Мама подростков

Смех и сердце: как хохот влияет на здоровье

Сколько раз в день вы нервничаете? А сколько раз смеётесь? Однозначно, смех в нашей жизни сильно уступает раздражению, недовольству, мелкой и большой злости, стрессам самых разных калибров.

Неудивительно, что гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия и другие сердечно-сосудистые заболевания на такой благодатной нервной почве расцветают пышно и с большим удовольствием. Вы наверняка замечали, как неровно бьётся сердце, щемит в груди, болит голова и холодеют руки после того, как побудете на взводе.

Пару десятков лет назад учёные начали изучать влияние стресса на сердечно-сосудистую систему и выяснили, что реакция организма на напряжение может быть страшной, например, инфаркт миокарда или даже смерть.

Учёные на то и учёные, чтобы посмотреть на проблему с разных сторон, выяснили негатив, а как с ним бороться?

Тут на помощь приходит смех, это тоже научно доказано.

Исследования показывают, что хохот, как и физкультура, увеличивает частоту сердечных сокращений и нормализует кровяное давление, улучшает работу иммунной системы и тренирует скелетные мышцы. Тут одинаково хорошо работает и спонтанный смех, с которым вы читаете шуточку в интернете, и симулированный — тот, что вы вызываете намеренно, например, на занятии по йоге смеха.

Японские ученые изучили связь ежедневной частоты смеха со смертью от сердечно-сосудистых заболеваний

Интересный эксперимент провели японцы. Они изучили связь ежедневной частоты смеха со смертью от сердечно-сосудистых заболеваний. На это ушло 6 лет, в эксперименте участвовали 17 152 человека в возрасте около 60 лет, так что результатам можно верить.

В самом начале участники исследования заполнили анкету, где указали, сколько они смеются: почти каждый день, 1−5 раз в неделю, 1−3 раза в месяц и меньше одного раза в месяц. Последних, конечно, хочется пожалеть, тяжело жить так безрадостно…

Все участники проходили регулярные медосмотры, где проверялись гипертония, ожирение, диабет, ишемическая болезнь сердца, мерцательная аритмия и другие болезни сердечно-сосудистой системы.

После 6 лет наблюдений ученые установили, что те, кто мало смеётся, больше курят, меньше двигаются, чаще болеют сахарным диабетом, и они как правило одиноки.

Но одинокий образ жизни — часто личный выбор, чего не скажешь о смерти… Смертность в группе несмеян была значительно выше, чем у тех, кто хохочет каждый день.

Те же учёные выяснили, что риск заболеть гипертонией был больше у людей, которые смеялись реже одного раза в неделю. А показатель стресса у участников эксперимента, которые практически не смеялись, был в 2 раза выше, чем в группе весельчаков.

Исследователи объясняют полученные результаты тем, что смех способствует укреплению здоровья. Доказано — хохот укрепляет иммунную систему и повышает активность естественных клеток Т-киллеров.

Смех очень важен для сердечно-сосудистой системы, ведь он делает прочными сосуды и артерии, снижает уровень глюкозы и сокращает показатели стресса, от которого мы страдаем каждый день.

Вот так, благодаря японским учёным, у нас теперь есть экспериментальное подтверждение давно известной теории о том, что смех продлевает жизнь, одновременно с этим снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья и бизнеса? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!

https://yogacmexa.ru/blog/statia?gcpc=afcf7

смех сердце здоровье

Как кошки влияют на здоровье и иммунитет?

Сегодня Всемирный день кошек 🐈 ⬛🐈 ⠀ А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии. Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology. ⠀ 🐈 ⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса — кортизола. Есть данные, что общение с животными снижает уровень так называемого «плохого» холестерина. ⠀ 🐣Общение с питомцами особенно благотворно влияет на малышей. Маленькие дети испытывают меньше стресса и тревоги, а также социальных проблем. Содержание животных в доме позволяет повысить иммунитет детей и значительно снижает риск развития аллергических заболеваний. ⠀ К тому же наличие питомцев положительно сказывается на формировании микробиоты у новорождённых детей. В 2017 году группа учёных из Канады провела исследование на эту тему. Итог: у младенцев, контактирующих с домашними животными, более выражено разнообразие бактерий родов Ruminococcus и Oscillospira, предотвращающих развитие ожирения и атопических заболеваний в будущем. ⠀ 🐱Пет-терапия (зоотерапия) отлично помогает детям-аутистам в развитии когнитивных способностей и укреплении памяти. ⠀ А у вас есть кошка или кот или другие питомцы? Какой породы? Делитесь фото в комментариях 😊

