





🔴Тренировка «Не отходя от дивана»
Даже если дома нет фитнес инвентаря, но есть 20-25 минут свободного времени - отличная возможность потренироваться «не отходя от дивана».
Ловите новую тренировку на все тело ⬇️
1. Отжимания от дивана (от колен) - 3* 10-15 повторений
2. Ягодичный мост (ноги на диване) 3* 20-25 раз
3. Ягодичный мост (опора на одну ногу) 3* 10-15 раз на каждую ногу
4. Ягодичный мост (туловище на диване) 3* 20-25 раз
5. Ягодичный мост на одной ноге 3* 10-15 раз на каждую ногу
6. Боковая планка с дивана + касание локоть/колено , 3 подхода * 10 раз на каждую сторону
Видео инструкция уже доступна 🫶🏻
Буду рада вашим реакциям ❤️
Только ваши тренировки теперь делаю 🫶🏼 спасибо за подборки!
Скажите пожалуйста, а если по 1 подходу делать, то смысла не будет да?
Что то не хватает у меня сил, максимум 1 подход
Начинайте с одного! Со временем станете сильнее и получится больше 🙏🏻🙏🏻
@alina_nasyrowa я с 25 апреля начала, и некоторые ваши упражнения. Но что то не заметно, вот думаю может из за того что по одному подходу делаю, это 30 р. На более прям не получается
Скажите а данные упражнения подойдут если нужно подкачать ноги и ягодицы? Кожа прям целлюлитная
Ягодичный мост точно 💯 есть еще много комплексов , например ссылка
Грыжа белой линии живота. Можео такие упражнения выполнять ?
Здравствуйте, насчет ягодичного моста , да
Отжимания - нет
Последнее упражнение - уровень для продвинутых , необходимо начинать с более легких вариантов боковой планки
На канале выкладывала много вариантов упражнений при проблемах
Насчет диастаза почитайте тут ❤️ я писала вместе с хирургом ссылка
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...




О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...

Борьба гв и ив 🥵
Я давно наблюдаю, как девушки по обе стороны баррикады спорят: что лучше гв или ив, но пост не об этом🙈 Наблюдая, я заметила некую корреляцию, если девушка сама выросла на ив, то с большей вероятностью и ее дети вырастут на ив. И наоборот. Моя мама 3 недели после родов лежала в больнице и все эти 3 недели сцеживалась, чтобы сохранить молоко, прикиньте⁉️Я была в шоке, когда узнала. Поэтому я сама всеми рукам, ногами и тд. За гв и в свое время билась за него долго (однако я стараю...
За 2 года в момлайф я заметила, что:
1. ИВ отстой, у ребёнка будут все бяки мира, ещё из космоса прилетит что-нибудь 100%, тк в смеси нет ОЛИГОСАХАРИДОВ И АНТИТЕЛ!1111
2. Не беспокойтесь, и смесь и грудь - это одинаковая еда, главное чтобы малыш с мамой были спокойны
3. Чем холоднее в комнате, тем лучше. Ещё в +2 можно шапку не надевать, только софтшелл
4. Сопли не лечат, темпу 40 не сбивают (протираем только водичкой)
5. Пюре? Бе. Это прошлый век. Питаемся исключительно по системе Полины Казим...
Скажите пожалуйста, как называется цвет этого дивана?