

Третий последний тур
1. Нельзя хлебобулочные, сладкое, соленое, жареное, жирное. Последний прием пищи 4 часов перед сном.
2. Вакуум (10 раз по 30 секунд утром) , планка ( 6 раз по 40 секунд) и пить воду 2 литра
3. Делать каждый день 2 упражнения без остановок по ссылке
ссылка
ссылка
Упражнения должны быть продолжительностью не меньше 40 минут.
4. Скриншот шагов более 12тысяч
@alia.bag 75%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 100%
@gvadelupa 75%
@gyu.alieva 75%
@jemcug 100%
@nadja77 100%
@nikitazefir 75%
@ramziyya 50%
@samedik881 50%
@valery_by 25%
@veneraumka7 50%
Проценты выполненого за 01 мая) Алия перебила рекорд по шагам у Нади...осталось нам 50тыс сделать) еще 2 дня есть для этого)
@alia.bag 100%
@alieva.nazilia11 100%
@aliyevanurlana 100%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 100%
@jemcug 100%
@nadja77 100%
@nikitazefir 100%
@ramziyya 100%
@samedik881 100%
@valery_by 100%
@veneraumka7 100%
В последний день марафона всем по 100% в подарок😍😂
Как все отправят данные то за весь месяц результаты опубликую)
@alia.bag 75%
@alieva.nazilia11 75%
@aliyevanurlana 100%
@gvadelupa 50%
@gyu.alieva 75%
@jemcug 75%
@nadja77 100%
@nikitazefir 75%
@ramziyya 25%
@samedik881 25%
@valery_by 25%
@veneraumka7 75%
Проценты выполненого за 03 мая. Вчера Алия и Надя кажется между собою соревновались оба больше 50тыс прошагали) Алия на тысячу больше прошлась) я пока не представляю сколько времени для этого нужно)
@alia.bag 75%
@alieva.nazilia11 75%
@aliyevanurlana 75%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 50%
@jemcug 100%
@nadja77 100%
@nikitazefir 75%
@ramziyya 50%
@samedik881 25%
@valery_by 100%
@veneraumka7 75%
Проценты выполненого за 02 мая
@alia.bag 75%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 100%
@gvadelupa 75%
@gyu.alieva 75%
@jemcug 100%
@nadja77 100%
@nikitazefir 75%
@ramziyya 50%
@samedik881 50%
@valery_by 25%
@veneraumka7 50%
Проценты выполненого за 01 мая) Алия перебила рекорд по шагам у Нади...осталось нам 50тыс сделать) еще 2 дня есть для этого)
@alia.bag 50%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 50%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 50%
@jemcug 100%
@nadja77 100%
@nikitazefir 50%
@ramziyya 50%
@samedik881 75%
@valery_by 50%
@veneraumka7 50%
Проценты выполненого за 30 апреля
@alia.bag 50%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 100%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 100%
@jemcug 100%
@nadja77 25%
@nikitazefir 50%
@ramziyya 75%
@samedik881 25%
@valery_by 50%
@veneraumka7 100%
Проценты выполненого за 29 апреля. Венера молодец всегда на 100%
@alia.bag 75%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 75%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 100%
@jemcug 100%
@nadja77 25%
@nikitazefir 0%
@ramziyya 25%
@samedik881 0%
@valery_by 75%
@veneraumka7 100%
Проценты выполненого за 28 апреля)
Так я за 30 минут 8тыс набегала это почти 3 часа бегать чтобы 40 набрать
Я вообще не представляю эти 44 тысячь это вообще не сидеть дома.
@alia.bag 100%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 75%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 100%
@jemcug 100%
@nadja77 100%
@nikitazefir 75%
@ramziyya 50%
@samedik881 25%
@valery_by 75%
@veneraumka7 100%
Проценты выполненого за 28 марта. Алия стала второй по шагам за сутки немного не дотянув до Нади) Молодец!