Курение при беременности

Курение при беременности Курение действительно приводит к осложнениям во время беременности, это не миф! Если Вы не бросили курить до беременности, это необходимо сделать, как только Вы увидели 2 полоски. Курение во время беременности: - снижает поступление кислорода к плоду; - повышает частоту сердцебиений плода; - повышает риск выкидыша и мертворождения; - повышает риск преждевременных родов; - повышает вероятность заболеваний органов дыхания у ребенка; - повышает вероятность рождения ребенка с врожденными пороками развития; - повышает риск внезапной детской смерти. Не курите! http://rumyantsevamd.ru/no_smoking/

Знаете что интересное я узнала в жк про гинипрал. Оказывается, выяснилось, что применение гинипрала влияет на сердечные…

Знаете что интересное я узнала в жк про гинипрал. Оказывается, выяснилось, что применение гинипрала влияет на сердечные ритмы и сердечно-сосудистую систему ребенка в целом. Поэтому лекарственную форму в таблетках больше не выпускают и вряд ли когда-либо выпустят, оставили только ампулы для в в инъекций, чтобы под наблюдением врача в стационаре капать. Но и это могут запретить, еще нет пока приказа. Такие дела 😨

Кофе – вред или польза? Разбираем научные факты

☕ Кофе для здоровья ⠀ Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье. ⠀ Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов. Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний. ⠀ С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤ 🤗 ⠀ Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀ 🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-анализ 127 исследований показал, что кофе снижает риск развития рака печени, колоректального рака, простаты и кожи, что связано с природными антиоксидантами (хлорогеновая кислота, кофеин) и противовоспалительными компонентами. 🔹Снижает незначительно уровень эстрогенов у белых женщин, связанных с риском рака груди. 🔹Защита сердца и сосудов Широкомасштабные исследования UK Biobank (449 563 участника) выявили: ‼ Употребление 2–3 чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12–27% (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности). 🔹Кофеин улучшает тонус сосудов и регулирует давление у гипотоников. 🔹Снижение риска сердечно-сосудистой и общей смертности 12-21%. 🔹Профилактика нейродегенеративных заболеваний ▫ 3–4 чашки кофе в день снижают риск болезни Альцгеймера на 20%, а деменции — на 65%. ▫ Кофеин стимулирует выработку дофамина, защищая от болезни Паркинсона. 🔹Снижение риска диабета 2 типа на 30% за счет улучшения метаболизма глюкозы. 🔹Защита печени от цирроза и жировой болезни и образования камней в желчном пузыре. 🔹Повышение физической выносливости (кофе перед тренировкой усиливает сжигание жира). 🔹Улучшение когнитивных функций и настроения. 🔹Снижает уровень мочевой кислоты, способствуя профилактике подагры, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии. 🔹Снижает риск развития аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, первичного склерозирующего холангита, язвенного колита. 🔹Исследования ВОЗ и другие показали, что употребление Кофе до 3–4 чашек в день не связан с риском обезвоживания у взрослых. ⠀ 🟢 Чтобы кофе было лекарством важно соблюдать умеренность, в общем как и во всем ☝🏻 ⠀ Что важно:⠀ ▫ Для людей с гипертонией или сердечными заболеваниями допустимы 1–2 чашки, если нет индивидуальной непереносимости ▫ Оптимальная доза для здоровых: 2-3 чашки в день (мах 300–400 мг кофеина в сутки), предпочтительно фильтрованного кофе, чтобы минимизировать вред дитерпены. ▫ Фильтруйте кофе: Нефильтрованный кофе повышает уровень ЛПНП. Капельные фильтры задерживают кафестол и кавеол — вещества, повышающие «плохой» холестерин. ▫ Превышение дозы вызывает тахикардию, тревогу и бессонницу, повышает риск депрессии. ▫ Избегайте растворимого кофе: В нем почти нет кофеина, но есть теобромин, вызывающий сонливость, и меньше антиоксидантов ▫ Не пейте натощак: Это провоцирует выработку соляной кислоты и раздражает ЖКТ. ▫ Добавьте молоко, если есть проблемы с желудком 🥛 ▫ Беременность: Безопасен прием до 1–2 чашек в сутки ▫ Диуретический эффект кофе выражен только при высоких дозах кофеина (>300 мг), а у людей, которые часто пьют кофе, толерантность к этому эффекту развивается быстро. Эффект мочегонного действия компенсируется объёмом самой жидкости. ▫ Пейте кофе с молоком или контролируйте потребление кальция. Мета-анализы предупреждают, что чрезмерное потребление кофе может повышать риск переломов, особенно у женщин в менопаузе, из-за вымывания кальция. ▫ Избыточное употребление кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, особенно у чувствительных людей. ⠀ Поэтому если ваша любовь к кофе безгранична, важна умеренность, индивидуальная переносимость, наличие сопутствующих заболеваний ☝🏻 ⠀ Сколько чашек кофе в день пьете? Или вы пьете чай?

