Если вам некомфортно, вы чувствуете постоянную усталость и обесцениваете себя…
Пришло время взять ситуацию в свои руки: почувствовать свои эмоции и желания, начать действовать….это потребует от вас больше сил, но результат того стоит🙏
Шаг 1️⃣
Возьмите лист бумаги или напишите в заметках ответы на вопросы:
- что сейчас происходит в моей жизни?
- почему это меня не устраивает?
- что я хочу изменить?
- к какому результату я хочу прийти?
Важно записать ответы, а не «прокрутить из в голове»!
Такая простая практика наглядно покажет вашу мотивацию на изменения.
Шаг 2️⃣
Важно понять то, на что вы можете повлиять, а на что силы тратить просто не имеет смысла😰
Например, вместо того, чтобы сокрушаться о плохой погоде - придумайте чем интересным можно заняться дома. Погоду вы изменить точно не сможете, а найти в этом плюсы - запросто!
Кстати, это навык который надо практиковать🧘♀️
Подумайте, что в кругу вашего влияния?
Что вы можете делать для себя, ребёнка, мужа, чтобы жизнь была ещё лучше?
Не ждите, пока кто-то позаботиться о вас, сделайте это прямо сейчас ….
Шаг 3️⃣
Чтобы позаботиться о себе, необходимо подумать, а что вообще вас радует?
Что приносит силы и поднимает настроение?
Пропишите этот список приятностей, пусть он будет под рукой: начиная с «мелочей» в виде ароматного кофе с утра, завершая записью на курс массажа💆♀️
Шаг 4️⃣
Чтобы это реализовать - необходимо найти время🕕
И тут нам на помощь приходит планирование 📝
Запишите из чего складывается ваш обычный день… чем меньше интервалы, тем лучше. Фиксируете свои дела каждые 15-30 минут.
Это самый трудоемкий этап, но сделав его вы увидите наглядную картину:
- найдёте «пожирателей времени», то на что вы тратите силы впустую;
- то, что можно систематизировать и запланировать;
- то, что можно делегировать мужу, близкими или специалистам (например, услуги клининга, няни или доставка еды).
У вас точно появиться окошки «для себя» и теперь смело вносите в эти окошки планы заботы о себе на день, неделю, месяц , год🧡
Запомните🤌
«Отдохнувшая мама = счастливая семья»
Комментарии
Согласна, если человек сталкивается с такими состояниями, проще обратиться к психологу🙂
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Что помогло вам в родах? Поделитесь положительным опытом!
Отзовитесь те, кто не считает роды «адом» 😁 и не занимается запугиванием первородок.
Что вам больше всего помогло в ваших родах?
Я знаю что это больно и страшно, можно не тратить время на подобные комментарии. Приветствуется ВАШ положительный опыт ☺️
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
Слишком сложно как-то)