Как я держу себя в форме: мои здоровые привычки
Что мне помогает держать себя в форме?
🫶Конечно здоровые привычки.
🥰Мне нравится полностью без напряга мой образ жизни, шла к этому 7 лет, чтоб без срывов и зажоров и вот последний год я кайфую, что мне всё нравится, т.е я уже привыкла перестроилась.
✅Утром натощак пью воду теплую 700мл
✅еду не запиваю - пью воду через 15 минут кушаю после еды не пью 2 часа.
✅В течении дня выпиваю 3л воды
✅лишь 1-2 раза в неделю могу покушать на ночь после 22.00
✅завтрак ( каша омлет яичница творог и орехи, Вит д Омега Йод)
✅регулярные тренировки, много хожу пешком
✅обед ужин полноценный прием пищи стараюсь больше кушать овощей, в тарелки всегда есть белок клетчатка сложные углеводы ( бывает порой простые) чаще всего обед это еда которую любит есть моя семья 😅
✅не пью чай кофе с сахаром, не пью газировки
✅сладкое мучное до 16.00 не позже. Но ограничиваю, заменила на финики и горький шоколад Рахат 80%какао очень нравится прям подсела, и мое лакомство Курт амиран.
✅пью чай ирландские сливки или пуэр без сладостей вкусняшек чисто просто чай
✅перекус бывает раз в день, но это ягоды или фрукты.
Стараюсь большую часть недели соблюдать питание чтоб не набрать лишнего, но иногда позволяю себе и булочку и тортик, просто если это будет каждый день то все начнёт уходить в бока Ляхи.
А как вы питаетесь ? Вас устраивает ваше питание, получается держать себя в форме на удобном питании для вас? Я поняла что для меня мое питание стало нормой и мне комфортно
Комментарии
Прекрасно выглядите👍 Калораж считаете? Сколько у вас рост, вес, возраст?
Вы фитнес- тренер?
Да фитнес тренер. Вас 48-49кг сейчас, в зал не ходила 1.5 мес мышцы ушли была 53 мышечная 🥰@erofeeva_fit моя инста если что. Рост 162см. Калораж нет не считаю я года 4 назад считала на протяжении 6 мес что сейчас спокойно ориентируюсь на глаз 😂
@sweet-life, классно, обязательно посмотрю. А сколько примерно в день каллораж?
Вы проводите персональные тренировки?
@kristinad26, мой калораж ? Я кормлю грудью и на массе кушаю 2 тыс ккал . Но гв раз в день особо уже не считаю его . Нет еще не вышла из декрета на работу. А вообще ранее да вела
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Можно фото чая пожалуйста