Подтянутый живот 🔥 и сильные мышцы кора!
Сохраняйте мини-тренировку на каждый день! Видео инструкцию уже выложила 🫡
Каждое упражнение выполняем по 2-3 подхода. Количество повторений указано на видео.
1. Развороты корпусом в упоре лежа, 20 раз
2. Планка на одной ноге по 20-30 секунд на каждую сторону
3. Упражнение «Командос» 8-10 раз
4. Боковая планка на вытянутой руке, 30 секунд на каждую сторону
Желаю всем красоты и здоровья 🥰
Комментарии
Делаю упражнения по вашим видео - мои ножки просто секси.
Единственное, попу хочется повыше и твердее😄 Но это наверное силовыми только🤔
@mynameisnika, попробуйте взять тканевую резинку для проработки ягодиц, эффект будет намного лучше 🔥
Советую более щадящие упражнения
Как пример, ссылка
Да, конечно можно . Но нужно выбирать правильно упражнения
При диастазе советую такой комплекс ссылка
На канале есть несколько видео для тех, у кого есть диастаз , в поиске введите «диастаз», выйдут упражнения 😊
А где видео посмотреть ваши?))