@alia.bag 75%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 75%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 75%
@jemcug 75%
@nadja77 100%
@nikitazefir 75%
@ramziyya 50%
@samedik881 50%
@valery_by 100%
@veneraumka7 100%
Проценты выполненого за 26 апреля. Надя молодец в шагах выполнила 200%)
@jemcug этотмне минимум 30.000 тыс нужно в день делать .
@nadja77 с рпзбитыми коленками приходила домой.вечно
@alia.bag 50%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 75%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 75%
@jemcug 75%
@nadja77 75%
@nikitazefir 75%
@ramziyya 50%
@samedik881 50%
@valery_by 0%
@veneraumka7 100%
Проценты выполненого за 25 апреля. Надя все рекорды за 3 тура шагов сделала 43тыс😍. Я так как форматировала телефон сохранились за вторую половину дня поэтому 4 пункт не засчитываю(
@alia.bag 50%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 75%
@gvadelupa 75%
@gyu.alieva 75%
@jemcug 100%
@nadja77 50%
@nikitazefir 25%
@ramziyya 25%
@samedik881 50%
@valery_by 0%
@veneraumka7 100%
Проценты выполненого за 24 апреля
@alia.bag 50%
@alieva.nazilia11 50%
@aliyevanurlana 100%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 75%
@jemcug 100%
@nadja77 50%
@nikitazefir 50%
@ramziyya 25%
@samedik881 50%
@valery_by 100%
@veneraumka7 100%
Проценты выполненого за 23 апреля
@alia.bag 50%
@aliyevanurlana 0%
@gvadelupa 100%
@gyu.alieva 75%
@jemcug 75%
@nadja77 25%
@nikitazefir 75%
@ramziyya 100%
@samedik881 0%
@valery_by 75%
@veneraumka7 100%
Проценты выполненого за 22 апреля
Уже месяц почти занимаюсь по этим упражнениям с фитнесс резинками , такой кайф 😝 стараюсь не лениться и делать хоть полчаса упражнения пока сынок спит. Если кому пригодится ссылки🌷
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
девочки, кто худой, но живот никак не уходит, и вы качали пресс, но бестолку, очень советую вам проверить есть ли у вас диастаз
клянусь, я столько пресс качала целый месяц по 50 раз 2 подхода ( днем и вечером ), но живот становился еще больше.
проверила есть ли у меня диастаз, и к моему удивление он у меня был 2 см где-то, начала делать упражнения чтоб укрепить кор, и вы не поверите за неделю у меня живот уменьшился в миллион раз
(хотела бы прикрепить фото, но нэээ могуууу)
занималась по этим...
💜💜💜my moments💜💜💜
По просьбам девочек публикую ещё 3 видео.
Самое первое занятие, Ромке 2 месяца.....я боялась, Ромка плакал , как все , но после того как я увидела реально, каков эффект-я проложила и не пожалела !
Слабонервным-мимо!
ссылка
ссылка
И вот когда Ромке было уже 4 месяца. Абсолютно спокойно воспринимал любые упражнения. Видео длинное:
ссылка
ссылка
Смотрите с 4 минуты..
А что вы готовите из курицы?🥲
Когда нет полуфабрикатов и нет времени на готовку, то всегда меня спасает курочка)
1. Наверное самое базовое это суп, он может быть совершенно любой
2. Бефстроганов из грудки
ссылка
3. Просто запечь части курицы или с овощами в духовке
4. Шницель куриный
ссылка
5. Запеканка с сыром
ссылка
6. Куриные котлеты
7. Курица в кисло-сладком соусе
Читать далее →
@alia.bag 75%
@alieva.nazilia11 75%
@aliyevanurlana 100%
@gvadelupa 50%
@gyu.alieva 75%
@jemcug 75%
@nadja77 100%
@nikitazefir 75%
@ramziyya 25%
@samedik881 25%
@valery_by 25%
@veneraumka7 75%
Проценты выполненого за 03 мая. Вчера Алия и Надя кажется между собою соревновались оба больше 50тыс прошагали) Алия на тысячу больше прошлась) я пока не представляю сколько времени для этого нужно)