Что мешает заниматься спортом?

Значит, все-таки не лень 😉 истинная причина - нежелание :) и это нормально, главное, честно, чтобы не ругать себя почем зря :)

@sauleluchik, да и желания нет, но я не ругаю себя 😂

@tamimomi, правильно, вы честны перед собой, насильно мил не будешь же :) люди разные, потребности и приоритеты тоже :)

Вауууу, стретчинг и йога - это нереально круто!!! Если вам нравится, то зачем насиловать себя фитнесом? Не надо, занимайтесь только по любви 🥰

@sauleluchik, спасибо)) да мне тоже нравится заниматься душой)

@lapochka11, супер! От этого будет максимальная польза 😍

Тренировки как раз дают силу и энергию :) просто не нужно прям до изнеможения заниматься, а легче, в приятную нагрузку, чтобы гордиться собой 💪💪💪 у вас малыш 7 месяцев же, маленький. Я бы ходила заниматься, чтобы просто проветриться, ведь отдых - смена деятельности, а не ничегонеделание :)

@sauleluchik, да, обязательно нужно)

Вашему малышу только месяц? :) Вам врач уже дал разрешение на физрагрузки? :)

Я с малышами занималась, чтобы чисто выйти из дома, проветриться :))) вы можете не обязательно в зал ходить, а просто быстрым шагом делать прогулки вокруг дома, уже какая польза! Не надо себя насильно тащить в зал, так вы еще больше отобьете желание заниматься :)

@sauleluchik неа, пока не дала, сегодня приём) да, я так и рассматриваю теперь походы в зал, еще б не обмануть себя и туда дойти🤣

Люди зачастую покупают абонементы в зал, чтобы успокоить себя, мол, вон абонемент купила, значит, скоро и начну заниматься 🤪

Ходить раз-два в неделю уже супер, вы молодец же :) хвалите себя за достижения больше, чем ругайте себя за упущения :) так будет больше прока 😘

а может вам надо найти такую активность, где не тяжко, больно и потно? :) плавание? Йога? Плавные танцы?

@sauleluchik, я ходила и на йогу и на пилон, и на гоу гоу, и на пилатес и в тренажерку и power сайкл и в 32 уже хочется просто нифига не делать и лежать.

(Но иду проверять гормоны, потому что я обычно не ленивый человек)

@yanaamelia, мне летом будет 33, я хочу всем заниматься 😍 вам точно стоит проверить гормоны и всякие дефициты 💪💪💪

А вы не всё сразу начинайте :) слона лучше есть кусочками ;) например, сначала поставьте цель делать легкие упражнения на 10 минут.

Потом когда это уже будет привычным, уберите сладкое по вечерам или как-то по-другому ограничьте.

И так постепенно :)

кстати, жареное мне сильно разонравилось, когда я отказывалась от сахара на месяц. Тогда сильно поменялись пищевые привычки и вкусовые предпочтения :) я писала об этом в посте, можете почитать :)

Может, вам надо по вечерам заниматься? :)

@niki0106, этому должна быть причина. Если вам что-то действительно нравилось бы или нужно было бы, вы бы доводили до конца :)

например, вам нравится фильм - вы его смотрите до конца.

Или вам нужно сходить в туалет по-маленькому, вы не оставите что-то в мочевом пузыре, потому что вы не доводите дела до конца :)

Подумайте, что вам не нравится в тех занятиях, которые вы не продолжили через 2 недели :)

@sauleluchik вы так отвечаете что мне даже стыдно оправдываться😅надо брать себя в руки)

@niki0106, ой, я не хотела вызывать в вас стыд. Нечего тут стыдиться, что вы :) главное, чтобы вам было хорошо 🥰

Прикольно :) а мне нравится после тренировки душ принимать, волосы мыть. Они потом чистые и красивые 🤪🤪🤪

Супер!!!! Вы уже понимаете, что тренировки это не только для тела, но и вид отдыха, скажите же? От тренировок получаешь энергию, заряд бодрости, хорошее настроение, желание жить и творить, да же? :)

@sauleluchik согласна 💯

Есть группы мама и малыш, не пробовали? :)

@sauleluchik, у нас в городе такого нет

Лень - тоже отмазка по большому счету :) глубинная причина обычно нежелание :) может, оно вам вообще не нужно, а просто навязано обществом?