Почему мы сами убиваем себя своими привычками?

Шутки, секта или факты? ⠀ Как многие знают, есть несколько видов сокрытия истины. Основные - “хочешь скрыть правду положи её на самое видное место” или “хочешь скрыть правду создай две лжи”. ⠀ В наше время правда насчет многих вопросов лежит у всех перед носом, но вот сотни тысяч других вариаций выбора не позволяют человеку увидеть, что истина, а что фальшь. ⠀ С самого рождения человек в 21 веке приучивается к тому, что все, что находится в продуктовом магазине предназначено для потребления в пищу. ⠀ И вместе с этим, человек в 21 веке приучается к тому, что онкология, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания сваливаются на человека откуда ни возьмись и никак не зависят от его же выбора, а просто появляются по воле судьбы. ⠀ 💀 “Жаль дядю Витю, умер от цирроза, а какой веселый был!” - и никого не волнует что он вливал в себя спирт последние 30 лет своей жизни каждый день. ⠀ 💀 “Бедная тетя Зина умерла от инсульта, а как готовила вкусно!” - и мало кто вспомнит, что имела она ожирение, атеросклеротические бляшки и диабет. ⠀ А теперь посмотрим на статистические данные самых популярных причин смерти человека в наше время. ⠀ 1 ⃣ Первое почетное место занимают сердечно-сосудистые заболевания, которые являются причиной каждой третьей смерти в мире. Основная причина - закупоривание сосудов из-за жировых отложений на их внутренних стенках. Диабет всегда тесно связан с сердечно-сосудистыми катастрофами. ⠀ 2 ⃣ Второе место занимают онкологические заболевания. Интересное совпадение, что уже даже ВОЗ признало красное мясо канцерогенным для людей. Канцерогенный от английского слова cancer - рак. ⠀ Так и доводит себя человек своими же руками, своим же ежедневным личным и, чаще не очень, выбором до того, что еще одна смерть поддержит рейтинг топ киллеров. ⠀ Именно аскетичность, которая является ничем иным как адекватным потреблением, способна помочь человеку не погибнуть от того, что убивает ежедневно 75 тысяч человек. ⠀ Может уже пора перестать играть в русскую рулетку в которой шанс погибнуть от своих же действий меньше чем 1 из 3? Теория статистки и вероятности суровая штука. ⠀ ❗ Расскажите в комментариях от чего умирали ваши близкие, родные и знакомые? В каком возрасте? В 74 ушёл мой папа, любитель мяска, сала и холодца. 3 обширных инфаркта за всю жизнь, шунтирование в одной из лучших больниц Германии. К сожалению, не спасло. Умер в реанимации. Любимая бабушка. Ветеранка войны. 95 лет Атеросклероз, деменция. Каждый день ее заботливо кормили большим количеством молочных продуктов. Последний год жизни из-за очень «крепких» костей и суставов она практически не могла ходить. Мама моего знакомого, под 50, в прошлом году умерла от рака прямой кишки. Недавно, у лучшей подруги свекрови (60+) случился инсульт. Все так удивлялись, словно гром среди ясного неба. У самой свекрови вечно завышенный холестерин и бушующая щитовидка. Любительница сыра и других молочных продуктов (привет, коровьи половые гормоны). На самом деле, примеров ещё очень много, но, думаю, печальность картины итак удалось уловить.