Лучший комментарий
Комментарии
У меня есть чат пп похудения бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Нас уже 70+ человек
Как жизненно
Раньше неделю ограничить себя и минус 5, сейчас пол года пыхтишь и примерно так же 😂🤦♀️
Я в этом году буквально заметила как вес набрать за 2 дня а похудеть надо ещё постараться
Нужно соблюдать дефицит калорий. Если питаться слишком мало тоже не хорошо, можно наоборот замедлить себе метаболизм, организм начнет запасаться. Я когда считала калории использовала приложение fat secret, очень удобно. Если совсем заморочиться можно ещё и бжу высчитывать, но для начала хотя бы калории. По больше воды, массаж сухой щеткой, физическая активность. Если в зал нет возможности или желания ходить можно по видео тренировкам заниматься. Мне нравится Джиллиан Майклс и Шон Ти🔥 У Джил упор на силовые, у Шона (Инсанити) кардио. Попробуйте, выберете что по душе будет 🤗
Я ем вот допустим сегодня, синенький с мясом половинка трубочку со сгущёнкой кофе и апельсин
@1986 ну вот, трубочку со сгущенкой можно исключить. Употребляя их ежедневно вряд ли вы будете стройнее.
Попробуйте исключить для начала все сладкое. Хотябы неделю, а в конце недели позвольте себе в награду какую-то сладость, нсди вы очень любое сладкое.
Мало может быть не мало, считала калории , тоже думала что мало 🙈 пить воды много, самомассаж , отеков достаточно много на теле
Дефицит ккал, увеличение белка в рационе и минимизация углеводов, убрать перекусы, обязательно 2л чистой воды в день. Слишком мало есть тоже не нужно, главное уложиться в свой калораж. Соблюдая это, точно похудеете