Как справиться с тревогой и сохранить спокойствие?

Волнительно, тревожно, страшно, небезопасно... Эти слова в последние дни звучали много раз от клиентов. Что бы не происходило вокруг, помните о себе🙏

- не планируйте пока важное, привычные дела - лучший выбор на ближайшие дни;

- постарайтесь минимизировать до 1-2 источников новостные каналы, если только не ждёте конкретных указаний к действиям;

- не забывайте есть и пить;

- будьте с близкими, сконцентрируйтесь на бытовых вопросах и задачах (приготовление ужина, уборка), либо просто переключитесь на любимый фильм или книгу.

- задумайтесь о том, что находится в зоне вашего контроля в сложившейся ситуации;

- по возможности, спланируйте свои возможные действия на ближайшее время по нескольким возможным сценариям;

- если накрывает тревогой, дышите, считайте в уме, переключайте свое внимание, сходите в душ;

- если самостоятельно справиться с тревогой не получается, делитесь своими чувствами и переживаниями с близкими, не скрывайте их.

Несколько приёмов самопомощи - в карусели. Пусть они помогут и поддержат в непростые минуты. ➡️