А вы поставьте другие цели, например, просто быть активной в течение 10 минут каждый день два раза . И это могут быть просто быстрые танцы, или быстрые шаги по дому. Просто чтобы ваше тело почувствовало вкус движения. Одновременно подключить какие-то правильные пищевые привычки. Тогда результат будет, ведь ваша цель будет просто быть активной :)

Дальше - больше :)

Супер! Вы уже знаете, что у вас получилось найти время, что результат был, значит, и вернуться будет легче :)

И я обожаю домашние тренировки!!! Это так классный метод разнообразить монотонные будни :)

Плюс экономия времени (когда не нужно тратить время на дорогу в зал и назад), можно заниматься хоть в белье, можно в любой момент начать, плюс отличный пример для детей и так далее :)))

А я люблю боль после, значит, мышцы проработались 🤪 но сейчас у меня они очень редко, то есть когда регулярно, боли почти не бывает :)

А потеть полезно, выходит всякая бяка ☺️ я вообще сильно потею от любого спорта, даже супер пассивного 😂

@sauleluchik а ещё кстати если занимаюсь всего 10 минут, все равно дико потею. Поэтому позанималась чуть чуть и побежала по своим делам не мой вариант.

@nebomira_, я тоже дико потею от любых нагрузок. Но, говорят, это хорошо, организм активно выводит шлаки и всякое такое 🤪🤪🤪

Насчет болезненных месячных. Вы же знаете, что это не норма? Зачастую болезненные месячные бывают связаны с пробелами застойной желчи 🤪 в общем, нужно с хорошим гинекологом обсудить это, или вы все это уже проходили?

@sauleluchik месячные всегда были болезненными. Да вообще хочу полный чекап пройти, пока не получается

Сочувствую, что у вас болезнь :( вы должны делать только то, что вас не изнашивает. Спорт на износ - вред. Профессиональный спорт, например, вообще не про здоровье

Так танцы - это очень крутой же спорт! Классно же, что вы нашли, что вам нравится 😍😍😍

@sauleluchik, да (не суицид), в плане нет уже такой искринки, чтобы что-то делать, особенно по уходу за собой, вдохновения. просто как робот))) дом - работа - на выходные куда-нибудь - дом - работа - выходные :))))

@devushka_tylera_fromwednesday, слава богу не суицид. Может, у вас дефицит витаминов, анемия? Гормоны надо проверить? :)

А вообще спорт помогает с желанием жить. Когда мозг чувствует, что вот вы уже полчаса занимаетесь, он вам дает сигнал: «Вау, ты здорова, раз можешь столько заниматься! Значит, все у нас круто». И после тренировки появляется чувство окрыленности 🥰

@sauleluchik, вы правы, спорт самый действенный способ))) да и у меня анемия, и наверное кризис среднего возраста 😁😂

А знаете, что регулярные тренировки, даже самые короткие, дают энергию? :)

Но после усталости идет лень 😂🙈@sauleluchik,

@angel1112, а после лени? :) может, вам на самом деле этого и не хочется? Ведь например, когда человек хочет в туалет, он ищет, ему не лень :) некоторые люди живут без спорта и им нормально, каждому же свое

В смысле ее нехватка?

А когда малышка спит?

А вы точно хотите спортом заниматься? :) если да, то вам можно прям расписать, что вы делаете в течение дня. Быт сжирает полностью, в нем легко утонуть, так как всегда найдётся, что нужно сделать. Поэтому важны приоритеты :)

Используйте их как вес для упражнений 😂😂😂

@sauleluchik, они на мне скачут

Самоубиваться и не надо :) в этом загвоздка, если будете получать наслаждение от процесса, то уже будет легко продолжать :) найдите тренировку, кооовя вам лично нравится, которая не на износ, а подходит для вашего уровня.

