Подтянутый живот 🔥 и сильные мышцы кора!
Подтянутый живот 🔥 и сильные мышцы кора!
Сохраняйте мини-тренировку на каждый день! Видео инструкцию уже выложила 🫡
Каждое упражнение выполняем по 2-3 подхода. Количество повторений указано на видео.
1. Развороты корпусом в упоре лежа, 20 раз
2. Планка на одной ноге по 20-30 секунд на каждую сторону
3. Упражнение «Командос» 8-10 раз
4. Боковая планка на вытянутой руке, 30 секунд на каждую сторону
Желаю всем красоты и здоровья 🥰
Iris-rys·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
При диастазе можно?
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
При диастазе советую такой комплекс https://t.me/alinamalinalive/837
На канале есть несколько видео для тех, у кого есть диастаз , в поиске введите «диастаз», выйдут упражнения 😊
Mama·
А вообще при диастазе можно ходить в зал?
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
Да, конечно можно . Но нужно выбирать правильно упражнения
Алина·
Мама троих детей
При остеохондрозе и протрузиях можно?
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
Советую более щадящие упражнения
Как пример, https://t.me/alinamalinalive/1611
Вероника·
Делаю упражнения по вашим видео - мои ножки просто секси.
Единственное, попу хочется повыше и твердее😄 Но это наверное силовыми только🤔
Вероника··
@alina_nasyrowa, и вы 🔥💪 делаете нас стройнее и здоровее
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
❤️❤️❤️
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
попробуйте взять тканевую резинку для проработки ягодиц, эффект будет намного лучше 🔥
Polli·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Все это так красиво.но так впадлу
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
😀😀😀
Яна ·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
А где видео посмотреть ваши?))
Алина Малина ··
Мама дочки (2 года)
Все тут ❤️ https://t.me/alinamalinalive