ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
🕕 Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
🕕 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
🕖 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
🕗 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!
🕙 10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
🕑 14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
🕔 с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
🕘 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
🕙 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
🕑 2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой.
Рекомендации от эндокринолога
Лучший комментарий
Почему я не чувствую этот гормон счастья в 6 утра👹🗿
Комментарии
А что если иногда ложишься в 6 утра?)))) 🤣🤣🤣 Никогда не спала в 22.00 даже в детстве.
Знаете за что обидно? За ребенка который учится будет во вторую смену😭 с 14:00
Днём прочла что нужно с 14-16:00 подремать, не отказывать себе, так и сделала, легче стало 😀.
Реально. Я раньше в 6 вставала много чего успевала. Встаю в 8 ваще ничего не успеваю. И день всегда так себе
Согласна. У меня гибкий график, иногда остаюсь дома отправив мужа на работу, детей он забирает в сад. После их отъезда бывало так что я ложилась спать и встаёшь вся разбирая. Если сразу после их отъезда завтракаю, начинаю бодрствовать, то ощущение отличные, то есть меня не плюшит,я много чего могу поделать , активная, в обед прилягу на часик примерно, то все норм
я меня вообще режим ни разу ни так🥲😂😂 у меня пробуждение-раскачка с 10:00 — 14:00 🌚
В 6 утра если меня будить у меня автоматически вырабатывается гормон ненависти ко всем 🤣 я даже не люблю разговаривать с утра ни с кем, мне надо пол часа чтобы меня никто не трогал и ничего не спрашивал 😂
@akosyaaaa, и это тоже), но чуть про другое 😅
@nurelka, ночью тоже лучше не будить😤 блииин как я не люблю когда вот дети ночью требуют вставать к ним😩😤 болеют, или зубы, или на смеси/ГВ, или потОскать, и нужно вставать((((
@nurelka, оо ночью меня будить опасно, если крепко сплю😄 со старшей проблем не было, а когда взрослые люди (кто бы ни был) будят во мне просыпается зверь🤣
С универа и до пандемии вставала до 6 утра каждый день, но счастья ни в голове ни в попе 😒
@iammummy не только он, это в целом так и есть. Каждый эндокринолог советует этот правильный режим. Я не только его имела ввиду, мой врач это мне и порекомендовал, который сейчас снял меня с гормонов
Что угодно, но ложиться рано спать, пока для меня это самое неприятное (ведь это то самое время, которое я могу полностью посвятить себе и тому, что мне нравится. Не представляю, лечь в 22, это столько часов потеряешь 😁 когда родила, кое как приучила себя ложиться спать в 00.00, сейчас в это время для меня считается рано) как переучить себя не знаю
Интересно. У меня (до детей еще было) если я просыпаюсь раньше чем 11:00 , при этом не важно в 10 вечера я легла спать или 5 утра, то не высыпаюсь вообще. Если в 11 дня просыпаюсь высыпаюсь отлично. Так было до детей так и сейчас 🤷♀️
Сегодня в субботу я вынуждена была встать до 6 часов, значит должна была проснуться безумно счастливой, но увы я как какашка еле хожу, и сын назло не спит. Жду когда уснет чтобы час хотя бы вздремнуть😁
У всех проблемы с режимом , у старших, у детей...вот и нет счастья в 6 утра. Годами привыкли жить неправильно, и я тоже. А здоровье лучше не становится...
Я наоборот восстанавливаюсь полностью если сплю до 10-11. Мне кажется это все индивидуально. И гормоны никак не могут смываться, они только могут понижаться в организме.
Вымываются , они должны вывестись из организма
@takhmino4ka87, вымываться могут только минералы , а не гормоны
@ryskhan, распадаются и выводятся из гормона , образуются новые
Почему я не чувствую этот гормон счастья в 6 утра👹🗿
Может для этого в 22:00 нужно засыпать 🤪 я вот тоже никогда не чувствовала счастья в это время 😂
я даже в 9 утра не чувствую этот гормон😐😐😐в 12 вот другое дело🙊🙊🙊
В точности режим верующих. До 6 утра проспаться на утренний намаз, и желательно до обеда не спать. В 13:30 обеденный намаз и после по Сунне желательно поспать 30-60мин. И после ночного намаза это как раз примерно к 22:00 желательно уснуть. Для соблюдающих мусульман во всем есть благо ма ша Аллах 👍
Еще читала, Что время совершения намазов наиболее соответствует времени обновления кровообращения и оживления дыхания человека.
Гормональное расписание: когда вырабатываются ключевые гормоны
Решила поделиться и тут ♥️
На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂»
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥️
Гормональное расписание
• Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
• 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
• Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА...
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Гормональный ритм: что происходит с телом в разное время суток?
Это правда? Я проснулась сегодня в 6 и понимаю, что хочу ещё спать… уснула в 23:30.
*ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ НАШЕГО ТЕЛА НА СУТКИ*:
🕕 Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
🕕 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
🕖 7:00 — прекраща...
К нам пришел регресс сна!
Читаю:
- Сдвигайте вечерние ритуалы перед сном и время засыпания на ночь на более раннее время. В этот период у детей начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, запускаются биологические часы организма. И это означает, что наиболее благоприятным временем для легкого засыпания и глубокого сна становится момент в интервале с 19 до 20.30 (время, когда концентрация мелатонина в крови высокая)
😎
сделано!человек искупан,накормлен,уснула. Думаю: класс!
Сон длился -тадам!-10...
Мамочки, скажите, это же не нормально что ребёнок ложится спать в 1:00 и просыпается в 12:00? Чем чревато? Какие-то гормоны же в определённое время вырабатываются именно для сна. А меня бабушка пугает, что он расти не будет из-за сбитого режима😝😫
Правда ли это ?
В точности режим верующих. До 6 утра проспаться на утренний намаз, и желательно до обеда не спать. В 13:30 обеденный намаз и после по Сунне желательно поспать 30-60мин. И после ночного намаза это как раз примерно к 22:00 желательно уснуть. Для соблюдающих мусульман во всем есть благо ма ша Аллах 👍