Я обожаю делать тренировки под сериал :))) идет себе сериал, а я приседы делаю, бутылки с водой поднимаю над головой, отжимания, и так далее :)

@sauleluchik мне кажется , они не эффективны🙃 на которых не саиоубиваешься) и под сериал как делать? Там же считать надо, контролировать правильность выполнения

@kokoshinel, они эффективны в долгосрочном периоде :)

И у вас для начала может быть цель именно втянуться, а не увидеть результат через неделю, например :) тогда и под сериал можно, аккуратно :) чтобы получили кайф от процесса, чтобы вы построили связь между телом и мозгом. Тогда потом тело уже само будет просить движения :)

Под сериал очень приятно делать, или вы смотрите тяжелые документальные сериалы, где нужно «присутствовать» ежесекундно? :)

Каждому - своё 👍👍👍 пусть ваши тренировки вам приносят удовольствие!!! Наслаждайтесь 🥰🥰🥰

@ddd1, понимаю, у меня также: уже хорошая фигура, уже нравится, но нет пределе совершенству :))

Да, питание - это вообще 80% залога успеха. Можно капец упахиваться, но не видеть должного результата из-за бардака с питанием 💪

@sauleluchik успехов вам и мне в этом деле! 😁💪💪💪

@ddd1, спасибо!!! Да поможет нам всё в этом деле 🥰🥰🥰🥰

Ой, домашние тренировки - моя любовь!!! Ведь деньги не тратятся, время экономится, заниматься можно хоть в белье, начать в любой момент, лишних глаз нет, тренера (видео) меняй хоть каждый день 😂 детям отличный пример. В общем куча плюшек ;))) продолжайте, вы умничка 💪💪💪

@sauleluchik вы сама занимаетесь иди по каким то видео урокам?

@aleksa_s90, сначала делала только по видео, сейчас делаю свои упражнения и «полирую» короткими видео с ютьюба.

ссылка

Начинала с этого видео. Хорошая тренировка, можно потом постепенно вес в руки брать (у меня были литровые бутылки)

ссылка

Вот тут само видео час с чем-то, но основная тренировка 40 минут. Она посложнее, но и эффект быстрее виден 👍

А если я делаю сначала приседы со штангой, потом румынские приседы (когда одна нога сзади на упоре, а присед делается на другую), потом выпады. А потом блок из любимых восьмиминуток:

ссылка

Руки и плечи

ссылка

Попка

ссылка

Пресс

На пресс нужно осторожно, если есть диастаз :)

Интересная мысль. Но регулярные нагрузки наоборот дают энергию, заряд бодрости. Может, у вас анемия или другой дефицит?

@sauleluchik я не считаю их эффективными именно для себя,мне нужен контроль и дисциплина

@aleksa_s90, то есть вам нужен внешний контроль, как расписание тренировки с тренером, да? Когда домашние тренировки, сам себе хозяин, от этого легче увильнуть?

@sauleluchik все верно((

Потому что вам скучно ходить в зал :) может, надо попробовать что-то другое? Плавание, теннис, танцы, боевые искусства? Вариантов много :)

А как проходит в среднем ваш день? Если не лень написать :)

Зависимость от еды появляется, когда нет других удовольствий. Что, кроме еды, вам приносит наслаждение?

А если дома заниматься? Дети рядом, бесплатно, можно найти интересную тренировку в ютьюбе :)

@sauleluchik можно конечно, с двумя так и делала, с тремя лень берет верх, хочется лишние 5 минут отдохнуть полежать😅

@aika_s06, вашему младшему только три месяца, мне кажется, у вас еще адаптация идет к тому, что вы теперь мама троих :)

Раз вы занимались уже с двоими, то и с троими получится, просто дайте себе время 🥰

Я купила беговую дорожку только после того, как доказала, что я точно буду заниматься на ней. Я очень долго до покупки бегала по залу или на месте 🤪 последний месяц до покупки бегала каждый день по 40 минут в зале :))) и тогда поняла, что точно не будет пылиться в углу :) и сейчас это моя лучшая инвестиция 🥰

@sauleluchik на ней можно да сбросить вес? А то мне писали хотим лучше.а я именно ее хочу.

@santori_inga, можно, если к регулярным тренировкам добавить дефицит калорий :) часто бывает, что активные тренировки повышают аппетит, от чего можно больше есть и совершенно не худеть :) но даже в таком случае будет эффект в плане более подтянутой фигуры :)

О, нет желания - это хорошая причина, в смысле, если понимать, что не хотите просто заниматься спортом, то по крайней мере не обманываете себя же :)

@sauleluchik Конечно. Не понимаю когда говорят, что не могут заниматься потому что дети не дают например, что не с кем оставить и тд. Я ходила на трени с шестимесячным ребенком, мама и малыш группы, так же дома занималась, в сутках можно найти час на это, если очень захотеть 👌🏻

