Как убрать выпирающий живот? Комплекс мер: осанка, питание, упражнения, отеки и вздутие живота
Думаю самый частый вопрос в моем блоге «Как убрать выпирающий живот?»
Давайте пройдемся по комплексу мер:
1. Осанка. Укрепляем мышцы спины, мышцы кора.
2. Избавляемся от лишнего жира на животе при помощи чистого питания на дефиците.
3. Комплекс упражнений на пресс (можете делать чуть ли не каждый день, как утренний ритуал) (смотрите карусель фото, видео инструкция уже есть на канале).
4. Избавляемся от отеков и вздутия живота - опять же при помощи чистого питания и питьевого режима.
На видео простой и легкий комплекс для укрепления пресса (при наличии диастаза есть другой компалекс на канале, наберите в поиске «диастаз»).
Желаю всем красоты и здоровья! 😍
Комментарии
Здравствуйте! Бока только убирать питанием , там ничего не прокачать
Если проблема не в самом жире на животе, он абсолютно плоский с утра, но после еды вываливается как на 5-6 месяце беременности.
Эти упражнения могут помочь?дело наверно в ослабленных мышцах ?
Думаю тут возможно несколько вариантов . Да, один из них как раз таки укрепить мышцы кора, в том числе пресса. Как пример, будет хорошим этот комплекс по послеродовому укреплению мышц ссылка
Но еще я бы порекомендовала провести эксперимент вести пищевой дневник, ведь вероятно какие-то именно продукты так влияют на вздутие живота. Это может быть тот же самый кофе, что-то из молочного и так далее
Диастаз по середине живота.
Пупочную грыжу оперировала, а вот с диастазом хотела справиться сама после вторых родов. Пресс есть, живот плоский, кожа не провисает, а вот мышцы не сходятся 😬
У кого такая же проблема, как избавлялись от диастаза, уж очень не хотелось бы оперироваться?
Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰
[Диастаз]
Завтра 2 недели как родила! Живот почти втянулся, из набранных 15 кг 10 уже ушли. Но вот мышцы пресса медленно сходятся, диастаз видно на фото спереди (как дырка в районе пупка) + пуп растянут. Как быстро у вас затянулось? Что делали?
Осторожно диастаз!
Девочки завтра иду к хирургу, чуть страшненько😖 родила 5 месяцев назад путем экстренного кесарева, думала живот быстро спадет, но то, что он не уходит заставило задуматься что у меня диастаз, раньше у меня был плоский живот с прессом , а что с ним стало сейчас фото в комментариях, чур не смеяться а тем у кого был диастаз расскажите к чему готовится😢
Здравствуйте!) Порекомендуйте пожалуйста тренировку, как избавиться от боков🙏🙏🙏