Алина Малина
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (1 год)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+1

🔴Тренировка «Не отходя от дивана»

Даже если дома нет фитнес инвентаря, но есть 20-25 минут свободного времени - отличная возможность потренироваться «не отходя от дивана».

Ловите новую тренировку на все тело ⬇️

1. Отжимания от дивана (от колен) - 3* 10-15 повторений

2. Ягодичный мост (ноги на диване) 3* 20-25 раз

3. Ягодичный мост (опора на одну ногу) 3* 10-15 раз на каждую ногу

4. Ягодичный мост (туловище на диване) 3* 20-25 раз

5. Ягодичный мост на одной ноге 3* 10-15 раз на каждую ногу

6. Боковая планка с дивана + касание локоть/колено , 3 подхода * 10 раз на каждую сторону

Видео инструкция уже доступна 🫶🏻

Буду рада вашим реакциям ❤️

9715

Комментарии

maria_antuanetta

Скажите пожалуйста, как называется цвет этого дивана?

Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (1 год)

Кто б знал 😄

Нравится Ответить
vinchini
Катя·Мама дочки (8 лет)

Только ваши тренировки теперь делаю 🫶🏼 спасибо за подборки!

Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (1 год)

Благодарю за доверие 😍😍😍

Нравится Ответить
rushana.kam.
Рушана·Мама троих детей

Скажите пожалуйста, а если по 1 подходу делать, то смысла не будет да?

Что то не хватает у меня сил, максимум 1 подход

Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (1 год)

Начинайте с одного! Со временем станете сильнее и получится больше 🙏🏻🙏🏻

Нравится Ответить
rushana.kam.
Рушана·Мама троих детей

@alina_nasyrowa я с 25 апреля начала, и некоторые ваши упражнения. Но что то не заметно, вот думаю может из за того что по одному подходу делаю, это 30 р. На более прям не получается

Нравится Ответить
tanya2028
Татьяна·Мама двоих (4 года, 13 лет)

Скажите а данные упражнения подойдут если нужно подкачать ноги и ягодицы? Кожа прям целлюлитная

Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (1 год)

Ягодичный мост точно 💯 есть еще много комплексов , например ссылка

Нравится Ответить
verymanyberries
Ольга·Мама троих детей

Грыжа белой линии живота. Можео такие упражнения выполнять ?

Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (1 год)

Здравствуйте, насчет ягодичного моста , да

Отжимания - нет

Последнее упражнение - уровень для продвинутых , необходимо начинать с более легких вариантов боковой планки

На канале выкладывала много вариантов упражнений при проблемах

Нравится Ответить
stjarna_
👧Katrin👦·Мама двоих (2 года, 9 лет)
стикер
Нравится Ответить
elenka.bukovskaya
Елена·Мама двоих (младенец)

Можно ли такую тренировку через 3 мясаца после родов?

Нравится Ответить
elenka.bukovskaya
Елена·Мама двоих (младенец)

@alina_nasyrowa Ер

Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (1 год)

Насчет диастаза почитайте тут ❤️ я писала вместе с хирургом ссылка

Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (1 год)

@elenka.bukovskaya, после ЕР можно 🙌

Нравится Ответить
Читайте также
Дарья
angelok22
Дарья·Мама сына (1 год)

Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼‍♀️ девчули вы чего???

Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...

Читать далее →
31130
lapushok @anomalie76 вы абсолютно правы, месяц назад моего мужа сократили. Ему 41 год. После 40 лет устроится на
anomalie76 @lapushok, страховку сейчас вещают на водителей, без опыта просят меньше, мозгов у них тоже меньше, что работать
anomalie76 @lapushok, у меня маму сокращали ТРИЖДЫ! 36, 40, 42. А я на её шее ещё была, она
Читать все 1843 комментария →
ann
paderina_anna
ann·Мама четверых детей

Рожать в 40+ поздно? Мой опыт в 46 лет

А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:

1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»

2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»

3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»

МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...

Читать далее →
31137
trufelek Так получилось, что долго не могла забеременеть. Прошла огонь и воду. И вот в феврале родила наконец-то
vms89 Мне 37. Ну для меня лично, вот прям в последний вагон заскочила. В 40+ не решилась бы.
antoninazogu3 Женщина рожает, до тех пор, пока может беременнеть. Старые женщины не залетают..
Читать все 1604 комментария →
Виктория
vika-ogneva
Виктория·Мама сына-младенца

Есть ли связь между ГВ и ИВ в семье?

post image

Борьба гв и ив 🥵

Я давно наблюдаю, как девушки по обе стороны баррикады спорят: что лучше гв или ив, но пост не об этом🙈 Наблюдая, я заметила некую корреляцию, если девушка сама выросла на ив, то с большей вероятностью и ее дети вырастут на ив. И наоборот. Моя мама 3 недели после родов лежала в больнице и все эти 3 недели сцеживалась, чтобы сохранить молоко, прикиньте⁉️Я была в шоке, когда узнала. Поэтому я сама всеми рукам, ногами и тд. За гв и в свое время билась за него долго (однако я стараю...

Читать далее →
559
risha. Мама кормила нас с сестрой ИВ, так как месяц пролежала в реанимации, занесли инфекцию при кесарево Я
zlyu4ka.. Меня мама не кормила т.к была в реанимации долго, потом еще месяц в больнице. Мы чуть обе
looking0406 Меня кормили коровьим молоком, старшего сына кормила грудью до 2,11, а младший с рождения на смешанном был
Читать все 1447 комментариев →