Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Альбина
Альбина
Мама дочки (1 год)

Если вам некомфортно, вы чувствуете постоянную усталость и обесцениваете себя…

Если вам некомфортно, вы чувствуете постоянную усталость и обесцениваете себя…

Пришло время взять ситуацию в свои руки: почувствовать свои эмоции и желания, начать действовать….это потребует от вас больше сил, но результат того стоит🙏

Шаг 1️⃣

Возьмите лист бумаги или напишите в заметках ответы на вопросы:

- что сейчас происходит в моей жизни?

- почему это меня не устраивает?

- что я хочу изменить?

- к какому результату я хочу прийти?

Важно записать ответы, а не «прокрутить из в голове»!

Такая простая практика наглядно покажет вашу мотивацию на изменения.

Шаг 2️⃣

Важно понять то, на что вы можете повлиять, а на что силы тратить просто не имеет смысла😰

Например, вместо того, чтобы сокрушаться о плохой погоде - придумайте чем интересным можно заняться дома. Погоду вы изменить точно не сможете, а найти в этом плюсы - запросто!

Кстати, это навык который надо практиковать🧘‍♀️

Подумайте, что в кругу вашего влияния?

Что вы можете делать для себя, ребёнка, мужа, чтобы жизнь была ещё лучше?

Не ждите, пока кто-то позаботиться о вас, сделайте это прямо сейчас ….

Шаг 3️⃣

Чтобы позаботиться о себе, необходимо подумать, а что вообще вас радует?

Что приносит силы и поднимает настроение?

Пропишите этот список приятностей, пусть он будет под рукой: начиная с «мелочей» в виде ароматного кофе с утра, завершая записью на курс массажа💆‍♀️

Шаг 4️⃣

Чтобы это реализовать - необходимо найти время🕕

И тут нам на помощь приходит планирование 📝

Запишите из чего складывается ваш обычный день… чем меньше интервалы, тем лучше. Фиксируете свои дела каждые 15-30 минут.

Это самый трудоемкий этап, но сделав его вы увидите наглядную картину:

- найдёте «пожирателей времени», то на что вы тратите силы впустую;

- то, что можно систематизировать и запланировать;

- то, что можно делегировать мужу, близкими или специалистам (например, услуги клининга, няни или доставка еды).

У вас точно появиться окошки «для себя» и теперь смело вносите в эти окошки планы заботы о себе на день, неделю, месяц , год🧡

Запомните🤌

«Отдохнувшая мама = счастливая семья»

2

Комментарии

lenusy55

ЕленаМама сына (1 год)

Слишком сложно как-то)

Ответить

hurrrmama

АльбинаМама дочки (1 год)

Согласна, если человек сталкивается с такими состояниями, проще обратиться к психологу🙂

Ответить

Что помогло вам в родах? Поделитесь положительным опытом!

Отзовитесь те, кто не считает роды «адом» 😁 и не занимается запугиванием первородок. Что вам больше всего помогло в ваших родах? Я знаю что это больно и страшно, можно не тратить время на подобные комментарии. Приветствуется ВАШ положительный опыт ☺

Групповуха! Нет, это совсем не то, о чем вы подумали! Я про групповые программы на фитнесе! Ну это такие, где женщины…

Групповуха! Нет, это совсем не то, о чем вы подумали! Я про групповые программы на фитнесе! Ну это такие, где женщины обкладываются барами, гантелями и со всем этим скачут. Только сегодня говорили с тренером о том, что ни одна ещё из клиенток не изменилась , посещая групповые. Поверьте мне! Это трата вашего времени! За эту тренировку максимум вы сожжете 300 ккал. Но за это время вы устанете. Придёте домой и ляжете на диван. Вам будет лень двигаться. И в итоге суточный объём затрат ккал не изменится. Больше устали - больше хочется лежать и отдыхать - меньше активностей. А вот аппетит! Он у вас взлетит ! Сон ухудшится ! Единственный шанс сделать тело - железо. Худая корова ещё не газель. А худоба без мышц идёт только 16 летним девочкам . Поэтому алгоритм круто выглядеть единственный: 1. 8 часовой сон 2. Еда полноценная по кбжу 3. Тренажёры Все остальное - трата времени, сил и финансов.

Зачем уборка?

Объясните мне, зачем вы тратите жизнь на уборку? Вот правда) миллион постов в день про то, как лучше помыть, оттереть, убрать… чем мешают желтые швы между плиткой, известковый налет, пыль там, где ее не видно? Чистота держится максимум 2 дня. Дальше заново. Неужели вам не жалко своего времени? С моей точки зрения, уборка - это бессмысленная трата жизни и сил. Каждый день я только ставлю посуду в посудомойку и кладу белье в стиральную машинку. Остальное только по необходимости. Окна лет 5 не мыла, и даже не парюсь об этом. Если учесть сон, приготовление еды, работу (у многих женщин), занятия и прогулки с ребенком, то времени жить вообще не остается, то есть буквально: нет времени даже подумать о себе, расслабиться, заняться чем-то приятным (вместо нужного, обязательного и полезного). Зачем? Что вам это дает? Только не пишите, что вы не свинья, чтобы жить в грязи. Реально оцените вашу жизнь и объясните, стоит ли уборка вашего небесконечного времени? Почему не выбираете какую-то другую деятельность, какие-то занятия, развлечения и т.д. P.S. Итак, по итогам обсуждения: люди делятся почти поровну на тех, кто не любит и не убирается (оттягивает этот процесс), и на тех, кто не представляет, как можно не убираться и делают это часто, тратя от 15 минут до 2 часов в день. При этом, к сожалению, группа чистюль максимально осуждает тех, кто не убирается. Возможно, таким образом оправдывая свою страсть к чистоте, или просто не знают, что не убираться, это не значит жить в грязи. Решать читателям.