Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Катерина
Катерина
Мама двоих (младенец)

Как правильно поднять и опустить малыша?

Как правильно поднять и опустить малыша?

Первая рекомендация, которая касается новоиспечённой мамы - это не поднимать тяжести! Особенно после кс врачи рекомендуют не поднимать ничего тяжелее 3х кг. Но как соблюдать это правило, если ты 24/7 с младенцем, который постоянно требует твоего внимания? - Никак 😄 Поэтому особенно важно запомнить, как правильно поднимать, носить и опускать малыша!

Итак, техника подъёма ребёнка: со вдохом приседаем (таз уходит назад, колени согнуты, спина прямая), с выдохом подтягиваем мышцы тазового дна, живота (как будто надели корсет), берём на руки ребёнка, прижимаем его к себе и, отталкиваясь пятками от пола, выпрямляемся.

Носим ребёнка с прямой спиной, стараемся не вываливать живот вперёд, создавая им опору для ребёнка - это ещё больше растянет мышцы живота и даст нагрузку мышцам тазового дна! Живот должен быть подтянут, плечи - расправлены, спина ровная, всё тело симметричное. Можно с ребёнком на руках почаще подходить к стене и выравниваться, прижимаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами, голенями, пятками.

Опускаем ребёнка следующим образом: с выдохом подтянули мышцы тазового дна и живота, сгибаем ноги в коленях, таз уходит назад, спина прямая, опускаем ребёнка и выпрямляемся.

Первое время этот способ кажется непривычным и неудобным, но, напоминая себе о нём в течение 1-2 недель, ты доведешь всё до автоматизма 👌 и уже не будешь себе представлять, что бывает по-другому 😉

Эти правила относятся к подъёму любой тяжести: пакетов, коробок, колясок. Но не забываем о том, что поднимать тяжести, особенно первые месяцы после родов, лучше доверить мужчине или попросить кого-то о помощи 😉

1

Комментарии

mcmooo

Alena

Мама двоих (младенец)

Спасибо👌👌👌👌🤙🤙🤙

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без…

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?

Сколько на прегги - ни разу не встречала пост о такой проблеме, как опущение органов малого таза. Вчера мне поставили 3…

Сколько на прегги - ни разу не встречала пост о такой проблеме, как опущение органов малого таза. Вчера мне поставили 3 степень...из 4х. Теперь мне нельзя поднимать ребенка, никогда...Девочки, берегите себя, не носите тяжестей, это чревато( и делайте упражнения для мышц тазового дна!

Не понимаю, то ли схватки, то ли он там так делает, что я охереваю, низ живота словно ток проходит по мышцам дна, пол…

Не понимаю, то ли схватки, то ли он там так делает, что я охереваю, низ живота словно ток проходит по мышцам дна, пол часа уже терплю, малыш все не успокаивается. Что делать? Больно бля..

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.