Как похудеть: мои правила
Привет всем еще раз) 🌝
неожиданно для себя я попала в топ и было много вопросов по поводу того, как же я достигла результата.
Начну с моей истории.
Я всегда была девочка не тощая, так сказать) проблемные зоны: живот, попа, бедра. При росте 156, вес был 59 кг. После первой беременности я уже стала весить 62-65 кг. После того, как родила второго ребенка меня понесло. Вес 71, в зеркале толстуха с мои лицом😭😭😭
Весной я решила что нет, это не я и начала работу на собой.
Что же я делала? Я выделила несколько правил:
1. Скачала приложение Фастсикрет. Очень удобно первое время считать количество съеденных калорий. Сейчас уже ничего не считаю и так привыкла.
2. Ограничивать себя в еде я не могу, это я поняла давно. Ела я все что хочу, но в меру. Это помогает не сорваться. Допустим не килограмм конфет, а пару штучек.
3. Не терпеть голод, если ты очень хочешь кушать. Иначе потом ты объешься.
4. Не кушать на ночь. Если уж совсем невтерпеж, то что то легенькое (огурец, яблочко, капуста)
5. Ходить 10000 шагов. Я тяжело заставляю себя делать упражнения и у меня диастаз. Поэтому заменила спорт на ходьбу. Сейчас когда холодно хожу на степпере.
6. Воду я много не пью, не могу.
7. Естественно у меня бываю зажоры, даже и на несколько дней. Когда плохая погода, пмс, нет настроения. Но, я не ругаю себя, а беру себя в руки и иду дальше.
В общем! Каждая из вас - красавица в любом весе. 🌸Но , если вы мечтаете о красивой стройной фигуре, то самое время начать! И обязательно получится, я в вас верю! Осталось только вам поверить в себя и идти только вперед🫶🏻 🍀
Еще хочу добавить, что если кому то нужна помощь и поддержка, буду только рада. Пишите!) Можно создать канал в телеграмме и поддерживать друг друга)
Лучший комментарий
Особенно красное и белое меня в этой связке очень расстраивает )
Комментарии
@anya342, я добавила чат, чтобы была возможность комментировать
@natalia.krymskaya ой, это так мало вроде бы, худенькая совсем)
Какая вы молодец😇прочитала ваш пост и поняла, что тоже нужно взять себя в руки и худеть
Каждый раз сколько бы я не пыталась, срываюсь, к сожалению
При моём росте 153, у меня вес 58 кг😞
Я люблю яица) ем их в любом виде и когда не знаю что кушать ем их. С овощами, с авокадо, с колбаской, курочкой. И вкусно и полезно
Насколько я знаю, что не малую роль играет возраст. До 30 метаболизм быстрее, после уже отложения жира конкретные идут. Работать немножечко сложнее
Ну вот я на границе) 29 скоро стукнет) и не знаю куда себя отнести даже)))
Вы молодец ✊🏽 мой рост 158 и я тоже весила 70, это ужас какой то. Скинула до 57, но двигаюсь дальше. Считаю калории и ем все что захочу. Ни одного срыва не было за полгода)) потому что я называю это запланированный жор🤣
@irina.matveeva.01, разбег разный, примерно на 1700 главное белка на 100 г набрать чтобы не хотелось сорваться
Весы на первое время надо, да? Я имею ввиду кухонные
В идеале да, но я не взвешивала еду даже при наличии их) просто приблизительно считала на глаз
@nosatik спасибо 🤗 тоже попробую, 5 кг надо убрать, мне кажется они все на животе и боках 🤪 никак не соберусь, всё мне чего-то не хватает 🤣
@anuta92_10, нет, особо не смотрела на них. Конечно, старалась в большинстве съесть то что пополезнее, но не истязала себя ( типо не хочу есть суп, хочу булку, значит буду булку! А суп на ужин сьем, ... или хочу сейчас конфету, значит ем, но не 10, а 2 например)
@anuta92_10, стараюсь кушать завтрак, обед, ужин. Но если хочу еще, то перекусываю, а если не хочу то и не ем.
Поддерживаю 🎉 у меня точно такая же история после 2 родов 74 кг стало а до родов 54-55 кг было. Вес стоял на месте пока , я не решила- худею . Ибо искать штаны 50-52 меня напрягало … когда до родов было 42 …
Просто начала минимум есть и убрала сладкое . И вес за пару месяцев ушел.
Я без сладкого жить не могу) но теперь ем его разумно, не пачками
@nosatik, я убрала вообще, кроме чая черного с сахаром из за пониженного давления.
Приятно видеть здравый подход к похудению 🫶 а то начинается: уберите мучное, сладкое, острое, жирное, красное, белое 🤦
Особенно красное и белое меня в этой связке очень расстраивает )
Я бы хотела сказать вам огромное спасибо, вы меня своим примером так замотивировали, как прочитала ваш пост, тоже решила скачать фатсикрет и начала считать там калории
Например за день сегодня я съела всего лишь 980 ккал, но я наелась при этом
Я так Рада этому! Это и было моей целью😊
Да, без обжорства. Скачайте приложение и все станет очень понятно, сколько нужно кушать.
@nosatik, а как там че найти? Я скачивала но так и не поняла чего и скока есть🤦♀️
@matreshka9, фастсикрет. Регистрируешься, потом тычешь на завтра , обед , ужин, выбираешь что ел можно поменять граммы и оно показывает сколько калорий ты употребил и сколько еще можно скушать.
Подскажите пожалуйста, а тренировки вообще не включали? )
Все так просто ) сейчас какой вес ?получается за сколько месяцев скинули и как дряблость убрали с рук, ног и живота
С 71 скинула до 60 за три месяца, сейчас прошло от начала полгода, вешу 56 кг
Дряблость только на животе у меня. Лежу на аппликаторе, делаю массаж.
Приятно видеть здравый подход к похудению 🫶 а то начинается: уберите мучное, сладкое, острое, жирное, красное, белое 🤦