Гормональный ритм: что происходит с телом в разное время суток?
Это правда? Я проснулась сегодня в 6 и понимаю, что хочу ещё спать… уснула в 23:30.
*ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ НАШЕГО ТЕЛА НА СУТКИ*:
🕕 Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
🕕 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
🕖 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а, значит, это пустая трата жизни.
🕗 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, йоги!
🕙 10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
🕑 14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
🕔 с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
🕘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
🕙22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
🕑2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
Олеся·
Мама сына (3 года)
У меня гармон радости вырабатывается когда я просыпаюсь в 12 -13 дня. Если я просыпаюсь 6 утра у меня вырабатывается чувство убивать.
Света··
Мама сына (4 года)
А во сколько при этом спать ложитесь? Я помню когда жила одна года три, я спать ложилась в час ночи примерно и просыпалась часов в 11-12. И была свежа, в настроении и почти никогда не болела голова.
Я сейчас ложусь с ребёнком в 22-23 и просыпаюсь в 7:30-8:00, часто болит голова и отеки добавились.
Анастасия·
Мама сына (5 лет)
Видимо, у меня серотонин не вырабатывается, потому что я каждое утро встаю несчастная😏
Света··
Мама сына (4 года)
А во сколько спать ложитесь и просыпаетесь?)
Анастасия··
Мама сына (5 лет)
@shappylight, в 23 ложусь, в 6 встаю
Светлана ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
По теме: давно изучала плотно этот вопрос, это действительно крутая и правильная штука. Жду момент, когда дети вырастут, чтоб начать
Светлана ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Прочитаю детям, когда проснутся)
Может пойдут на встречу мне хоть раз 😅