Если вам некомфортно, вы чувствуете постоянную усталость и обесцениваете себя…

Пришло время взять ситуацию в свои руки: почувствовать свои эмоции и желания, начать действовать….это потребует от вас больше сил, но результат того стоит🙏

Шаг 1️⃣

Возьмите лист бумаги или напишите в заметках ответы на вопросы:

- что сейчас происходит в моей жизни?

- почему это меня не устраивает?

- что я хочу изменить?

- к какому результату я хочу прийти?

Важно записать ответы, а не «прокрутить из в голове»!

Такая простая практика наглядно покажет вашу мотивацию на изменения.

Шаг 2️⃣

Важно понять то, на что вы можете повлиять, а на что силы тратить просто не имеет смысла😰

Например, вместо того, чтобы сокрушаться о плохой погоде - придумайте чем интересным можно заняться дома. Погоду вы изменить точно не сможете, а найти в этом плюсы - запросто!

Кстати, это навык который надо практиковать🧘‍♀️

Подумайте, что в кругу вашего влияния?

Что вы можете делать для себя, ребёнка, мужа, чтобы жизнь была ещё лучше?

Не ждите, пока кто-то позаботиться о вас, сделайте это прямо сейчас ….

Шаг 3️⃣

Чтобы позаботиться о себе, необходимо подумать, а что вообще вас радует?

Что приносит силы и поднимает настроение?

Пропишите этот список приятностей, пусть он будет под рукой: начиная с «мелочей» в виде ароматного кофе с утра, завершая записью на курс массажа💆‍♀️

Шаг 4️⃣

Чтобы это реализовать - необходимо найти время🕕

И тут нам на помощь приходит планирование 📝

Запишите из чего складывается ваш обычный день… чем меньше интервалы, тем лучше. Фиксируете свои дела каждые 15-30 минут.

Это самый трудоемкий этап, но сделав его вы увидите наглядную картину:

- найдёте «пожирателей времени», то на что вы тратите силы впустую;

- то, что можно систематизировать и запланировать;

- то, что можно делегировать мужу, близкими или специалистам (например, услуги клининга, няни или доставка еды).

У вас точно появиться окошки «для себя» и теперь смело вносите в эти окошки планы заботы о себе на день, неделю, месяц , год🧡

Запомните🤌

«Отдохнувшая мама = счастливая семья»