@tatarka., Вы кремень!!! И еще и честный перед собой кремень, а это вообще редкость 😍

@karla_rkma, даже если вы сейчас не занимаетесь, вы всегда можете строже следит за питанием, ведь 80% зависит от принимаемой еды и только 20% от тренировок :) особенно объем живота - это питание :) и последние кг всегда даются тяжелее всего. Когда вес большой, то и он уходит быстрее. А когда вот остаются последние парочка кг, это прям надолго. Очень уж липкие :)

@sauleluchik, спасибо большое 😍😍😍🙏🏼🙏🏼🙏🏼 вы классная 🥹💞

@karla_rkma, спасибо и вам, мне очень приятно :) и успехов вам 🥰🥰🥰

Начинайте уже сейчас, пока ему только 2. Тогда для него это быстро станет «нормальным» :) меня еще мотивирует мысль, что я своим детям показываю хороший пример. Может, вам эта мысль тоже поможет? :)

@sauleluchik, ребенок все ставит по местам , хотя раньше так не делал . Не разрешает брать его игрушки . И мои резинки думает , что это его игрушка

@guma_1996, вы делайте без инвентаря для начала, чтобы привык :)

@sauleluchik, да)) и когда ты за эту тренировку заплатила😁😁

@aigerim1806, 😹😹😹так точно)))

@aigerim1806, мотивация долларом 😂

Вам не нравится спорт просто, да же? Иначе бы не было лень?

@sauleluchik, да спорт не нравится и силы воли нет. Даж на иг не могу посидеть🤪

Ну, в вашем положении со спортом нужно осторожно 😇

@sauleluchik, ну я в целом имела в виду)сейчас конечно даа)

Ооо хотеть все и сразу - это из перфекционизма появляется :) для меня лучше хоть как-то (например, не полноценная часовая тренировка, а хотя бы 10 минут), чем совсем никак. Ведь 0 в любой строение остаётся нулем :) а вот 0.1 уже что-то и даст в долгосрочной перспективе :)

@sauleluchik, я либо должна упахаться либо ничего не делать 😂

@kapitan_zaichikov, вот-вот :) вы уже это поняли, это важно :) дальше можно попробовать все таки с мелких шагов. В книге «атомные привычки» (одна из моих любимых) сказано, что можно начинать с одной минуты! С одной :))) и постепенно увеличивать :)

Лень скорее всего потому, что не получаете от этого удовольствия, да же? :) значит, надо найти «своё» 🥰

Возможности - детей не с кем оставить? Или что именно? :)

@sauleluchik, просто я такой человек мне надо либо делать се идеально и до конца либо не делать вообще( недавно получила сотрясение 🤕постельный режим всю неделю…до этого случая делала по 10-30минут тибетскую гормональную гимнастику был рекорд 52дня а потом вот…копчик загнут, шея спина тоже только выпрямили но боль ушиб проходит не так быстро как хотелось бы

Ой, почему как дебил? :))) Вы же будете проводить время с лучшим человеком: вами :)) это прям супер качественное времяпрепровождение: вы наедине со своими мыслями, вы строите связь между мозгом и телом, вы узнаете себя 🥰🥰🥰 а ждать напарника - откладывать жизнь, мое скромное мнение 🤪

А знаете, тут важно же выстраивать границы (модное нынче выражение 😂). Но вот я верю, что дети должны уважать интересы родителей. Я своим говорю, что начиню тренировку и не смогу реагировать на их просьбы, чтобы они до начала попросили все, что надо 🤪 еще прошу перед началом мне помочь: принести гантели, резинки, расстелить коврик. Это помогает им понять, что мама будет занята :) мои, конечно, постарше вашего, но я начинала давно :)

Лень - значит, вы не получаете от этого удовольствие, верно же? А дома заниматься не хотите? По видео в ютьюбе? Дочка может играть рядом 😇

@sauleluchik я занималась и были результаты. Потом заболела, лечилсь и забросила все это. Вес устраивает, хочу подтянуть тело. Скоро начну🙆‍♀️

@armstrong, если вы уже видели результаты, были втянуты в процесс, то вернуться в строй будут легче.

К тому же есть мышечная память, которая позволит быстрее вернуться в прежние уровни :)

Также раз нет лишнего веса, то и подтянуть тело будет легче :)

Все у вас получится 🥰🥰🥰