь надуваетесь и сдуваетесь?))

@sabina8999, 8

отлично😀

Так же как и здесь записана 😍

Как и ты Мари😘❤️

Полистайте пожалуйста стену мою, там был пост прям с карандашами и помадами) просто я визажист и это всегда смесь из нескольких продуктов, которые я уже сейчас не вспомню, какие тут конкретно были 😂

спасибо большое,обязательно гляну🫶🏼

Не дорого, если всё на пп, а не раздельное питание. У нас все на пп. Мужу врач на пп сказал переходить, а я просто поддержала. Мне так проще. Всё едят одно и тоже и мы и ребёнок. Сложно когда как у моих друзей. Она хочет похудеть, а он не поддерживает и жрёт жареную картошку через день, булки, колбасу. Естественно у девочки срывы и нападение на вредности в холодильнике. У меня хочешь булку вечером, а её тупо нет. Смотришь грустно на яблоки, сухофрукты вместо конфет и идешь обратно😄Кстати сухофрукты вместо сладостей полезней и экономней, они так быстро не сжираются

@camelia1 вместо сёмги мы покупаем кижуча. Цену точно не помню, 580 вроде за кг. Берем на базе. Кижуча не разводят в рыб.хозяйствах. Он только дикого улова. Он конечно не такой жирный, как сёмга, но нам нравится.

Я тоже так раньше думала, пока не начала просто готовить на всю семью ПП , раньше думала что это мой муж не будет кушать

Но один раз попробовала и мужу не сказала что это пп , что мне лень готовить ему отдельно! Запекла грудку в духовке в сметане, отворила макароны ему с маслом, себе без сделала салат из овощей

Ему чуть больше порция , дочь старшая тоже такое кушает ! И так стала все готовить , и все отлично

Продукты закупаю для всей семьи одни , нет отдельных закупок просто изменила немного формат готовки

Удачи, все получится 😍

@nata.kira Год не пью +2кг😒 вам повезло

ого.нет,у меня всегда с алкоголем такая история,чуть чуть выпивала и ела,как с голодного края.теперь такого нет.

@nata.kira, я наоборот чуть-чуть ела и пила как в бочку бездонную😂 теперь жру😒

Вообще интервалка это и предполагает, что интервал может быть любой) главное не есть за 3 часа до сна минимум. Но я такие эксперименты не ставила) просто в качестве исключения иногда (как в Новый год например) ем, но тоже максимально правильно)

Вся суть в том чтобы не ставить себе жестких ограничений. От 1-2 кусочков шоколада Горького вообще никакого вреда не будет. Но после сбалансированного завтрака/обеда. Иначе срыв неизбежен. Никто не говорит о целом сникерсе вместо завтрака) после достаточного количества белков/жиров и правильных углеводов и не влезет больше 1 кусочка шоколада)

Ну и интервальное это не совсем про здоровье . Но тут дело каждого 😊

Я интуитивно придерживаюсь интервального питания и так как поспать я люблю и встаю поздно, то ем обычно в промежутке с 13 до 21 или 14 до 22.

По поводу сладкого очень вас понимаю! Обычно для себя выработала систему: 2 полноценных приема пищи и один прием пищи чай + сладкое (десерт/шоколадка/печенье).

Вроде работает :)

Рост 177, вес 59 кг (в идеале 57, работаю над этим)

+

Спасибо, в инсте так же записана как и тут)

Ну да где то 70, там конечно ракурс еще решает, больше 70 я была только беременной😁

Да к счастью мне питание помогает

Почти 3 месяца)

@elena.urevna, верю, что дойдем до этих цифр!

обязательно!!!!

У меня тоже 158 рост, вес правда 47 😀 но я всегда мелкая была. Меня очень впечатляют люди, которые могу сбалансированно и вкусно питаться, я к этому иду мне кажется всю сознательную жизнь и спотыкаюсь об вкусняшки постоянно

Для жарки гхи в основном, иногда кокосовое. Для заправки оливковое, авокадо

Леночка спасибо 😘❤️😍

Спасибо большое ❤️

Спасибо большое 🙏🏼 раньше когда я слышала про все из головы, мне было смешно..а теперь я и сама того же мнения..не переживайте, у вас маленький малыш, ресурс на минимуме скорей всего.. дайте себе время и все будет ❤️

спасибо 🤍

🌷🌷🌷

и мотиватор)

@reka.190, нет)

ооо, это сильно, столько часов не кушать 🫣😱

ого.

Как вы с 16 до полуночи выдерживаете без еды .