🔴Тренировка «Не отходя от дивана»

Даже если дома нет фитнес инвентаря, но есть 20-25 минут свободного времени - отличная возможность потренироваться «не отходя от дивана».

Ловите новую тренировку на все тело ⬇️

1. Отжимания от дивана (от колен) - 3* 10-15 повторений
2. Ягодичный мост (ноги на диване) 3* 20-25 раз
3. Ягодичный мост (опора на одну ногу) 3* 10-15 раз на каждую ногу
4. Ягодичный мост (туловище на диване) 3* 20-25 раз
5. Ягодичный мост на одной ноге 3* 10-15 раз на каждую ногу
6. Боковая планка с дивана + касание локоть/колено , 3 подхода * 10 раз на каждую сторону

Видео инструкция уже доступна 🫶🏻

Буду рада вашим реакциям ❤️